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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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1 S. j4 E) f# [的也不用怕胖。5 e- w) Q' H Y9 ^4 M) d4 H5 E
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: b. k | x8 l) h7 |饮食不用一成不变 V( S, P& ~' D% D. [ Q$ z
/ X, I% E9 _3 y9 F 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试. G+ o, i. y+ K8 V
& y& _* P2 T) o$ s- q' m试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。# ^* d0 k( _& ?" O4 N
1 ]8 o* f6 ~4 g7 C% a厨房必备存货- I/ G) q" x7 A
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厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零9 L5 r- y" t( ?, S# E
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。; B: h2 c' V/ r8 C, ^
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做好充足的准备
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉3 m% L7 V& i0 L' \3 F7 T( _2 n* ]
1 g/ e+ B# K: k乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。$ x+ c: S/ @) T1 i6 ~/ j
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多喝水3 Y( U+ B! z; K9 q; \' g
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。5 K% F/ B" E0 t, F/ B
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。 \ T0 e% I# v" p) h
$ ~+ V" @4 N' w看清楚营养标示8 A- H( M0 ?3 M( h, P3 x
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些- A1 O L. Y% S8 o6 F$ O! Q$ N
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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; {) F8 W& Y) j; J/ G3 ? 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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5 K7 [' {3 D" D1 W. k2 Q* \5 j才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！3 y. d3 X' y; p2 S" ^4 `
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减肥不要赶潮流
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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可能还长得比原来更多。8 [4 l7 K: T- [9 Y" K4 A& k& p9 C
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食" R/ W( y" T: P8 _( H# W6 U
; m+ ]" s$ x5 }* ]3 B习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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动一下吧
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& @+ o& A3 R5 y# O8 h 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。1 R3 e) Q, c$ G1 z$ S
* m2 k1 B; C9 a2 ^9 {( [ 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，& a8 P! A' K% x ?) y; [- z) D
4 R7 M, Q' L$ r总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。 ~9 p5 H/ h8 A7 Z' G# N. V9 K6 i
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减肥不用公告天下
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
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1 Y2 k8 d: _* a你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
