治失眠有新招，不一定非吃安眠药

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需要打破一些传言：
1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
$ i% K" o6 k, A3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。

0 h& W; d/ Z- I" Q1 [2 c& {; |这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
6 T6 h: g: C0 i4 s7 U: J/ K3 l/ W新方法是反其道而行：
) E( N0 F: ~* Q* J1 F. o% h1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
  m: _+ O! |( E7 T2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。