 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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4 e9 D. N4 p) O 香蕉沙拉/ _; Y$ n2 `, d9 ^$ m
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这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
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+ B* e0 G( j, @3 o3 f- { 香蕉燕麦粥7 R* R, Y. c+ U- z5 Y; w
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这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！" k W, G8 Y) t$ P
0 p% k, T) t* A: H7 \! K 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。$ D; y5 r* b: _6 d5 i$ ~
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冰冰酸奶香蕉+ ?/ z9 J/ @& C; a
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' P# t- m, \0 Q4 ]% O+ G3 o% h! b 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。* m$ S, y# B# E `
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香蕉豆浆3 n9 x( o9 K+ w, v
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香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
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2 M% u( w1 z* F 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
3 k3 O* ~" D* ?( A% l& s+ y& k 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
1 n5 ]3 S) x$ o/ i5 c* d; E 2.晚餐前喝效果加倍0 d2 k+ O/ K/ P% K6 z K7 v, z
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
% m1 h: ^8 ?4 I" h8 P 3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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$ T: U* S4 l) G 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。& v6 W8 o* l, \; q
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; u: N1 j+ P' T2 d 香蕉沾蜂蜜
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8 u% L% A8 ~8 K. @2 H0 j0 t! v 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生" [/ z; F$ K) v/ ]# z
7 p8 C; `6 o. A# j; P 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
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健康小贴士, G/ _! E/ v$ o/ U6 v
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·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
* {. K1 B+ `7 ? ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康2 x+ n5 H9 C) `/ H
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
4 f7 n+ s! P. l _- ~ ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。( ^0 V; M) P) y8 |# Y `! E
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如何减掉顽固性腹部脂肪+ v) c+ l$ L, M' P' P- z* X
4 S. D1 R+ F6 h1 ~ Q: b4 h非常简单 最佳减肥小贴士
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0 ]9 w! Z' ?, K. ], q如何快速减肥 塑造性感身材% N5 B: k) I, W+ _; ^ T
5 k: w Q2 s0 K" y) q6 K" Q0 ?# C) E一些比较流行的饮食减肥法4 p9 w8 y: m0 Y N W; H# e' E3 b
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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