网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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　第1 & 8日
$ N' a$ Z; \7 y$ ^& K, r　　早餐：黑咖啡加一块糖
& r0 b0 M/ c1 I$ Z　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
- q& `5 F0 ?. @! f　　
6 p6 E$ X, d. G+ M2 j8 N　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
: f% H% k* m: ?9 q: i　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
4 R, ^/ L3 k$ l. {2 M& z　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
. g; a; T) a$ J! u　　
; d3 ?% b+ [0 k+ z2 q  d　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
7 o: O/ q4 q. J8 f/ o0 M: Y　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
% R& ?1 ?: ~( b: X3 N　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
- H9 d9 x; b; Y' X) F' Z　　
2 b# p9 t1 b' ?( P5 W9 @" Z8 E9 v　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
6 ?& l1 m6 L& R! {8 N# V7 r4 x# f　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
! d! v% |" Y) l# _" l! Z+ P! i　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
( T- j; W# L1 q4 Y# c" a　　
6 g: b9 `) l. z. v. M　　
& z% [( N7 B* N/ O5 c　　第5 & 12日
) r+ r! U7 x( Z* U　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
4 p, e7 W( S* W! r  N+ W! W, i　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
7 b1 |* j2 r1 G9 \　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
% K( e' h5 H. J: l- w) r/ z4 h0 C　　
* r1 r  a  p4 b% a　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
3 l7 E+ r, i' ]- ]( [6 l1 G　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
+ J1 i; |3 P2 J/ L8 {7 c+ |6 ]4 _% x　　
3 z8 F7 h3 E! q　　
" j; T  Q: d; h9 t, ^8 [! t! E　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

& ~7 y. F( `, w$ `" k( G支持

* g: }3 A! [* D( w! X早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
2 w: u' b; M$ X保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
; U# b8 m# u- v7 p- H! W. U三思 发表于 2009-11-9 21:22

) u1 M( b* t1 |2 G我先来：

# G$ u9 O7 S" d7 Z! j% ~; }4 t- F早餐：
4 R$ e; q, D8 P! ?" z   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
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午餐：
: O2 o- s$ F# Q+ J   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
. Z7 W8 |# m, \* N5 A$ C  C" N3 L
宵夜：
1 m, u; O0 c& n   只要不是甜食，逮啥吃啥。
+ d, T) f) i/ \# P  v' X$ ]' ?: e; r6 H' i1 ?
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
: y+ }9 B% q4 f1 V
- Y6 K: k  y9 v0 O午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
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晚餐：
1 l/ ~9 `! a) F- Z9 {, p最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

; i& [  S- P$ H5 w1 X& i宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.