埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1149|回复: 0

准妈妈孕早期的营养开胃菜

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-1-31 18:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  怀孕前几个月,妊娠反应比较大,准妈妈往往面对一桌的佳肴却没有胃口,但准妈妈这时所需要的营养却在增加,如何既让准妈妈胃口大开,又使她吃得有营养呢?' }9 w( D8 ^0 b. N

  j2 ]% p, T. h6 z$ v* F' |& x  【番茄炒豆腐】
1 r3 i! B/ {, M+ e- j& A
! B& [# q- Y0 T! n  先用开水把番茄烫一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油,待热后,放入番茄小炒片刻,然后把切好的豆腐放入锅内,加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚,待豆腐炒透即可装盘。9 J& ?/ z; T4 I/ |* O  V
( D$ V$ i# k" G- Z! e. q0 i1 t7 E) u
  番茄味酸,含有大量维生素C,对骨、血管、肌肉组织极为重要;豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒,既可以增加准妈妈的食欲,又可以补充营养。
( \$ d6 J' x0 K+ l5 Z, v% B& m! }1 \
  【酸菜鲫鱼汤】0 b. w# d' e+ t5 K) S8 y

1 O; L" J: s7 R  鲫鱼去内脏,洗净后用油煎一下,放入2碗水煮开后,放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟,然后该用小火煮15-20分钟,汤变成乳白色即可。
1 U9 q. ~; a, ]% d( k
  S3 G/ b' Y3 E- S- Y6 C6 U  鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤,能够开胃。  u& b; V6 r; w

; a0 k" e% G* a2 I& |) p( W( k& m     【酸辣黄瓜】4 u/ Y4 `1 B1 B9 g8 ^+ Z  J
7 }/ P! Z+ P1 Z
  锅中放油烧至七成热时,放入干辣椒丝、蒜泥、白醋、盐、糖,翻炒几下,等各调料溶化后,趁热将油倒在已经切好的黄瓜上,然后滴上香油拌匀即可。/ D( H9 ^% e& K" t( h
& t; l8 Z5 s- d9 ]% n

# q; ~8 z) I5 z( R4 V: Y% O* [MY BLOG
* E, j" j+ c' r) K% b' j0 N/ H# h0 P7 T. y
最佳的方法 让你减去20磅
* X7 L5 t% f% u. x3 E  L2 U' y: v, n( b. @6 B$ |: K# A. n) V
使用中药产品 塑造美体
- }8 \) n* U! x/ K! g/ g# Q
2 E+ r- R! w2 x9 h/ X6 F0 ^瑜伽饮食 更多的关注素食
- g- l6 j+ p. ]3 S% v, K5 @6 `2 J  M
潜意识减肥 知识就是力量
. D+ L' o1 k5 Q( p6 I     
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-9-1 06:45 , Processed in 0.092688 second(s), 11 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表