网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
/ u6 J( b% ^1 \　　早餐：黑咖啡加一块糖
! k9 g6 _& C% }2 F3 ^5 E8 c# i! M　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
( D' z# g: K' n( I; x3 a" H, ~; b　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
; Z* b: f1 o7 p2 M' g/ C; ^　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
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1 C5 o. p* N# p　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
  O9 G' P& ^7 A; D　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
5 \. x1 A( J" h! N% S$ u. P　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
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　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
8 `" Y- A2 B8 E" `　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
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6 Q  I! c; d! \$ w' h3 J* h' Z　　第5 & 12日
! X5 y& B8 g. M- f& ~　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
* U/ g+ `$ @% i7 G+ d, |- u' h8 q0 a　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
5 o+ i2 d# R* i, K; J: G* ^1 U/ c* e. |　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
" T  S% d! E4 c1 b5 z* G$ V　　
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! w5 P4 P  i. y4 F　　第6 & 13日
- l* F7 M! c; m% O3 A2 F3 T　　早餐：黑咖啡加一块糖
2 }9 R+ J3 X9 X9 Q3 W' y; a　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

$ ?. q$ Y' K! n支持
3 H1 P7 Q0 Z' M" b) V
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：

: _3 \" d( \  Q早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
! d5 v6 l# v, K1 J) M   一个水果，一份盒饭。

2 I3 a5 v% F4 Q5 [% \晚餐：
% `( b+ d/ M: g/ \7 u" B( L   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
' [& `! I8 N0 s4 q1 d/ s   只要不是甜食，逮啥吃啥。

2 ~  |" n9 O) `/ e# z  ]这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
. w' f$ H" A) E$ G* R" l* a9 ]' T
+ {1 Z& C- x3 q! G( M) Q, ^午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

3 [: L& y) S) N  i8 Y/ N晚餐：
2 V# x* S  b+ ]/ j0 f9 F* K最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

+ Z9 N9 D9 D* V  I9 e宵夜：
- [% R' k  y" U8 c0 A# ^) w不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.