 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物. `3 f/ X' E" L; V
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# B4 d. L5 @" X8 Q十大营养食品:* j4 B Y' x3 R' N5 t
1绿茶 (GREEN TEA)
3 K) k/ \ h Y-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 9 J. v; C9 X+ M. _
-预防心脏病 $ N+ f% _/ a3 V" I6 h+ d" {
-用来漱口可防治蛀牙 : {/ Y. |; A/ W4 w" w
9 E$ P' ?! n1 Z8 @2 x& K5 D4 C2三文鱼 (SALMON)
( n7 H" z# B# v, \- W9 Z- T-含有OMEGA-3S脂肪酸 6 H5 J6 k; C6 R8 S/ V* V
-可防治血管阻塞
6 z( Y% B$ O- U" T. u9 A" I8 p- |# z" `5 h-预防脑部老化例如老人痴呆症 7 B' l6 _4 Y+ A3 K D* h8 j( W
-降低胆固醇
$ X* V- q7 X2 l; t, i! }6 C4 a8 d7 @6 C$ I" u8 L( P! R
3菠菜(SPINACH) ( L7 W0 E% K- n, {
-含大量铁质及叶酸 ; @7 q8 g, w2 Y
-可防治血管疾病及心脏病
* q8 F# ^4 [2 k1 J-保护视力
' s2 d: y$ H' |7 [ C$ A-热量低 ) A8 w( Q; X4 U" b* I& [
5 B ^; Z9 k. c' C4 a4西兰花 (BROCCOLI)
, G! \6 P! u- Q( a-含丰富胡萝卜及维他命C
# ~" }# ^) p2 I R5 K-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
) |5 g; ~( f J2 p. c; n; K5 S0 c
7 v! G. `: {/ Y5蒜头 (GARLIC)
6 i7 `7 q: t1 A v" m! [-防治心脏病
, e2 s& T; X! u, }8 w-降低胆固醇
& Z9 [. L, w! W* S-杀菌
1 C) V1 m5 `+ W% l/ |, @
& b e; |0 {0 k6 ]3 h6红酒 (RED WINE) ( R+ o! S1 J) S/ E
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
3 x8 Q5 F+ S# `" w6 u6 _. Z-减少血管硬化 & B% c. P0 P- Q' D) N
-喝小量对心脏有益
, b3 D- [/ y7 k7 _' R1 h: W% u' [% C9 p* u/ `
7西红柿 (TOMATOES) * d |! h" \9 d$ y
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
5 T2 L5 H1 Y9 V/ W4 v; d-防治前列腺癌 ! S: O( x, {6 C6 l! p3 I
-防治与消化系统有关的癌症
* c* l) W b" L# Z" ]. c& E6 J; J-有丰富维他命C 3 u; T" u8 q3 `3 \, \- E
6 ^, @9 {' Q- A5 p3 V7 }6 d8果仁 (NUTS) 5 y/ Z- v0 F) X
-含丰富维他命E
# S- r9 ~6 ^% g0 W ^0 U-降低胆固醇
& e* ^; I/ z" g- g2 L& q-预防癌症
8 }8 x% c, ^7 i, r" P. Q5 F-含甘油三酸酯，预防心脏病
1 `7 e. G( i0 R7 i
4 f* m: v0 q' l9 I8 t! {3 I! t9燕麦 (OATS) % U$ o3 M9 _( T
-降低血压
% l- O* S* e+ d: ]-降低胆固醇 ! h. ^. k" N8 K$ o( q
-防治大肠癌
) J1 l2 w5 r- ^+ C-防治心脏疾病 4 M7 | [- ^6 L& R, n) H2 [9 L
3 t( I! d2 t9 p6 M" Z10蓝莓 (BLUEBERRIES)
) k' S2 k$ Q+ F+ E6 t-抗氧化
- Y5 ~* J1 J" C& Q2 Q-预防心脏病 - s* K8 u& `; |9 B* |
-防治癌症 : S2 k: n' }( \1 f
-增进脑力
! T. z9 E; U6 t. S- o
, C# T/ I6 H6 j+ @! u, b3 }; r) l十大垃圾食物:
" H/ d$ O5 [0 a! y* i$ ?( M. O4 N3 X! t, k
一、油炸类食品 4 F- Q& p/ q+ D: G
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
, t% P, a( q( u 2、含致癌物质 , L6 `% ]) @0 `( T
3、破坏维生素，使蛋白质变性
# l1 i! J, M% m. L1 t* _
% P+ v- {/ @1 i9 Z& P二、腌制类食品
p5 ] B. M+ h8 Z" f 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
2 H. p% q, n" Z \ 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
) R2 Q# x) H' A! m 3、易得溃疡和发炎 + O' K5 q! G ?2 P
0 D4 ]+ I6 g' {; J# l# m三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
2 J8 u. m3 u& {3 R; s 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） ; ]7 K. I) m+ n( L
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） - Q) N. [# D" B$ i0 h! o3 p; c( \2 g
) @8 j9 n6 ^* W: k! `9 f
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） % i6 u( Q( y) Z7 r# x
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） " ?5 ^8 @ q) F# [9 _+ ]
2、严重破坏维生素 7 C: i7 e$ U, r: d8 V. j
3、热量过多、营养成分低 7 P# m& a" K* ?/ e- w2 M
, [. S4 \7 \9 f) G7 S
五、汽水可乐类食品
4 P) d# G( W5 g6 ~, F, q 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
4 U0 z" R& k1 I5 F 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 3 U# ~" V5 }3 o6 g- M5 v
p# W- Y. K, t0 e# z
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 0 O4 o( L" X% D+ D" `
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） + f4 E2 R c5 l' @
2、只有热量，没有营养 / J: m) g" X" I; z4 v1 N4 {
, d& v# Y# Q8 P/ p$ ?$ e1 g
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
- q4 ?6 r( ?4 G3 F 1、破坏维生素，使蛋白质变性
, L4 H: @/ K0 G* p9 d7 l( S+ k3 k 2、热量过多，营养成分低 ! V. S, p/ }$ E
+ o2 u1 ^( ?; g' y* c( w! o& r8 U八、话梅蜜饯类食品（果脯） 3 D3 r% F+ H6 ?5 c$ W, v; j2 t1 F+ j
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 5 R4 t7 E4 q, J3 i" @
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） : T' W# x2 M2 z- }# [
5 I6 F Y J, E2 A
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 0 f' h2 @- t Y" F& H9 [
1、含奶油极易引起肥胖
* a1 `7 @* p& X3 ], D* V3 j* q) a8 q 2、含糖量过高影响正餐 6 h+ w( Q D; _" S% `' x
) k$ z0 s: |* S/ q; q+ o8 Q: j
十、烧烤类食品
9 ~! M* Y8 F U( ^ 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
- Z% f( I. r8 W0 w$ ]8 \ 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
4 Z+ H9 B* ?; p# k, B& ] 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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