多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
4 n: V4 q& D! L' b% w1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
) a/ e7 t0 g( w- z0 U& b. y% V' r2、升高血压
9 v4 Z9 E: y0 R! r3 t( x只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
2 q' y- |; S$ U2 r3 X* H$ _5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
/ Y1 \$ M4 z9 D# G  P血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
6 T8 e& [& Y4 n7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
% D6 n0 c4 `( n4 N8、损伤骨骼
5 B3 `4 c2 ^9 u6 }) O3 c6 N高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
) M  H% U. F6 K/ T
% C, t  s. @) J! W2 g! Y0 e减少吃盐的方法：
* U8 q: n' \: \- }1 、用低钠盐取代普通盐
3 c6 X; Y  K2 `% T. J低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
: v5 j6 N: ^- r6 S# X2、减少烹调用盐
. p8 i/ c3 e  ~& p  v* P6 o每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
( ^) Z0 w6 c, l5 z5 p炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
6 f4 X0 o; r7 ~2 ]/ }+ D4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
& Y! P  Q+ X, I# C  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。