 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑
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3 l3 i! L. A4 G2 R5 R, f我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。6 x3 w* I0 C$ g3 E( a
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( Z) c9 O6 k6 Y1 a+ f5 M9 I" B友谊是增强免疫力的一味良药
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1、交际圈子太狭窄8 J0 w% _4 J/ W7 O$ p6 B' ]5 Y" S! x
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友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。 v Q3 S* z: y, l+ g `
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多睡一点可以增强抵抗力0 E- i5 C+ m" d/ l+ n
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2、平日欠下“睡眠债”& R: l% ]5 E8 S* X
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经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
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心态乐观很重要
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7 ~: q. ~" {) J. C/ v; `7 d# E 3、凡事老往坏处想
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研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。
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- @# Y4 s' O. ~$ Z多交流有助健康1 S; Z: E# m3 N; k3 _9 U. Z
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4、有话憋在肚子里0 p: s+ w( Q% U) M: H
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研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。9 S/ [; [! b( T7 i$ |
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; g+ Z1 c0 u' P) b* f" M7 Q减压很必要( p; _5 m- n B/ ^$ p, f
5 O5 `/ W3 _2 B. k( r( ]# j 5、顶着重压过日子) f7 S7 a, V! s1 u a
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人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
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8 g, F$ ~+ r, ~0 x* E v0 D1 N出门的时候随身物品要备齐 0 c" b& ?1 n7 Q. t3 B) |
/ s* E- `. k {: T% t 6、随身物品不齐备$ K' |/ @1 z$ [+ z/ p) j
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纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。$ c2 K" F. |7 n! o1 p# g
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1 j6 ?% G$ ^: P$ M) h走路很健康; j7 D |+ T4 a9 ?2 t
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7、外出常以车代步; ~$ S+ E2 P6 @2 I/ D+ f( U
& h4 n7 m" ?9 S# v5 y# g 有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。/ D: l4 H. d* {: H {
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8 x7 r8 W$ ]( Z3 M二手烟对健康的影响毋须多言
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8、朋友是个大烟鬼" G4 @& N- `% Q( o
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仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。
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不要过分依赖药物* t) S* ~. o! x7 C
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9、过分依赖抗生素
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一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。 e/ i( W3 J! C$ K( }1 n- u
) K* h3 M- e1 E8 `3 ?+ H \, D为什么要闷闷不乐呢
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10、不容易被逗笑; U3 R; n% i# c! k; [5 c
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干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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