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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱; Z* X; c. q7 ?7 Z* G
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的也不用怕胖。
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- J9 }7 n# K7 _% V饮食不用一成不变8 [8 V# W9 q0 ~
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不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。% V j7 a* V; a& \
+ g' _0 Z6 u8 Q& J9 ~' f( r厨房必备存货9 A/ ^' A) \' B7 w5 Z. P
1 B' B/ J& M% w+ h6 k4 \, ^" l4 ` 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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5 d5 F8 Y+ i' [! w& U) T9 r食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。+ k" i- N1 k$ ~" @/ u
. v1 k6 |/ i3 d: f( x& [做好充足的准备
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0 h! _5 e: n8 Z 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉1 Q5 y& \$ l' J
3 T2 t% k3 p' @9 \- c r乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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( D$ i0 t7 _9 f: O$ z* T 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。" Q, [- H# V @$ [3 V% b
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多喝水7 c6 r5 \ @1 @6 c5 Q( b
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。) p2 \& }2 ]" R
: H. D1 E$ T/ b 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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看清楚营养标示
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？( o0 n E8 T2 Z+ z2 w
& k1 m5 ?, a3 {7 H* H" o* F1 _ M% C. q 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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- F+ {" r( O" E" ^8 l' E3 \) k: S才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！) }" |1 W$ F4 L3 }8 C9 P
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减肥不要赶潮流
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. t; C% w! t ?# v9 O& c( M+ ]. L 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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可能还长得比原来更多。
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食( _) v, @% l3 K% J: ^5 P
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。& G* S3 Y$ r% e5 d6 B! K
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动一下吧0 O7 A; f1 v0 U( [' y2 T
, ~/ r% n7 E/ t @4 W2 i 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。1 m- t2 ~3 I c/ C+ f6 K, y3 p Z; }
6 F6 c- {( M9 }% ]/ o6 y 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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* M" m+ G4 u! |2 v) i8 p) j" i总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。" R, z) s, \* l, I5 Y
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减肥不用公告天下, I' c9 p; q' o" m$ v
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“0 O3 q( f2 _1 s/ s) V) I! Z
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
