产后通乳调养的汤汤水水

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     芪归炖鸡汤

　　材料 小母鸡1只、黄芪50克、当归10克。

　　调料 盐、胡椒粉各适量。

) X8 R2 V. y+ u: [' a3 y　　做法:
　　1.小母鸡宰杀，去毛及内脏，剁去鸡爪及嘴壳，用清水洗净。

" |! Q: |+ L. o% |4 V1 m　　2.黄芪去粗皮；洗净；当归洗净待用。
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6 }  t' a8 z, }5 w2 |+ E　　3.沙锅洗净，放清水400克，放入全鸡，大火烧开后撇去浮沫，加黄芪、当归、胡椒粉，用小火炖2小时左右，加适量盐，再炖2分钟即可食用。

　　团鱼汤

# K1 t8 Q8 B/ r0 K% T" N( S　　材料 团鱼(鳖)500克、羊肉250克、苹果5克。

　　调料 生姜、味精、盐、胡椒粉各适量。

　　做法:
8 n/ ~: l2 N/ U6 c5 I1 c  N　　1.团鱼(鳖)放入沸水锅中烫死，剁去头爪，揭去鳖甲，掏出内脏洗净；羊肉洗净待用。

　　2.将团鱼肉、羊肉切成小块，放入沙锅内，加苹果、生姜及水适量，置大火上烧开，移至小火炖熬至熟。

　　3.加入盐、胡椒粉、味精即成。

! @" ?2 a4 B$ ?6 t. t* A( R2 g　   龟肉汤
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　　材料 乌龟500克。

4 c0 X5 }/ S8 {4 [# }7 x& {　　调料 熟猪油、香油、盐、葱段、姜块、味精各适量。
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. @0 n) d- C+ ^  d5 l. F! Y　　做法:
　　1.将活龟头剁掉放血，剥开壳，去掉苦胆，取龟肉及内脏洗净，切肉块。

　　2.锅内倒猪油烧热，先下葱段、姜块略爆香，再放龟肉、内脏、盐、香油一起爆炒，起锅盛入沙锅，一次放足清水，置旺火上煨大约2小时，如有龟蛋则加入，继续煨至汤汁浓稠，发出香气时，加入味精、盐，起锅装碗即成。
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通过散步 可以减掉多余的脂肪

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