多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
( L2 b4 l, p1 ?" Z$ E2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3 J2 q3 U. m$ h. P3 Y' d8 W& z9 l" ]3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
% w- Y+ A& D# ^' L+ y, n7 c4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
" s# n. R+ ?: C* E 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
4 H9 X9 j4 P% q8 e* K. {5 Q6、威胁肾脏
2 M. b9 \. h% t8 w血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
# }( \/ @% H2 b* M" y3 s7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
# z( ~9 O6 N  x# Z8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

4 _8 x# J5 P$ K2 q减少吃盐的方法：
# p% M0 M  p6 G, Z( E0 N* j+ Z  ^1 、用低钠盐取代普通盐
# y( g" M; \( X+ W, ~# E低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
+ m2 D* d1 U/ k- C6 s0 F' Q如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
' G2 ^$ j" O4 b3 }+ u! I5、提防看不见的盐
# L; e) @- j$ k3 f5 i; m  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。