饮食美肤 秋季保养肌肤排毒好时机(图)

mylifestyle

　　很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素，仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。

# C8 N* @2 G* l. ?3 J# S9 z　　1.小米

' k3 y/ a7 B+ ^9 R+ N9 ?% c

! K& l: d( g6 @6 e1 O( R! a+ f　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

1 J; R$ }  K0 n  ~% F9 s- L　　2.燕麦


9 F) I; G0 D5 m5 n
6 l% O) {" U) u" q0 E　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

0 N+ L' n6 ?' E　　3.地瓜
& j3 ]3 n( A: R# W. A

" q" Y! B0 N! F6 Q8 R% c
4 {7 L7 u* N* q1 X/ d" ^& U　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
& i& ~* S' B. T8 ^
& b! Z/ L* @. _　　4.红豆


. Z& ~6 H! _% i$ N$ R0 p
8 u  [1 F+ C! l, P; d. p　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　5.山药
* j8 E, _8 Q6 R7 m% i

; q5 e. k8 ?+ N5 |! F0 U
0 H6 L$ ]7 f" I, U4 W. v. l　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

2 @0 N& A9 }5 e% x2 u% [( ~　　6.芦笋
0 @& r3 }* {6 M) ]' `7 G: v0 o0 n

7 g" L# B7 J/ Z
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
9 C1 _5 W. ?/ ?" }) y
, _2 M9 F) J  B/ A, `! u1 R　　7.白萝卜

: ]" P( ]+ ?5 H+ f( d
1 S' E$ n; X% l1 C/ U# x
　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。


+ P7 ~# e7 G0 X% t9 {  x2 CMY BLOG

3 c: L" M7 K) |3 O今天就启动您的饮食减肥计划
3 F4 _( d3 r, y$ h5 U- Q- r
( z8 y' L" P* X/ [8 _+ [+ w简单腿部运动 塑造性感美腿
( V, b: T1 U$ W6 R+ q
三个简单方法 让你快速减肥

# ^& g/ j# P: U' p! I$ n  b$ ?中草药减肥 一些常用问题　
* c) U( F" {8 _0 ?4 v/ L& d9 i