 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
$ Q6 b6 A9 v5 m1 U( [1 v1 ~
* p# S. c- C- M* R. X 香蕉沙拉
' l7 R$ X& T" l
( q8 ]$ r5 c/ _4 |& U% }" Y
, [. h, o7 i# ]4 C I6 e) a; I4 d- J' T' E V; }) c" [$ p
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。0 ], b9 _! G% s$ ?
: _! o" _: D' V* ]2 A+ P& W
香蕉燕麦粥
' @& C4 f) p1 [$ U- m$ ` [
: v" S( i' b( j* g9 }8 N5 Q1 K" b 5 o' B$ b0 F7 }2 n
A4 k# t* _7 q/ G 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
! F) n, q0 a1 b5 y
5 l8 {9 e, Z5 w* Z- f 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。7 \+ A3 a' W% M( k6 \, h
r5 }9 A+ h# ~$ Q# m, y$ c' ]9 X7 d' s" O; F5 N/ X2 u/ {
冰冰酸奶香蕉
5 |3 [. |/ K V" S; S& [! ^5 D% I+ W" m, ]$ o6 G: e/ ^4 C4 v# H' Z
 , y! o3 o2 U @# [8 |+ K
: A7 e: }- \5 e$ x0 H
这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。* E" N. Z" j" s$ m. a
6 d3 s& b1 T" {7 a2 D
# d1 |" @3 I/ F, {) T1 L9 H2 W1 k 香蕉豆浆7 G* o+ X6 ]3 ~8 F1 `
. e( C& J/ Z/ }1 ~) r* V * J6 _8 a6 Q) [ K# G/ A
. K7 G Z; M: I o3 y3 j
香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。" A$ L/ j( c" F, i
& w' H- J$ F% Y; M4 y. v
1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
2 d* A* L/ Z9 Y- [8 g 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘( ^4 U! { f9 U3 ~
2.晚餐前喝效果加倍, R9 ^5 T) m z+ N5 |2 N
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。- F( P Z. U: I4 I; j
3.感觉饿时喝不会累积节食压力" l' ^8 m; [0 t0 s
* }9 T4 n: }6 H& D1 W 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。1 s- }0 F5 a9 d* D( \
9 m7 W3 {/ {# L& t) _' t4 D
: g& b2 `7 O% `7 V0 r7 B( } 香蕉沾蜂蜜
" }4 t+ Q K" |
% |2 B( D, F; [
" `: F: |) i' d+ U* r% x+ A5 Q6 r* i" I& S
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生
: p# z$ Q S1 C: Z- W& |# t0 q& V3 D8 }2 t# }/ \1 I7 w
不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。0 H& _3 j* B4 l* i
/ f6 c7 _- d& c8 B
健康小贴士0 W4 V! y; f5 }1 s
5 R4 P2 Z( b! n$ ?" l/ j! u) Q2 P
·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。! K! p$ H- {' l' G
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康/ j. s7 ^! |9 Z( c
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
! |& ]/ B% K+ O- z, h ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
- h8 i4 V3 M8 {& t5 t# n5 p! u: w# ~( I/ Q: ?# n
MY BLOG
( Q; C2 B9 \9 Y/ E: [如何减掉顽固性腹部脂肪4 [* t: X. O8 \% {! G
2 ~( b7 h, Y/ T3 E
非常简单 最佳减肥小贴士
% s) S. {! ]# O, ~
' U9 w" ~+ c3 g( l; w( l如何快速减肥 塑造性感身材
; j) j1 ^. a9 k7 u3 T5 r
# B/ g5 E$ P& {一些比较流行的饮食减肥法
* V* T! H! x) \" ]9 h/ G, q9 m: f( y3 k! y7 E
|
|
狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
