网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

1 u! B0 i- S" `2 p* }3 w8 t0 b　第1 & 8日
9 X* P9 U6 s2 m- P/ h　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
9 {7 J7 y- @. i3 k+ B+ j# T　　
　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
) o+ h1 {& J- d7 Y( D' L4 O　　
. w0 F0 I  I$ x% M　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
: E) J% O- o+ R' x& |　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第4 & 11日
4 s% E; l9 d$ a& a; Q1 ~　　早餐：黑咖啡加一块糖
0 B  }5 S; F' g　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
7 M# V( |8 P: i' F$ C" W　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
* [1 R6 @' h! K" r1 a. ^　　
　　
　　第5 & 12日
/ b* a- e- {# A9 A7 ?+ [* t* g　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
  q' O( \- s& e- u% f/ Z; A" y　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
/ r& Q: G* B9 ?# G. m5 t0 o　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
9 ]1 v2 ~  X$ Y- m* I　　
8 K9 k* r6 c* o" B, k$ d  S　　第6 & 13日
, a8 O0 H5 @1 g( k# l& t　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
# |9 E7 o8 d) Q　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
9 v' Q' H0 h2 C& z+ q7 y* E4 E0 w　　
/ N1 J. `- M( D; `& F& h　　
0 h) |2 N% s' u- r. e8 z6 O; `　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
6 f7 i, [( }! ~1 r+ h　　中餐：一份熟肉，一个水果
. D* `7 |* U! R" X3 Q  M　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
: ^. M$ h1 m4 U3 u1 P; q5 \3 t这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
# `, T- Y6 A" V$ h; g' f邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

; R) y9 g: V, Y" d( _1 W支持

* I% x5 s5 w, L% a$ W早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
5 \$ U$ W6 H+ h三思 发表于 2009-11-9 21:22

# f8 ?5 p. H" T7 f  B我先来：
' Z- G/ |* f; ]! W9 }- t6 B
7 D% B9 V, d% |) X早餐：
1 L3 t* Q6 c( z  F6 U" S# X" g   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
% _8 @# w( z0 V* ~1 V
8 ~# a" `; p1 l+ c/ h6 i午餐：
   一个水果，一份盒饭。
0 f  K* h4 j1 @1 b2 q9 A
. M6 }. v3 g4 B( |$ p4 `晚餐：
! A, {7 @7 R9 Z& M8 x   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

2 V& O2 L1 O0 [/ W5 R4 T这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
$ U( X2 P, E( H$ o! J5 S+ x; Q
. \; e, j: W4 O/ ^/ s# w; m午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

5 I  K$ U1 C' [8 n7 C/ u7 y" r目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.