寒冬宝宝暖胃食谱大搜索

mylifestyle

冬季为宝宝暖胃要做什么吃呢？美味又暖胃的好食谱，呈上来咯！
2 {% s: X! c  z% F' }8 U" l  K
! a2 k9 |3 Z! K　　小米金瓜粥
- G0 t4 T" z  l, Q: s
& V4 m) L8 K$ B/ S　　营养提示
+ X% I* j; [; E( S+ D. E+ v1 h　　南瓜中的果胶可保护胃肠道粘膜免受刺激，促进胃肠蠕动，帮助食物消化，为暖胃良品。红枣维生素C、维生素E含量高，铁含量丰富，可补脾和胃，益气生津。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C，具有养胃健脾、强筋活血等功效。

　　原料：小米20g、糯米20g、南瓜30g、带皮板栗30g、红枣10g

　　做法
　　1.将糯米、小米、红枣洗净待用；
4 ]+ F- T8 b- D　　2.南瓜洗净、去皮、切小块；
. X4 N7 Y9 Q/ t' h　　3.板栗煮熟、去皮，压碎成泥；
　　4.将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右；
　　5.起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。
0 f& b# V$ G& [3 L- L' ]/ b5 s2 C
* L: q7 P  B3 z' f, F　　营养含量
2 q: z% i, s5 M/ V7 Y8 H$ i# X+ A　　热能239千卡、蛋白质5.2g、脂肪1.4g、碳水化合物52.9g、维生素A 186国际单位、核黄素0.1mg、维生素C 15mg，维生素E 1.4mg，铁2.1mg、锌0.79mg

9 y" L* b* @; {( S$ Z　　妈妈说
5 a1 h; d% Y8 H, U　　本食谱简便易行，可根据实际情况随心搭配，如大米、高粱、薏米、桂圆、胡萝卜、芋头、红薯、山药等，都有健脾暖胃作用。板栗外壳较为难剥，可先用刀把板栗的外壳剖开，再将板栗放入沸水中煮3～5分钟，捞出后放入冷水中浸泡3～5分钟，这时就很容易将皮剥去。
1 Y+ ^( I( ?9 n1 T0 ^
8 n" j$ {, }) P# h* R
, w4 ~; ]+ W8 _5 o　　鲫鱼豆腐汤

* i( [0 p4 w$ Z$ O- c5 X, u　　营养提示
1 s) g6 r  ^+ B8 K1 \　　鲫鱼中蛋白质含量高达17%，且多为优质蛋白质，易于消化吸收。中医认为，鲫鱼具有健脾利、和中开胃、活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱有很好的滋补食疗作用。

　　原料：鲫鱼250g、嫩豆腐100g、植物油50g、生姜50g、蒜10g、葱10g、精盐5g、香菜5g

　　做法
　　1.鲫鱼去鳞及内脏，洗净沥干；
  @" s1 q# N4 G! j. c, V　　2.嫩豆腐切成小块，生姜去皮切片，香菜切段，蒜去皮拍扁，葱切段；
7 j# H- {( }) G4 P, H; r' H8 z　　3.锅内加入植物油烧至六成热，爆香葱段、蒜瓣和一半的姜片，放入鲫鱼用中火将鱼煎至两面都微黄；
　　4.将煎好的鲫鱼倒入砂锅，注入4碗清水，以没过鲫鱼为宜，放入料酒和剩下的生姜片，加盖大火煮至沸腾，改小火慢煮，直至汤呈奶白色；
: |  I) S* q, d' F* v- |$ ~( U6 M　　5.放入豆腐块轻轻搅匀，大火煮沸后改小火焖煮5分钟；
, J( ]4 K9 `, w0 f4 }: `- ?& E4 @　　6.加入盐调味，洒入香菜，即可出锅。

. F" F  u+ m6 ], B" |' ]　　营养成分
* [0 d$ V, R4 j$ t  v9 ?# s　　热能828千卡、蛋白质50.8g、脂肪59.6g、碳水化合物21.1g、尼克酸8mg、维生素C 7毫克、钙355mg、铁7.3mg
/ R, z4 J* y; N% [3 m0 H
　　妈妈说
　　鲫鱼刺多，注意仅给宝宝吃鲫鱼腹部刺少的部分，以喝汤吃豆腐为主。烹饪时不妨多放些生姜。生姜温胃散寒，向来是驱寒暖胃的上选食材，同时还能促进消化、增强食欲。在鱼汤里多加一些生姜片，鱼汤的鲜美可以掩盖生姜的辛辣，适合小宝宝食用。

+ y5 C9 l7 D+ l6 l
. y9 L; {/ Z  O- O. g, BMY BLOG
: l) o8 t  b. U% ~
瑜伽对我们身体的影响
5 H+ M. ^* U* W! ~- o" C
" V! n3 }8 h+ l# Z4 N9 \6 W; j最佳的方法 让你减去20磅
2 u. e0 ~: c2 [# Y( ^$ z& h
) u- w, Q* A+ b* L0 t: ]使用中药产品 塑造美体

7 M- @: v5 N* R1 G* M. ~2 B- z瑜伽饮食 更多的关注素食