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[菜谱] MM必学:7日清肠 调理减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-18 18:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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+ R9 y- D1 I. }  内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重,要减少对盐分的摄取。) ?) H  c# e: z: v" o
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  Day1。西红柿拌面
" R( u3 d1 @$ V  G6 k8 r  减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!
6 g; e5 f( h$ M1 x  做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!& _6 q2 }6 o5 N9 l. x' H
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  Day2。红豆沙
3 B1 @  A( P% l: W& z. D  清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!
1 l. z# \/ H, |' |  做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!
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  Day3。凉拌鸡肉丝
, V! `: C" \7 E8 j  瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!
+ |1 S8 i9 T2 O  Z  做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!! ]) l; f7 A5 g3 e! Q" V* r$ f

) T+ G5 P5 ]& E9 b6 p& E% t+ @( P  Day4。瓜果荟萃
# w* v. y+ R& e5 a; V5 y0 u3 T6 e  营养均衡,新鲜爽口!
" W/ ^( L, G  r& H6 ~, P  做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!1 a" v/ n: S8 f' A

  q2 G' `( T0 b  H6 {% @7 x9 ]- k6 U  Day5。鸡蛋豆腐羹
; E' p. o5 U$ [) Z2 U' y7 F+ Q; |5 @  高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!: {% ]3 W9 s7 N1 [9 K: F
  做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!
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  Day6。冬瓜薏仁汤
( s) J4 W# x" ~. u  有效去除水肿,还能食补!9 W- b! z- N! w' V* f( J) F6 ]% e' f
  做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!
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  Day7。山药红枣粥6 r2 S; E% F/ }9 @5 V  q
  补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!
" N' z( z( E& R. b3 ], i% q  做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!
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" A( Y! V- a, f今天就启动您的饮食减肥计划
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+ U4 E" _) d/ J& j3 i% z) a简单腿部运动 塑造性感美腿9 @+ u. B" Y; s+ A+ x

# p% [, r+ r" m; r6 I* J三个简单方法 让你快速减肥$ S3 g2 V$ T6 z/ M8 _6 v& N' g

- U8 |0 c% c% d中草药减肥 一些常用问题& h- l7 l; u- ~$ w1 `" W
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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-20 19:20 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-10 03:17 | 显示全部楼层
学习了
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