可以提升女性性感受的骨盆运动

mylifestyle

, V( j* l/ }, L  @　　性感受力出现降温，很多时候是因为女性对自己的身体一无所知，以致对自身性感带与感受力不了解。有的女性甚至从未花一点心思去研究自己的生理结构，以致把自己的感觉彻底冰封起来。了解自己的身体，探索自己体内欢悦感的来源，会令你收到意想不到的效果。
) c( |+ n+ i* u- J; D
3 @1 t7 Y$ {. H# z8 C+ \) ]+ |　　在上世纪50年代，美国妇科医生阿诺德·凯格尔就发明了“凯格尔运动”用来治疗性冷澹妇女，改善日前，美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。

　　臀部按压
/ V  u8 V8 L- F1 N0 }# q  a2 ^
! Y% C/ v$ [( u( ]( o- g) x% V, _　　坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。

　　唤醒触觉
1 Y2 i9 k" o, z  J" c
% @' p7 s# [& t　　闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。
( e7 j; I, G  {# I- {9 j
　　圆周运动
5 T. |& n7 G, r7 }7 W( V, a
　　起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。

: c+ W/ N8 R7 [" n　　热身运动
* H. Y; S% t. }" y  l( p6 J
　　取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。
1 @; `7 ~7 d9 E% h

MY BLOG
# l& h$ P2 c, m& K! }9 ]' c" T
/ f* A, x4 `/ ]7 e; o: M- I1 Y5个小秘诀 巧妙避免妆后过于成熟
) l2 r" ~9 x6 E7 y; o
+ }+ F! _* {; G. z# _养生必知 经期怎麽吃女人最舒服

秋季减肥排毒大法 给你完美身材

3 H3 ^3 K" x; Y五个日常生活坏习惯 让你必得妇科病