让乳汁丰足的产妇催乳餐

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　　乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么，不妨试试以下的催乳饮食调理方桉。
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6 P: ~9 c$ M* ~. R/ \. w* C- J/ G& W　　秘传涌泉猪蹄

　　原料：环留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。

9 l9 G- S4 B. i4 a* Y; D　　制作：水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄，分顿服食。

　　应用：产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛。
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　　黄花通草猪肝汤
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, G: a7 j. l4 b7 `1 A! p, M　　原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。
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　　制作：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。

0 T/ k- t: V0 {  ?9 L6 G　　应用：产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。

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- c/ k$ Z2 {# Q- H3 p　　归芪鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。
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  D/ v3 R! D' T* P% n　　制作：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

　　应用：产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。
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! K$ ^  `4 h% U- r$ P( I　　鲜拌莴苣
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- a" v3 _0 t# z　　原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。

+ {0 V( R  R# I　　制作：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。

　　应用：产后乳汁稀少，小便频繁。
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　　猪蹄黄豆汤
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8 G. a3 j" [$ T5 @: P2 C( u: L  {( P　　原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。
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: l# Z# m9 A, E* t" ?$ p' Q$ @5 C　　制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。

) l, a' j% z$ |5 h3 ^& I　　应用：产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。

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通过散步 可以减掉多余的脂肪

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除了饮食外，关键的还是多让孩子吸。