 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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+ R9 y- D1 I. } 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。) ?) H c# e: z: v" o
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Day1。西红柿拌面
" R( u3 d1 @$ V G6 k8 r 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
6 g; e5 f( h$ M1 x 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！& _6 q2 }6 o5 N9 l. x' H
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Day2。红豆沙
3 B1 @ A( P% l: W& z. D 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
1 l. z# \/ H, |' | 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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Day3。凉拌鸡肉丝
, V! `: C" \7 E8 j 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
+ |1 S8 i9 T2 O Z 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！! ]) l; f7 A5 g3 e! Q" V* r$ f
) T+ G5 P5 ]& E9 b6 p& E% t+ @( P Day4。瓜果荟萃
# w* v. y+ R& e5 a; V5 y0 u3 T6 e 营养均衡，新鲜爽口！
" W/ ^( L, G r& H6 ~, P 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！1 a" v/ n: S8 f' A
q2 G' `( T0 b H6 {% @7 x9 ]- k6 U Day5。鸡蛋豆腐羹
; E' p. o5 U$ [) Z2 U' y7 F+ Q; |5 @ 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！: {% ]3 W9 s7 N1 [9 K: F
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤
( s) J4 W# x" ~. u 有效去除水肿，还能食补！9 W- b! z- N! w' V* f( J) F6 ]% e' f
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥6 r2 S; E% F/ }9 @5 V q
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
" N' z( z( E& R. b3 ], i% q 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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" A( Y! V- a, f今天就启动您的饮食减肥计划
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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