呵护乳房健康 生活中的11小方法(图)

mylifestyle

　　乳房是女性身体上最娇嫩的不为之一，那么该如何呵护自己的乳房呢，小编精选11个小贴士，为您悉心奉上。
: c1 t* k- G& h% g' ?2 x
; k: ?  T) A4 v, m
0 _0 y% H! a; ?" h
" X4 W1 X3 P7 R' Y2 |* i$ S　　一、改变饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
' k; w1 [7 l% E5 {. E! l) l
& a; ?. Z& s" l1 I) s
1 S. q) j: j# K2 k6 b6 x4 P5 E　　二、经常按摩乳房，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
! y. `7 G7 N4 y& K  k. ]+ k; B3 T
' ?' P( v& J6 D
　　三、穿稳固的胸罩，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
+ @# k6 L7 b, \  n# i: [
　　四、避免利尿剂，利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
- y: R6 u$ ]+ b4 M$ ^) Q
　　五、不吃咸辣香肠，高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
: x( b! f- G) a0 n/ X8 @' n5 `


  w! F' r* w7 V+ R( y6 B1 G
　　六、试用热敷，热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
; o% A  d' y) a5 l1 f1 v- A
/ f% _; u' g* H. A. r6 v
　　七、防止肥胖，对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

. l  Z$ l( h$ U　　八、用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

2 G- j8 T6 q* P" F　　九、摄取维生素，饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
: f8 o" {7 ~" U+ g" [! ?, M
　　十、远离咖啡咖啡因，是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。


  g  Z- |8 S5 \" ]7 i3 x' i; S　　十一、切忌滥用药，有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
6 A  U/ W5 J7 }' Y) d- U2 N

) T4 ~/ ~% e) m+ Y4 H9 }/ W* AMY Article

5个关键 比以往更快的减肥

中草药疗法 为您减去多余脂肪
* d$ g8 T3 u. v. T6 z8 i
. J! i; o/ c% c0 S如何减肥 重新塑造你的身体
' l+ R" K$ j% {# R  e- ?" Y. q/ w) y9 p5 _
, U/ g" V0 n1 B/ l4 n& N通过散步 可以减掉多余的脂肪