 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
: c ~" V$ m! q. d/ u. A" e --------------------------------------------------------------------------------
* k% N" e1 @, m; O! W十大营养食品:9 K# R C( ~9 b6 K$ L- n
1绿茶 (GREEN TEA) ) T1 f* t* \$ K% k0 g) h4 ~( V
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 : j1 D$ |0 Z7 g# W- D
-预防心脏病 5 S( A% W j0 l3 p
-用来漱口可防治蛀牙 - k! @/ m$ p0 A5 C
9 ^" n3 T8 }4 B) S, f+ `/ t
2三文鱼 (SALMON) 7 p! y' S9 I; v* j1 L$ W
-含有OMEGA-3S脂肪酸
7 E! M$ e: L- y" k, u-可防治血管阻塞 % n$ j4 ^3 J( J" C
-预防脑部老化例如老人痴呆症 ; ]+ e! q5 D9 q' |$ h c1 x
-降低胆固醇
( d" J/ R3 O; ]; S' m y* \( B* }/ J1 Y; x9 F% ]; |# H
3菠菜(SPINACH)
+ d/ r; P A" m- x4 Q+ X G4 }-含大量铁质及叶酸
% M6 {& Q ^, e' w- f7 U4 Y, _-可防治血管疾病及心脏病 6 w5 v- S7 ]' L l. j
-保护视力 ! S" h* N1 D4 R9 @5 O% n6 k3 m! e
-热量低
9 i, e5 k" u' L2 ]" z h9 x' [+ ?' f- y$ r! S P
4西兰花 (BROCCOLI)
8 L6 r, a7 ?/ A5 Y4 G) B U- ^-含丰富胡萝卜及维他命C
' h2 g) T& l) \, g7 X-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
+ G7 C$ z9 I0 [- N- }. }0 x5 }! e0 q4 X* o. G" y! {0 \- Q
5蒜头 (GARLIC)
2 T$ I# n$ r4 @! a-防治心脏病 0 [5 o6 K l1 ~# H* \' g/ Z, g# f
-降低胆固醇
* k! o& d6 |* L. x( b1 M* w6 i4 q-杀菌
; u$ I; P! n. `* X5 v. x; X7 B& | L% v2 r1 s3 J' Y1 `6 x
6红酒 (RED WINE) 3 O1 ]: u) g* J2 E+ A
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
/ |8 a9 ~. x0 H. T-减少血管硬化
# X/ i$ j% h9 t( s% D% F& e-喝小量对心脏有益
, p9 i2 h- {3 g6 j
! q' h" Y* ]7 ^/ B; l( _7西红柿 (TOMATOES)
( H* j# ?7 t+ f6 [. f9 o-含有具抗氧化功能的红西红柿素 2 C9 M. W/ C& L, Z$ y% m
-防治前列腺癌 2 _2 E$ P; ^7 n6 v, y8 s! q3 y0 n
-防治与消化系统有关的癌症 " d0 H" B* L7 J* ~! B& G5 S; |
-有丰富维他命C : V' T8 N& C6 n8 {3 r( B
4 P+ F5 k' _* l8 z5 O6 W8果仁 (NUTS)
. a" ^ e0 m! g% y5 E8 ~& h- F-含丰富维他命E
: W/ s* i% M; ~! C: Z [-降低胆固醇 3 W$ G6 k* l |% c& k, C, o. A8 e
-预防癌症
) k- D$ N- K1 l+ U+ o- _2 k2 r1 `4 ?-含甘油三酸酯，预防心脏病
# R" o4 B) v/ Q5 ?
4 Z; e( z' H$ B- a% ^2 ]2 E9燕麦 (OATS) - n* g. B- n2 S' D V% ?
-降低血压
5 }7 [+ D* b# {8 ]$ V, t3 L-降低胆固醇 # C( }1 c7 L8 g. j$ w" B
-防治大肠癌
1 }' k4 |' N) m; T-防治心脏疾病
' `( Q) [: i% o7 G8 t" p" K. s& {8 @$ y. @ ~6 T' I8 r# A
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
+ G) C6 l% o/ E. C; v Z. C! O1 M-抗氧化
& ^: @# e1 {$ ]-预防心脏病 - _' P( \8 w, @6 z2 |) G" X$ W
-防治癌症
3 [7 _- w) g0 [-增进脑力6 I6 h! M. f, h4 q0 @+ ?
* l2 U, b0 [' K B+ A3 o1 C7 z. f十大垃圾食物:3 s$ K1 [( N' Q
7 @0 b# {0 t, j$ W1 L+ y
一、油炸类食品
# v) f0 p5 V+ i 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) + V8 b' P1 R8 l* _4 d& z: T
2、含致癌物质 7 c8 y$ r5 V) H, j5 B% q5 A; z
3、破坏维生素，使蛋白质变性
; g4 e6 M9 z8 k' i, n# [) [7 W+ O" `- i
二、腌制类食品 + r- i; X0 ? P5 e$ Q U- o7 \
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 8 i0 \+ |7 y0 S! j6 ~7 M# m8 s& \
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
3 _' p j: P ?1 a* n6 l( K 3、易得溃疡和发炎 1 s9 t+ v2 s: ?7 n
2 N! _1 R$ i4 t5 W, m9 Y+ j4 c# x. z三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
- G8 U. n3 T3 j S: x 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
' E8 P, e& c7 i* s/ l 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） , I$ u9 K a- K# f! `( y
' _' [- {( P: ?/ j$ G, r# j0 }4 q四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
7 _: B- b% K/ c% X* N9 r 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
' Y! l x5 Z6 s. j 2、严重破坏维生素
1 [4 q* n: e- Z 3、热量过多、营养成分低
8 J" Y% l1 v4 A2 B$ K3 z1 x6 S6 m, G, I* T0 t
五、汽水可乐类食品 ; @7 H4 v5 X: n7 K
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 + K% a- D" Y% _2 A
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 $ x# I# G- G; @ l* }6 i7 S
* v# c! a& ?+ A: h A六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
8 f6 W( m4 O K: G) N% @8 l 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
B7 l! K1 x7 P6 Z 2、只有热量，没有营养
3 J" g4 H3 t/ l% p6 \
: ^( q; Y6 S4 }6 Y" {$ e9 {七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 8 c" ?" Y% m$ X6 t: C
1、破坏维生素，使蛋白质变性 @. V, [3 F. P" a' M2 U( [
2、热量过多，营养成分低
, Z; J! _7 s+ O( Y/ K3 L0 ^4 K* b1 h% |* L( n
八、话梅蜜饯类食品（果脯） 0 l1 q$ i# O$ {) c
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
5 R* _! G8 \# f% b# X! g 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
. J) S4 W# [2 n* G" g+ O
) H! o0 ]1 ?& f+ J4 f# P& c九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 7 }3 n5 o( b; J. [* X4 D+ D
1、含奶油极易引起肥胖 - I/ r+ n7 z6 n/ p, U' b
2、含糖量过高影响正餐 % p9 K6 l$ J( k+ z! g, B* q. K9 D
5 ?. ?+ Q& K2 [# c" E% f5 p ~十、烧烤类食品 & W& E! ~% W' w
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） ' T/ _6 _+ j0 Y; p
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
3 \( X) ~7 U* N& X( c3 W 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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