 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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, }$ u) ~* K# V0 M2 u0 I 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。# @5 ~' o; D. y) {
" G( _: o4 Q, c2 {0 v. u Day1。西红柿拌面' c' X4 z% d1 O% {2 _! _
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
$ J- ^3 U% q. @" b, H' E 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！: c1 X$ k f5 _# a2 d4 \. o3 v
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Day2。红豆沙
" d' `) o6 k! b) @ 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
7 h/ V* D$ [% M3 p$ ?4 T 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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Day3。凉拌鸡肉丝9 f7 T3 O: f6 B1 o
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！6 K" s: n \* h! Q( Q9 M: r8 \
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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Day4。瓜果荟萃
, g1 C4 J- N* j5 D) p4 E 营养均衡，新鲜爽口！
# f$ N# x6 a- e" i c 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！9 ?# ]8 [3 C$ t, p6 a2 q( a
- d% d9 E, Z6 [9 ] Day5。鸡蛋豆腐羹- Y$ \# u* h) w+ m+ z! c" h" h
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！5 j2 |& s( r8 E8 z% V" _
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤& `" |6 z& B2 D9 f+ s8 D* s
有效去除水肿，还能食补！
2 Q$ m1 y( E& U: s- Y7 D( J 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！8 O- I6 Z7 }6 A
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Day7。山药红枣粥% T o" A& M* W) x
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！! d* G5 ^5 V9 s% L; H
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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今天就启动您的饮食减肥计划5 v' h, Q/ r! x
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/ C) w! U7 v5 j6 `" ~- z$ N三个简单方法 让你快速减肥
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+ n! X' ]2 U& E ]8 R中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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