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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱( C v A$ U, ^ F
1 w, m1 |) l: o! j. h/ [9 C- I/ W0 m' v的也不用怕胖。( e( P3 t& ^( W1 z* p; d
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饮食不用一成不变$ A3 Y1 Z* t6 w/ r; L7 S+ ^
3 L+ u& E! ^9 ] 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试& I4 E2 H5 ?0 P: g: k0 J1 i% o
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。! s5 B' W4 t# S
0 [/ p5 _7 \7 C% z: \ z @$ M厨房必备存货
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厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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5 y$ v- r; ~0 \0 ~/ ?& M食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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做好充足的准备) \( r* i# ~7 I5 c% T0 E6 `' `: G0 g
7 C& U! D6 B+ I1 c8 G 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉2 l2 _% P, D1 w5 Q) ~; c8 J
$ f, E8 b h3 {. \+ ]乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。" }! h6 N4 f. G$ K4 h, g
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多喝水
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8 Q& v& m) P( }4 ^* _: d: w 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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看清楚营养标示
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1 T3 _* m& M, k1 k$ p6 L. e) [/ D 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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$ P/ G% u( X( U. \- S- I0 K是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？! p+ Z" t/ J5 E5 Y
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！2 Q# c1 i/ ^% s3 I7 t
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减肥不要赶潮流, E9 l/ C9 N1 K( ~. z! Q- g$ m
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很2 J) e( H0 G- E R' ~6 K
P( t2 a- d7 k: Z" I可能还长得比原来更多。, e7 t: Y, s; b6 Q5 n8 o
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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/ U8 R: D4 Y+ ?. W$ b+ \$ w, u4 u2 @习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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动一下吧
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
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2 y i! j7 |) Q- ?2 x5 B: { 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，; @; I9 K" \/ F$ U
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
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7 t& R1 }% l0 w- P4 V' G% B! V% H减肥不用公告天下; @) h4 ?1 s" o5 G4 N" i" g
* O) ?2 Y6 n- r4 ?! c7 ^4 m( B 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
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% e3 z. d# l4 w/ ]% g/ {4 q4 t! o你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
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显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
