清新美味 避开“陷阱”沙拉酱聪明选(图)

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　　千岛酱


　　千岛酱口味酸甜，较为清爽，其主料有沙拉油、鸡蛋、腌黄瓜等。千岛酱一般适合各种蔬菜沙拉，或口味较为清爽的虾等海鲜沙拉。
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9 D, v. `  _( S+ E; g- q' x2 M  T　　热量指数：★★★★
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& y  f; w3 {& e: _: U8 l　　蛋黄酱
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. t+ A- j4 |2 z6 C2 I　　蛋黄酱口感浓厚，所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高，所以想苗条，就要慎吃。蛋黄酱一般适合与汉堡、三明治搭配。

. V+ N5 [' n, D3 r* b; U& z　　热量指数：★★★★★

9 e* X6 l/ ]. z4 B　　它它酱


& n: ~# ~% u0 u) Z! V2 z, T　　又称“鞑靼酱”，一般由洋葱、鸡蛋、黄瓜、水瓜纽及盐、胡椒等调制而成，常用于搭配海鲜类的油炸食物，如炸鱼柳、炸虾，以及生菜或无盐的饼干。
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　　热量指数：★★★

" v! S+ B( Q; t/ ~3 A9 p- C　　恺撒汁
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8 r  f$ c, `; x. Z, M: [6 D5 ~$ m　　由蛋黄酱、橄榄油、大蒜碎及银鱼碎制成，专门用于恺撒沙拉。所谓恺撒沙拉，是一种简单易接受的美式沙拉，一般由罗马生菜、鹌鹑蛋、法棍加上咸肉、奶酪片及香菜末制成。
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2 F* w1 k. t) `3 t3 R　　热量指数：★★★
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# D1 `9 v& ?+ T; Y0 R- p8 Q7 a+ m　　蓝奶酪汁

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' R. e* G. Q$ T9 C/ e& U1 A5 X$ }　　以蓝纹奶酪为主料的奶酪汁，带着滑腻浓郁的奶香味，适合搭配各种蔬菜沙拉。
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　　热量指数：★★★★
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% ]. M/ x& d7 ?" r8 k' a　　海鲜汁
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　　由于加入了西红柿汁，颜色呈红色。最适合搭配生蚝食用，衬托出生蚝的鲜美。

$ M8 I) p4 g7 n　　热量指数：★
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　　芥末酱


　　也称芥辣酱，味道强烈刺激。一般适于与生鱼片搭配，具有杀菌的作用。芥末酱还被经常用作肉类的调味品，特别如火腿的凉菜。
　　热量指数：★


　　● 根据食材选择酱料，能实现美味口感。
　　● 想健康，最好选择油醋汁，由醋、柠檬汁、橄榄油、黑胡椒及盐溷合而成，热量低，有益心脏健康。选用白醋沙拉颜色会好看。

　　● 最简单的沙拉酱是挤一颗柠檬，溷入番茄酱即可。

　　● 想苗条，要少吃蛋黄酱，可将蛋黄酱去掉一半，加进酸奶，热量可降低近一半。

' R- q) n* l7 z0 G' _/ D　　● 在沙拉酱中加入少许的白葡萄酒，也可降低其中油脂的含量。
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