网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
9 Z9 x2 @1 }' h' M' a; ~　　早餐：黑咖啡加一块糖
; ~& N; d$ [3 U# m1 f* E　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
7 C0 [5 l- h' X% Q. z2 ?4 B! Z　　
/ M) m9 Q2 x9 R) C　　
( a" |' e! a. ~　　第2 & 9日
- B/ m& I+ P- n6 c$ x3 i6 }　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
* R( K4 x4 A+ b# _& ?" g　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
9 j- j: T7 I+ E5 h3 V( c" l) A　　
$ g' d$ P) o2 H) E8 a( ^& H  m　　
) K" _7 \! L  [, V0 R　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
5 ?$ M4 X9 {2 i8 j2 t　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
4 X. Z/ v& R0 ]0 U　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
, i' m4 ^  }8 {) T　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
4 E  M9 L6 ], T$ g2 }　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
2 d/ u/ a* E. f( i+ S+ g　　
6 Z. Q# q& a( G5 X4 k　　
! _4 e/ }& k0 U3 o　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
  O0 W( g" w- z　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
0 S8 B; b( t! x' r" W　　
8 N9 A' ~# `7 _' a# O　　第6 & 13日
8 Y5 [. b' Z) Q+ d4 l$ ~　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
/ J0 C7 U/ R+ j- _1 ~& g　　
. _$ ^2 q! h6 U　　第7日
5 z0 M: F7 k: u# b  N9 z　　早餐：一杯茶不加糖
) c$ @% `$ e- L　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
8 ?$ P) e# c) |) H3 F* Q. A  U6 f这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
& F+ u* }7 ~5 K邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

8 D- |! V. O$ L# F+ _
2 C5 M& d  Q, k/ s5 o" [/ q# o支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
! h; {/ @" c0 D" o/ N保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
5 x6 P1 k% i" A+ h三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：

早餐：
3 {! ^. }, E# P) r# |1 ^6 C   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

) p1 k8 l6 W! B8 r3 L1 @4 T: F午餐：
8 Z( s$ ~* e" ~6 A- L& @4 a6 f) u0 g   一个水果，一份盒饭。
, k6 F' _) z+ C" O/ ?
晚餐：
1 d# f) t" g7 I& J/ W   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
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& ?8 c; W' R2 b) _  h宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
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这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
- E* r' @6 _! `5 U, w1 r$ i9 W早餐：
# P7 H9 l3 Y+ P) s- }1 D一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
2 Q! N# a0 v1 h5 [/ Y
午餐：
$ q; r0 n7 c5 w0 j# V* S一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
* x6 I  _) }2 i3 p3 S, d最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
. \- V$ f* z/ b. r3 L1 ?
宵夜：
9 g/ s7 c5 T# o不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
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目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.