多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
' H2 N7 C, h: T4 H( Q1、 损害智力
; d9 P- k$ w9 l7 _) e2 B3 [多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
: F$ u$ l9 \; Q6 B过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
4 ?3 u+ o# c; r( F& M6 Q& C0 ^5 }8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
+ ^2 D2 p/ |' p" [) Q7 t$ x6 {低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
% i) c& A* x' ^- j+ `; T* @2、减少烹调用盐
# z5 x4 `, q8 Z5 M& B每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
+ m; ?' g, N/ v" ^$ O8 m8 }$ j- Q) ^炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
3 c( m+ |4 O" a- t4、多选择高钾低钠类蔬菜
# @' r! y$ y4 I如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。