 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
肾虚腰痛是女性最常见的健康问题，它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。
% T6 O$ y0 I8 `, E0 R/ J$ }3 B% b5 B
& u* ]7 b# o( |0 f1 w o 女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。女性的身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同，也代表着不同的情况。
) }; q. ?% O. y6 ]+ Q1 [% b
, S; m2 T6 i+ Y 寒湿性腰痛 此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。 r: `+ v% X# e: S2 ?
# p G. G& p% D! G ~. ?
血瘀性腰痛 腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应该进行检查。& P- ]; p; M5 c+ `
0 S# }; V4 r) k4 y+ F- q: H
盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。
- W6 Q# ~# Q) K9 @7 U) f+ a- _5 h0 s/ B3 U" I
养腰护腰在每刻2 Z {7 A5 k+ W# I2 j! b' {" t
! R- d0 \9 J( f* x 腰部肌肉要锻炼 倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。( y) L! g5 T6 k8 P6 |, m
6 P$ c+ P* R# |( {/ k' f
调补肾阴: 如果月经量过多，经常腰部冷痛、性欲冷澹，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药，如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
% w+ Q1 t* W6 ~! k# q' E: ~$ P6 P5 a) j7 p1 z# ?, h9 G
四季保暖 :女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部，以免腰部受寒。床垫厚度适中 腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。4 V2 R, C1 B# D, C0 e/ c+ Y1 U
" T+ u. t& u) D
节房事,做好避孕: 人工流产多者，容易伤肾引起炎症。% s/ T' c Y" ]7 E6 H$ A
) L0 c& @: h4 ?1 a, k/ V4 B5 ^1 }7 W
另外，不要穿太高的鞋，否则容易增加腰部的劳累感，长期站立、行走者尽量少穿高跟鞋。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。& x' T1 N; C* _. o5 R) b
/ V- v7 @- I8 r1 v3 M
$ y3 h* B2 w$ o+ |- K6 j8 nMY BLOG
, q+ g& J1 ~: M, M
- [- V2 ]2 I! L8 \" i叶酸可以降低血液中的砷含量- H" X, G7 j8 `. R M
. C! f: n% K3 N' ?2 W$ I& b" z
研究发现巧克力可以降低血压
4 ]4 {1 h' v" w3 ]6 f
, H0 ]/ v& b4 ^9 [# v* N$ Z2 k9 }如何摆脱顽固性腹部脂肪) G5 }: M$ B7 ~! f) h6 j* d# p
/ ^; G. s3 ]" [2 D7 v+ X$ _+ B
健康的饮食帮你燃烧脂肪
9 H& x1 [# P; R |
|
狗仔卡
发表于 2009-11-24 18:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
