鲜嫩美味的五彩鲜鱿鱼盖饭(图)

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　   烹制材料(两人份)
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3 t- X6 ]! C! G　　材料：鲜鱿鱼(1只，190克)、青甜椒(半只)、红甜椒(半只)、黄甜椒(半只)、洋葱(1/4只)、香芹(1根)、白米饭(2碗)
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　　酱汁：海天金标生抽(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)、盐(1/4汤匙)、香油(1/2汤匙)、米酒(1/2汤匙)、高汤(1/4杯)
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# s* z& l& e. e5 n/ I　　调料：油(3汤匙)、料酒(1汤匙)、生粉水(1/4杯)
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　　步骤
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9 j- ]; I5 t& D　　第一步
　　1、鲜鱿鱼去内脏和牙眼，洗净划交叉斜花刀，然后切成条;白饭盛入大碗中备用。

+ J7 L7 q0 M/ [6 [, T　　第二步
　　2、青红黄甜椒去蒂和籽，洗净分别切条;芹菜去根和叶，洗净切段;洋葱切成丝。
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4 L: N+ M% f" ^+ z1 s& y0 I　　第三步
. v4 [+ k) k: V& z' |6 T　　3、取一空碗，加入1汤匙海天金标生抽、1/3汤匙鸡粉、1/5汤匙白胡椒粉、1/4汤匙盐、1/2汤匙香油、1/2汤匙米酒和1/4杯高汤，  调匀成酱汁。

# l1 t/ S3 u3 [5 ^1 i. O( K% P+ z　　4、烧开锅内的水，加入1汤匙料酒，倒入鲜鱿焯至色变白，捞起沥干水待用。
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% Y+ r# o! k! m8 ~　　第五步
6 d- i2 w' ]: y: u6 t5 R　　5、烧热3汤匙油，先炒香洋葱丝，然后放入青红黄甜椒条、芹菜拌炒30秒。

　　第六步
. m$ W- h/ g6 Y* q8 d　　6、淋入酱汁，与锅内食材一同炒匀煮沸。

　　第七步
　　7、倒入鲜鱿翻炒均匀，淋入1/4杯生粉水勾芡。
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: p+ b' Q5 ?' I. }" V: k5 S　　8、将鲜鱿什蔬盛在米饭上，浇入汤汁，即可上桌。

* K* n. H& G0 h% t' t　　小贴士

      1、清洗新鲜鱿鱼时，既要除去内脏、牙眼和墨囊，还要剥去外层的红膜，以免烹调时会染红菜肴。
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0 ?( I  e& {# f5 m% V# [6 M) @　　2、鲜鱿鱼很容易熟，飞水和拌炒时间不宜过长，否则鲜鱿会变硬变老，不弹牙。

6 j6 |3 L3 f" ^" o# f, u7 @　　3、酱汁要提前调好，待鲜鱿什蔬炒熟后倒入调味，一可省却放调料的步骤，二可缩短烹调时间，三可避免鲜鱿炒老。

　　4、鲜鱿什蔬要有一些汤汁，淋在米饭上以便入味，还要给鲜鱿什蔬勾一下芡，让汤汁浓稠挂煳，使盖饭更加美味。
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