 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
6 E& d, `5 E: `& m# o" s. H --------------------------------------------------------------------------------
2 V( [. `. N7 H) u# H十大营养食品:, G2 b& e/ S7 S5 M
1绿茶 (GREEN TEA)
8 K e- ]/ T$ w+ X-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
# k" K0 s' v% v$ ^8 o-预防心脏病
8 F+ R# I$ b3 K: ]( n+ {; y0 l6 |-用来漱口可防治蛀牙
& B# {& v" Q3 D d) G' H8 g+ Z ]7 S! ]& E+ @9 j0 E
2三文鱼 (SALMON)
- z1 S( T: m) r. h2 l" c, ^-含有OMEGA-3S脂肪酸
0 T- V; M( s) L; ?. b5 s# p0 h, o-可防治血管阻塞 ! B4 j* m, K! J( e' V3 c) v
-预防脑部老化例如老人痴呆症 % `. ^8 B$ R, s- t; k, [% M# q/ o
-降低胆固醇 & W& q! S/ P$ ]; A) }
$ m" v3 e4 v% W9 j S& |
3菠菜(SPINACH)
+ k" c# O$ {# h1 v( S-含大量铁质及叶酸
8 G+ ~2 X0 i/ @( T; b! X-可防治血管疾病及心脏病
: y- B: D. ~8 R4 k; {# k2 l-保护视力
- S! |& x. D) @4 u0 B8 p( F, j2 l-热量低
" p2 Y7 R3 |1 w2 w+ U/ L. A. ^* ^& `1 `8 d* a3 Y A O0 C* ]9 T5 ^
4西兰花 (BROCCOLI) 2 f- e6 p7 L: j0 V
-含丰富胡萝卜及维他命C ) N% k( _, h D4 s: V P
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
+ e0 b2 R: C o6 R: F6 e1 T. j9 B2 E( U, m: u: z+ y8 ^% G" A3 F) l
5蒜头 (GARLIC)
% K$ m0 I5 s8 \5 [6 p% q% c* M-防治心脏病
: r( C: C, k2 _' P& I* Q$ T-降低胆固醇 : I0 @3 U5 U( e$ G5 n( H9 R
-杀菌
9 c# }# h; p) q9 y
; _6 ^4 L2 F" `, s2 U3 ]6红酒 (RED WINE)
?' L m v( h9 \-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 & ?% y: r( s5 v( I! E+ h
-减少血管硬化 : r* h4 [5 M) N" f3 H
-喝小量对心脏有益
4 i6 s0 A7 m: E% W* G
, m2 Q/ z# L, V- I1 I4 L; E- R7西红柿 (TOMATOES) ( ^$ \1 a1 b i b2 Q
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
& ^4 W" p+ M% k-防治前列腺癌 ' c6 i8 p$ @" E- F( c" l* e1 l/ F. i
-防治与消化系统有关的癌症 " P" {+ O! n+ I/ V
-有丰富维他命C % t6 i# j4 `; r1 j
" a' d6 x* u# ]5 E& F8果仁 (NUTS)
" h! Y+ P' G J! u* D0 W5 }-含丰富维他命E
: u1 O* {# p9 S% f( j- w-降低胆固醇 5 n' A8 T& E/ u% ~
-预防癌症
# \1 k, e a( R. R* `( T-含甘油三酸酯，预防心脏病 . t, K: |( b9 Z( u6 \* y
0 n) p# B+ S& T5 f) T) l3 ` ^9燕麦 (OATS) ! I( n( p, p T& a. {
-降低血压
. p' |9 l! q3 {; S j4 d$ c+ M0 u-降低胆固醇
% r2 X8 n8 X F. q-防治大肠癌 4 w3 x+ ~' ^- U- v7 h
-防治心脏疾病
$ A- k6 V" {9 G" S7 C* z5 D% U. a4 Y
10蓝莓 (BLUEBERRIES) / X) A, [: y; Z
-抗氧化
3 _. O, X6 K% L: N, E4 y! C( C-预防心脏病 $ A: V8 j( D# A
-防治癌症
8 c6 O( P9 I2 k5 ^1 p5 k9 E-增进脑力2 S6 r/ ~ V( }) C2 D+ l
% P2 v3 n4 l) s2 }十大垃圾食物:
- n& h/ k5 }7 P; H
" X8 P7 R( j0 S \一、油炸类食品
6 p/ K ~% \) m- O 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
2 d# s6 W5 E2 {7 F! S' t 2、含致癌物质 1 ^4 p( j+ w; F8 o# L4 B
3、破坏维生素，使蛋白质变性
$ ]0 B8 A4 V/ @5 f; k1 f- ^* C7 L7 G, Q4 Q' Q ^" _- I
二、腌制类食品 & q# g' j7 `5 x
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
* ^! y7 s5 v) `4 Q4 U 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） : F1 c h% L+ p9 r6 B+ ]
3、易得溃疡和发炎 . h4 f4 V: U+ I6 D$ T0 _
, A/ j8 Y$ T6 ~. l三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） / m8 B4 k2 C [" ~- ]! K2 V
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
8 W; T( _- ^5 ?$ X 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 2 `9 t* t1 A5 b- B9 N
5 A' @: r- q, S- c! ~8 X! o. [" W
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
2 F/ w# w4 ^# Q+ _+ F 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
2 h0 g& `& E/ j& @' R( R 2、严重破坏维生素 5 O0 u3 d% }& o. f" l4 E
3、热量过多、营养成分低 , N( C" g9 z* j
5 J8 Z) L' F" Q5 m
五、汽水可乐类食品
- H! U% p+ N+ w( c2 ~% G0 h 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
4 h9 o! i: b- K4 [8 m 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
* r! \# G! q9 f( |( Z/ M" ] \0 b/ R$ r, O2 Z
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
$ d8 A) t3 \8 a+ F/ s1 K 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） ! t1 B, D Z( Y8 a
2、只有热量，没有营养 + U) ^8 ]+ y2 ~/ M* Y/ [1 A
) l) F- R& y/ w; X) O七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
/ |! \9 _- n' T0 A( Z0 }* k1 X. X 1、破坏维生素，使蛋白质变性 x! M! |% X# C
2、热量过多，营养成分低 : t- J5 ^; a b! B7 X; [! R
! ~4 H2 v6 j& D4 D
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
' h V- i8 K: z `9 ]) [: L 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
1 ^! t6 R w2 {; P7 g 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） : u w/ C1 `* G
9 u4 s) I* k7 i九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
; u2 D# w4 L! e8 Z 1、含奶油极易引起肥胖 2 P" {2 N& B4 g1 F+ S8 q" F- X
2、含糖量过高影响正餐
8 O( f' `6 @5 A, a' ?. A5 E" t
8 L- h' i: f# E十、烧烤类食品
0 X8 n7 I/ n9 y# W: j4 j5 v+ T 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
3 F* ?* A! K" `, {+ k9 d I 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 . F1 T" c7 u9 z5 a4 R9 t# x9 G8 F
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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