 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物1 G6 F: C! L8 N
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十大营养食品:, t; R$ `. c' H: Z# f+ A
1绿茶 (GREEN TEA)
( d. ?. U! m# {' n/ M) y-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 2 f' I; @5 ^4 e) F ^$ `& X) Q
-预防心脏病 7 E' ~$ R5 ^: M; @9 @, d( f
-用来漱口可防治蛀牙 / v2 G' O+ S0 p
. v- u, ~$ q9 e7 G3 ?5 W+ a" ]2三文鱼 (SALMON)
! b3 J- T9 L2 O# c-含有OMEGA-3S脂肪酸 0 w# F, s. c: O3 |- b
-可防治血管阻塞
% R9 B( T6 R$ K1 b$ l6 v-预防脑部老化例如老人痴呆症 2 n$ G2 L) y( K0 t4 q6 `! J% x/ n
-降低胆固醇 " V' h0 ~$ B( u/ B! _
6 Q& w ~8 }+ W$ h9 A3菠菜(SPINACH) ( y: X& \ V4 k4 v8 L
-含大量铁质及叶酸
& Y6 f, } b9 t; y9 U-可防治血管疾病及心脏病
0 S3 r: a8 z: Q1 n! J-保护视力
% [' {6 o# x" E8 W, ~' E-热量低 $ |/ c- X' p0 B& |, F5 u8 H1 \
$ n6 x8 k+ b- [/ T- L
4西兰花 (BROCCOLI) , a# |. [: O$ M. d: G
-含丰富胡萝卜及维他命C
. v/ O9 e0 A7 Q0 Q2 R/ x* N-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
^( g( D$ \# r. X7 Z
4 j4 a7 e! m4 C7 ~5蒜头 (GARLIC) ' h( n! L4 n8 @3 g4 k9 k$ q
-防治心脏病 ( m+ O# F9 U' m. ~ ?+ D
-降低胆固醇
* [+ U! ^& x0 n- a-杀菌 $ U% b$ I# \2 L- Q
- P z( S; D& M8 d3 L7 e6红酒 (RED WINE) , w" [6 U8 q7 i" X7 b5 S3 N. B) ?
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 0 L8 [- |/ g* q
-减少血管硬化 & L+ A6 K$ X. h$ i
-喝小量对心脏有益
0 J0 U( Z( r' _5 U: o- j$ |/ k# d( G. F3 ?# W' n: L
7西红柿 (TOMATOES)
$ R+ X2 M$ {+ }( h+ v9 I1 M-含有具抗氧化功能的红西红柿素 . [8 T- f) W; U0 n8 b
-防治前列腺癌 : u" s* n2 Y( O: ?/ i' u+ x
-防治与消化系统有关的癌症
( I. n0 L8 j% N" L" c5 H; h-有丰富维他命C 8 ~! z9 l; w6 T P
: k# l" w% I. t+ N8果仁 (NUTS) - H7 @; {, W8 H* r! {$ M) L6 n
-含丰富维他命E / q1 q3 k0 x9 ^
-降低胆固醇 8 h8 { l# \4 ]
-预防癌症 7 y/ k' B3 B% ~! J
-含甘油三酸酯，预防心脏病 2 X% s# B ~; Q2 A7 `4 q$ s6 ~2 |2 H
# P6 ^" [" }- n5 B1 @& r
9燕麦 (OATS)
) w3 G3 {# a6 c0 [/ I* I-降低血压 * d" F" [" C. U5 g2 r0 H
-降低胆固醇 ; f* a) R4 e% \/ H7 T4 s; _8 u
-防治大肠癌 ; E9 z3 U% Q) ?7 E- M( E$ h
-防治心脏疾病
9 `8 _; s1 B) d
0 m9 {+ o6 @/ W; `10蓝莓 (BLUEBERRIES) 1 h+ v% i% g2 [# |
-抗氧化 , t- r9 D$ Y& }1 m) ]3 H/ W1 T8 C
-预防心脏病
/ m& q( v' v$ \% {7 x-防治癌症
, |2 X/ l) f0 S5 J-增进脑力
/ y! b% E9 v6 x) h5 ?
$ }3 z$ [# R& K' X# N十大垃圾食物:5 C$ K* Y. ?5 f& d
, X. a6 [8 d& V! Q# y4 O
一、油炸类食品
3 w% \6 ?, y' }$ w 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) / t) j' c$ }8 d( a( c1 o, F
2、含致癌物质 4 }, L% a: t1 H" n
3、破坏维生素，使蛋白质变性 / b( K- {# I4 k
`. N" n8 T8 f& y
二、腌制类食品
) h }/ {6 C# H- k4 b 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 - O: M; Z+ W* `
2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 7 C' Q' N" z; j
3、易得溃疡和发炎 0 a& d1 v% E3 }
' {$ V5 t( x! |5 u4 z
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） " `% I+ ?4 s, x) ]; ~; M" k4 t
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
# G4 n4 A1 s1 {) d, B 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
0 ?+ Z: M$ L( ]2 Q1 {3 W0 e: f3 P& n! ]
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
1 w3 W" B. y0 X; p 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 6 o8 V& i8 y; b, b7 [
2、严重破坏维生素 , U/ g2 O, {0 r6 D- M
3、热量过多、营养成分低 / M+ G/ b% q3 R9 @
3 K: c. m* b9 D0 q8 ~, y' I* M
五、汽水可乐类食品
! I& v) C4 [9 e, Z+ C 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
: P X1 }! x( l1 G3 E: I 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 4 l) \, P, K9 S& J2 H# ?/ s* f, m
5 e5 b" p2 O7 Z六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
9 x$ I+ w; N# Y# h' E/ O/ ~$ Y 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 8 {! l9 Z9 e: \* u
2、只有热量，没有营养
) c, J; N8 ` A4 Z0 h* j8 p" d1 s, `: B
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
$ {' I% o, z9 | 1、破坏维生素，使蛋白质变性 ) _4 B' k/ L# ^
2、热量过多，营养成分低 1 z# c# c0 k% `1 {6 I$ V
* X2 \0 M! r- D# t1 u* {
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
; T: d& Q9 U: V k! h 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） + B0 {6 D: Q2 @1 g
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） . r( m7 q' o/ @) f. _8 J8 f
, z# B6 J8 b1 E) T# f3 L- r% H九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
* F6 _4 g6 P' L) c9 U 1、含奶油极易引起肥胖 1 k$ d# w }* K3 }7 H
2、含糖量过高影响正餐
v8 T" c; f. }' O) ~) h7 P+ f: \2 r+ ]9 b4 ]1 c! L0 ~/ Z
十、烧烤类食品
/ p& n( M3 i8 L# J1 [ 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
9 ?% |/ L0 b" D3 ?. h! g @ 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
# R9 V; |9 U- H- i6 q 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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