 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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的也不用怕胖。
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+ @1 p& r$ D* A: h- H: K3 q饮食不用一成不变9 Z1 ~- r6 C3 W8 [6 M6 e7 B/ Z# U! r
# @ G% J z! q d# r- X" B 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试0 r6 j# G: S+ x& g2 O
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。/ ]- |2 g2 j+ g/ ?( R
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厨房必备存货
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. G4 G9 Y& o1 D# b 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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" I8 R1 o( q# ~: o/ v食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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* K& T0 A Z O, O6 \1 E& B做好充足的准备2 J6 U6 K) U3 }, Y" _" ]* D
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉. h1 t o4 c( j4 s' l5 c8 Q, r
& s# ]7 Q. v3 _$ r- l$ i$ p乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。5 o. ~# I: [7 B" m' K; }) \
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冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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多喝水
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! a9 u% W1 |2 O+ _: S 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。3 G2 L X% r) k9 j" n
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看清楚营养标示
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" s, e6 j. U) s: Z 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？ T8 X. v; v. d. Y8 f0 {" V
$ S4 }* H# N) ?3 _( Z 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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( v" }( Q- R" n& D才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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# C) u* _9 h8 q$ y2 p7 k A% M减肥不要赶潮流, n$ j5 O3 E+ N7 Q+ X: N- x2 p) O
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很5 n) N+ |- r+ x$ O: A5 w
8 B' h, D' M- |* |. A$ A可能还长得比原来更多。& _! }, M; K) k; ?1 ?8 i
5 l( T: K3 P# }8 ]1 ?9 |4 ?/ Q8 }# e& U' b 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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7 T, U4 f* x! i2 y动一下吧3 f* c2 u& B% n1 D' d# }+ F5 r
/ [% N5 o/ z8 @% |, ` s t# k' A 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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1 B2 c+ a# M, Z总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
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1 W* G: Y0 S a% D7 m减肥不用公告天下
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2 J- i5 G' s6 V! A! g' o5 O+ d( E 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
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' z& Z9 M: {& [% l9 t你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
