治失眠有新招，不一定非吃安眠药

txzytd

需要打破一些传言：
1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
& N" c2 g# \% l# T+ p" j2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
0 c' j" u0 _6 h- j( q3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。
, O3 e7 T0 ~8 @3 Y/ \7 e' r
这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
新方法是反其道而行：
1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
  m1 d- I, W" ?0 p* [2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。