 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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5 z# y- e0 Z& ?1 i的也不用怕胖。2 Y3 \; N4 E. i6 [' T
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饮食不用一成不变9 C/ n2 S; B6 q
& E9 e% R3 E) ^; E( f 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试( C6 e+ p$ u3 W3 A
: B$ c; g- i: u% t0 h试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。( Q: \; [5 t3 P5 L& U8 V
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厨房必备存货
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厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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做好充足的准备2 u8 Q F1 R: O2 @ M' @7 P- C
0 L. Z X8 X; e% }7 I0 Y 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉7 ?0 R0 k/ i- J, q
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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多喝水
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& \ }3 m, T1 [3 O+ b 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
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G7 @. _: T# J 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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看清楚营养标示5 r7 x0 z3 O" |1 Y, d1 _5 y. d
0 W7 N. H# x0 Y& _ 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些& j$ Q) b2 b; D6 K: J
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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3 @0 |' R: W2 A6 m 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，$ x4 T7 U" ]! B: m
! p6 E7 Z4 `' {' x: n才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！2 L* N3 f$ r A6 }& |. q; z
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减肥不要赶潮流% f4 J) ]1 K2 i! V
1 [1 _- S+ J0 T* u8 P" [- @ 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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可能还长得比原来更多。
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, @9 V' E0 z" b# q9 V# C0 p1 a 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食1 M. B! T; R7 \
$ F( z) M( {2 E' k5 t9 k; C习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。/ O& `$ \* K2 _" q! i% I! m8 L
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动一下吧3 _. \7 |' s& ~0 H2 ~4 J: ^$ p
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。4 f/ J% t" Y6 ? p! C
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，2 ]0 v% [9 `0 S: k1 S1 Y
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
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' l/ [( f8 ^7 {" K( q7 M减肥不用公告天下$ I( Q- z, C4 |8 ? h
( }! h0 ]0 {9 c: n+ H4 g4 X4 x: S* t 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
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( B; H5 ~5 _: h e4 N9 F, a你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
