甲流易招惹10种抵抗力差的人（zt）

vilna

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我们身边似乎总有一类人，体质比较弱，三天两头生病，其实，这未必全和体质有关。最近，美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。

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; K. b7 d8 X5 s8 _友谊是增强免疫力的一味良药

　　1、交际圈子太狭窄

　　友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
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( @$ E/ i3 H2 ^8 ^0 g+ _多睡一点可以增强抵抗力
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4 E( b5 y7 w0 v2 K& S& y　　2、平日欠下“睡眠债”

　　经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
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心态乐观很重要
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8 H- R8 ~. Y, B8 Y5 b　　3、凡事老往坏处想

5 Z' [4 H% o5 Q　　研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。

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9 {; k7 e" b# a0 L# C$ c多交流有助健康
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　4、有话憋在肚子里

0 x) ~4 A, a, W: F　　研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。

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; Y' o( E! _( S! [% O. h3 O减压很必要

# n" ]% _' K) ]/ y: A  m- Q　　5、顶着重压过日子

: ^4 d* u  t( m4 f7 ?! |　　人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
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出门的时候随身物品要备齐　

" v/ l4 h5 P& _- J/ u& }1 s8 t　6、随身物品不齐备

' f# l& a! m3 y7 s. a1 Y　　纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说，签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔，而朝别人借，或使用公共物品，都给病毒提供了传播机会。
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& H4 M8 ^- }4 t2 n5 ?6 e走路很健康

2 X8 N! e8 D- Q. R8 v  e  O- {　　7、外出常以车代步
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6 A4 }, `; W7 s' k3 m' n: @　　有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长两倍。专家称，每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。
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; s4 k9 J% y2 [( A/ u二手烟对健康的影响毋须多言

　　8、朋友是个大烟鬼

3 @: ~5 c$ ]+ ?/ a　　仅仅自己戒烟还不够。统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。
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不要过分依赖药物
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　　9、过分依赖抗生素

　　一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

: t. Q' ^( ?3 i0 m1 p6 B为什么要闷闷不乐呢

! `8 o  Z% E- k/ S4 q/ e: G　　10、不容易被逗笑
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　　干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢？加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。

vilna

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