网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

% u4 v& n; b5 @; i; [/ c: [; Q) c　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
0 j$ Y9 ?0 u& T# |6 v8 N9 D  Z' _　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
6 G7 P  Z! K# E5 H% m* ?　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
: a5 t0 K+ U- [/ N$ y4 {3 F  m; E　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
* g( y# D/ g5 k( a9 F6 Z  h* v　　第3 & 10日
/ F- F, L) |, Q$ V　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
: a5 B6 N1 W$ {$ E　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
$ O0 e) p7 D$ o# k0 l/ b: f- M　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第4 & 11日
1 |+ v2 o# Y/ |' \, e4 p3 t　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
/ e0 ?/ Q. n" D+ v0 S. p7 T! U　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
6 h( t( w6 N( M0 H　　
　　
　　第5 & 12日
( j# H( I: G% ^4 d' j$ q　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
& I! m% q' ~. N" {　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
" G! o6 h7 S$ Y' k* I5 {+ @1 ]; d　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
1 ]# Y) E( k/ Z& H　　
　　
4 o& p, C' c& G　　第7日
/ v9 U3 O: T+ R* t* G9 ], u! U　　早餐：一杯茶不加糖
* t0 l. c. _! g　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
. g" Z% O0 }0 E- F这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持
- N% _1 g/ D! K3 a+ p
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

+ {7 T# X/ w2 U) ^% G( z% B
我先来：
* _2 V* b# y4 {1 k- I7 D. O
2 D6 m# v; @1 Q2 J早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

1 U& m* M8 B1 c# B- \; r, X午餐：
# Y7 {' W- w1 X( U   一个水果，一份盒饭。
* ]2 _+ u: X4 w3 w" }
+ E$ ?# B1 Z8 ?0 {晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
0 G: M4 ?& ?# m& @$ N" L$ i   只要不是甜食，逮啥吃啥。
9 K. x9 X3 @" F4 j
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
( Y; q# ]- p: N3 K' w; e
晚餐：
2 W+ H* f# `2 r' @3 t% a$ U  g7 d最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

7 t( S  R( ]4 w9 j+ H5 G宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
2 @6 [6 m' |% z; U& X  M
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.