巧手妈咪自制3款美味“鸡”(图)

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8 h# P3 d; r& k/ C0 y) f0 f) A" \$ Z/ M　　番茄酱鸡翅

　　◆材料◆鸡翅200克、番茄酱50克。

5 t# t) z3 w! o* T, M  G5 D9 I　　◆调料◆蒜片、大料、植物油、酱油、盐各适量。
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- f! d  y& ~; b! D; f. g　　做法：
  O( b0 u: b: A, h3 C　　[1]鸡翅洗净，斩块。
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　　[2]锅中倒油烧至四成热时，爆香蒜片和大料，再放鸡翅块翻炒，待鸡翅表皮变色后放入酱油，大火翻炒半分钟后，再放番茄酱，改中火翻炒1分钟。
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" w# A1 ~8 ~0 l5 |0 P7 {1 a# G　　[3]锅内加水，以没过鸡翅块为宜，小火炖15分钟至熟，再以大火收汁，加盐调味即可。

7 f* V$ Z) T& j9 a5 g% u9 z6 H　　鸡肉豌豆
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0 P* w6 a* V7 e6 y　　◆材料◆鸡腿肉块100克，豌豆、莴笋叶各40克，鸡蛋1个。

' M9 r2 y' `3 v  A. u2 @　　◆调料◆植物油、盐、胡椒粉、淀粉、咖喱酱各适量。

) E& N- L3 o, J0 r3 q/ K+ W7 n　　做法：
　　[1]鸡腿肉块用盐、胡椒粉腌渍10分钟，再用淀粉裹匀；莴笋叶洗净，撕小片；豌豆洗净，焯烫后冲凉；鸡蛋打散，加盐、胡椒粉搅成蛋液，炒熟。
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　　[2]锅留余油烧热，下入豌豆和莴笋叶，炒1分钟捞出。

　　[3]锅中倒油烧热，放鸡肉块炸酥，加入豌豆、莴笋叶和鸡蛋，淋上咖喱酱即可。

　　韭黄炒鸡柳
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" O" X$ x& j+ I, T- z" [5 S　　◆材料◆韭黄250克、鸡脯肉150克、红椒1个。
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  ^4 c; ~/ F2 z4 V- i6 f5 S　　◆调料◆植物油、蚝油、酱油、盐、料酒、白糖、胡椒粉、鸡蛋清、小葱段、水淀粉各适量。
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　　做法：
　　[1]鸡脯肉洗净，切条，加入蛋清、水淀粉、盐腌渍片刻，过油，备用；韭黄洗净，切成小段；红椒去子，洗净，切小条。

　　[2]油锅烧热，炝香葱段，加入料酒、蚝油、酱油、白糖、胡椒粉和少许水翻炒，再放入鸡肉条、韭黄段、红椒条炒匀即可。

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% M. M1 `( c9 g8 F7 g0 A/ s1 \如何减肥 重新塑造你的身体

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