 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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/ u9 n5 O" \ u3 D J& r: n 香蕉沙拉
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这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。: i2 z) I4 G/ C D- ~
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香蕉燕麦粥
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这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
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/ O9 x' }! q# {8 W/ j& l$ s6 ~0 [7 p 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。! k( _0 D4 z8 Y7 d j! r" ~
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冰冰酸奶香蕉% m. e2 i& g/ q- p% ?( h
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这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。0 t- Q) {9 Y" x8 y3 h% p) e
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9 c: E% ~7 s- n+ v4 x+ i5 {7 N9 u 香蕉豆浆
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7 U$ I% Q' {; t; J 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。' C& J$ V4 y. n3 N6 c5 } o2 M/ R
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1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来* Z. I% f' X) H, o8 D9 A
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘; g' ^. e* s3 t! e
2.晚餐前喝效果加倍; z r0 ?8 @% t$ U7 ]" ~) \
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
' t, y$ N5 l$ S8 I8 N; T9 c c$ Q 3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。! ]3 R! J+ d! {
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2 b: i. A; F3 j5 L 香蕉沾蜂蜜
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_4 f. r, U! p+ J1 x$ Z 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生& K" X8 u7 a- j% {% p
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不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。8 }; D) }! y! D& ^" M% N( R9 E$ N
2 Q2 @( f+ S& g( o) j 健康小贴士 t/ Y+ S% ?9 b# D; k5 Y6 B
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·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
y# r3 Z: v5 n- m' @) S" g, h8 G ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康 f. o3 G; y# e- o# Z
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
+ Y8 U7 u- Q7 F2 M" N7 n% [ ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。0 l; e4 `; y/ f8 ~8 y7 y6 B6 b. Y/ I
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如何减掉顽固性腹部脂肪
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非常简单 最佳减肥小贴士+ C. N j- h0 j+ R- ^
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如何快速减肥 塑造性感身材+ F' l6 I+ s0 R# q7 a+ Z" F
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一些比较流行的饮食减肥法
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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