网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
# S5 V% w' Q1 Q) j  U　　早餐：黑咖啡加一块糖
& r. ?/ N8 q: s' }9 Z, U  O　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
+ T7 B2 h& J3 u$ ]+ W4 ~9 D4 I　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
0 C* u! d& l1 [　　
　　第2 & 9日
0 _& ^( [6 \8 `3 P# b' R) \! t# Y　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
/ g' m" S+ \/ }% I1 |　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
4 c, u/ y& f& d　　
　　
/ x. a# b% p; \0 W2 c　　第3 & 10日
/ x; l7 s# X( n( ?　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
* E; m# o, m: o7 `! c) X% v% {5 H2 ~　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
; E& t3 b, d, {6 k) w　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
9 V  X: I& _2 P4 g" W　　
4 b' |+ [7 `4 e2 f" I. O　　
+ T/ T/ t' Q$ G　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
, x9 {! f$ o( r0 d　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
; e/ f3 f) g' ?  e) |! m1 w　　
  K' x9 q+ ?  s1 O2 x　　
　　第5 & 12日
, `3 _* L) j  `: K! A　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
, W! S* O% A4 ?　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
! b9 W# I4 O; s: |# h　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
- F# l1 v+ {2 O: \4 p　　
　　
　　第7日
! l* J% m2 t. S　　早餐：一杯茶不加糖
; t8 D8 |9 |. j8 f/ _& [　　中餐：一份熟肉，一个水果
0 W& s! r  e# Z  |9 a　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
  c0 @  S! u2 _2 ^; Y邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

1 [% C3 R3 p. \: E. r支持
0 i) `6 O8 ~; t4 i( x& }2 \6 s
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
; @! y& }' Y* K' P% G. R8 n三思 发表于 2009-11-9 21:22

# ~0 M" {/ A8 {
$ K+ t" Q9 y+ a& w& z# p我先来：
" N3 q8 ]$ \# a5 z9 W' o
& x' @8 }$ e$ Q; y4 q早餐：
( u! q0 j) u2 H+ A8 N) k: t   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

! {3 d  }- x0 @午餐：
   一个水果，一份盒饭。
% @; Y  g! M4 j% \7 d
! E8 t6 B5 c: L. r3 n- E# N晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
+ g- S% h8 J  I$ s' y; d3 d
" [" U  P1 {8 K& |; R! @7 c宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

5 D& {: P. x# \0 O这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

5 @6 J7 b$ c. ?0 ]3 S. k午餐：
' j  U. {/ }" p8 F7 V一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
# B3 T# f. e+ R8 ^, }6 i  w
1 M8 w1 I$ ~; F! u9 g$ e晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
6 L2 }# R% Z) z9 c+ o" R6 |
0 E/ Z4 |" |, Q6 y, e宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
4 q, o* i3 ^) T3 F+ e4 l% L
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.