 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑 ) g4 M3 ^0 ~6 a; I9 |
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我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。
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友谊是增强免疫力的一味良药
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1、交际圈子太狭窄
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友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。/ _( n7 U9 H' G$ X& u
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; P3 B0 q2 ?1 m, L' i3 j5 W+ E多睡一点可以增强抵抗力
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9 V4 C4 m/ k! ^7 L# h$ O 2、平日欠下“睡眠债”
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经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
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- h6 ?# n, M7 q8 ^; G心态乐观很重要
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8 j8 S* {/ L R4 D) }5 V 3、凡事老往坏处想/ X3 D! l/ D+ v' e6 u4 @ ?% C% Z
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研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。
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/ D$ r0 W5 o5 Z5 j6 a多交流有助健康
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. G" @: W, u5 ^& S& v1 i! e( h- S 4、有话憋在肚子里- ^+ W+ c( U6 b
b' D0 V# o4 S P' P 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。0 }! c3 C, B) l6 }8 n+ K0 ?
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$ F8 }/ U' Q$ a/ L3 [! z减压很必要, w4 p- G# `4 A9 K% W) ?4 |# ?' x+ G
: ~" S" X3 C+ S 5、顶着重压过日子
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" o/ e$ w+ ]9 E# ]- ^* D 人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
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* Y$ R% W1 L! \" H6 x# t出门的时候随身物品要备齐
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6、随身物品不齐备
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4 q* T1 ^# V, y! Y: [ 纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。7 D) ?; `7 U" I A/ U# R
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& r8 a$ N* ~% c* O走路很健康. M( k+ B7 q; ]9 `# u- { |
- @; ?7 {8 s- h 7、外出常以车代步
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有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。* V( K. d2 u% [; W; `, i9 D
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# F- v; V1 j9 V* S' T二手烟对健康的影响毋须多言
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& W n) u$ K# Y c% k4 X3 A" J7 Z" s 8、朋友是个大烟鬼
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仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。
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不要过分依赖药物) A* o8 c% p. s5 ~6 z
8 @/ U* o" Y" q; M# u" ? 9、过分依赖抗生素) ]6 Q c/ f' u& {
. V. O( ^, m! ]2 N0 _ 一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
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/ w) e; I* g) I为什么要闷闷不乐呢+ \ _) ~8 _6 f$ `! K
" B5 {- |2 A8 A8 S! N 10、不容易被逗笑9 H! y! x9 r' R5 ~/ Z+ u# F+ q( H* w
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干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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