多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
. d8 O5 R' S  a" a% ^. O4 U2、升高血压
) ~6 c* J* z3 n( _' ]只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
" F/ x! [  \1 G3 I  ~4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
* c0 Q( ^, R0 H  S" d% ]# t5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
" d; E8 ~( P- j9 S4 D2 d# d; y6、威胁肾脏
/ }, \: ~/ N  B' t: v( K血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
3 O$ Z  M0 A3 H3 r$ u$ V9 w7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
  |$ M5 z8 m2 b8、损伤骨骼
  f$ |( L5 D* }% _$ w3 b6 F0 b高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

" Y3 Y. `1 }5 Y; H+ H9 r/ {减少吃盐的方法：
4 L, E$ H1 c" R  m( P. I8 A1 、用低钠盐取代普通盐
  k- b2 g0 u3 F5 H低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
( B' ~& x1 Z2 d* i2 c0 l  x. i& S. d2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
+ D8 o0 S3 G9 k. m: V如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
/ R% X9 J' H! q5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。