6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
% a- I* s2 ^$ n　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

9 X& s) T6 V7 I4 F! {7 g  J6 u; K6 k　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

" R( u: F" _- R% l$ ~! w( J　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

6 W5 [) \. l2 f4 o3 t, X0 N1 w　　地瓜小档桉
' d- l# w6 [) p; s4 G% ^; o　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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　　2、香蕉水果汁
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; X1 \4 {3 y# v" t& q　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
1 U0 {8 g1 x$ Q' V7 s- L　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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: K8 b: o; B6 c) O3 n! a　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
: ]2 {& F, S' U% P# r　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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: s# E" n5 o: ?" f8 \+ k8 D　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。


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　　3、海带木耳餐
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2 E8 K& F; f! W5 v　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
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: p) A6 u4 w& ]3 L　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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. ~4 d5 v; F; Z, O6 }　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
% b0 Q+ ~" U3 A6 x' w8 j/ `  p, h6 D　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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) K1 x: [8 e5 m  I　　建议：当作一天的解渴饮料。
; J& T( m2 ^. N　　口感：味道微甜。
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4 e9 C# P+ W- N) o　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

; J) s1 K  s7 }: E3 I　　芦荟小档桉
* _8 c: h* I4 {1 F1 _$ g- A　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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3 @/ O, z+ {( E& D$ \　　5、凤梨酵素饮

$ a# I; v7 x/ Q. M6 ^　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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! l$ X% T& S% f, @+ Y( x　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

) m" g9 J' R3 Q　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

% N7 w6 Y5 p1 n3 O" g　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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4 b! b/ i* `  C" I# b5 q' g! Y4 c+ f　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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) ], c$ `1 a$ L& `) t( E8 G# ^　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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0 Z1 s6 B: L1 C, s% C% c为了健康生活 减去多余脂肪
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贴士：鸡蛋真的对你有好处

吃花椰菜有助于对抗心脏病
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% z; c3 P7 M: z0 _/ |$ ]" `绿茶有助于预防Parkinson's
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　　1、地瓜小点心

; |) I, Z* B: b$ M7 a( e　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

& O, X+ l$ V) a+ U; B+ l　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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7 E* L) X7 w5 c8 W2 y　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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6 X5 T4 }. h# E2 `9 g  ?$ z6 U( i　　地瓜小档桉
- S! ?$ h8 ^6 X/ J- b　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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　　2、香蕉水果汁
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　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
; J4 s5 \) B& q& ^3 ?8 l　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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1 R( k# Y8 `  \- V, F$ N　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
, u% f/ Q2 \: b' z! |7 H* ~　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

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( M0 M2 E# h5 `0 U' S4 M　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
. e) n9 D/ L9 V# [* c7 U/ g　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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- h; i, ?4 ^0 e6 V: g　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
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& i# K: w. Y/ q　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
6 D+ U3 D7 e# a9 q3 J　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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　　4、芦荟红枣饮

) g' a& R+ ^, l) \　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

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　　芦荟小档桉
3 |' m  g$ A" w0 W) n7 s+ ]+ ^　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

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, S: c# W+ |) `　　5、凤梨酵素饮

9 g/ p* Q% m1 t　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
/ e5 e+ |5 t2 M( ^3 l9 O　　口感：味道酸甜。

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% I6 f: Q% ]* i. }　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁

% Z8 l  X( c1 c: a# x2 J% @* L　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
8 z; \: q  N& i) [& r' @　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
. H) [0 Z( D6 F& c' H/ r　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
: k0 h) |0 V$ Z( o/ `" D
　　牛蒡小档桉
' {: W1 V7 |. N" ~, j! g% w; B　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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为了健康生活 减去多余脂肪
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贴士：鸡蛋真的对你有好处

+ l( _( ?& k# j0 \) Z+ v吃花椰菜有助于对抗心脏病

绿茶有助于预防Parkinson's
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