 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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7 p/ y9 I' [% Z 内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重,要减少对盐分的摄取。
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) l6 e" Z$ `+ ]- M3 z Day1。西红柿拌面
& Z |. v& ~! e. ` 减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求! y* n) l% }3 e4 L) d. j: h! y7 Z
做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!
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6 k s- I* `, p4 \" w2 d Day2。红豆沙
' W1 c, z7 M: U 清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!* ]2 ?4 b# D1 j( \7 B5 Z0 f# }! y
做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!
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Day3。凉拌鸡肉丝
. g# i! G$ X, B4 ?+ b& V 瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!
$ b$ X5 c9 Y$ J 做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!
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: _ |! g% h% D f# o- q: | Day4。瓜果荟萃
0 s; v5 P% g% O: `: {# K! x' U' v 营养均衡,新鲜爽口!
: k8 F. c; \/ F% n) _& S" n1 g 做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!
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9 c+ {9 ~& A, ^. T3 p# E Day5。鸡蛋豆腐羹
( y" h: M# S0 _% K 高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!/ O/ E5 [9 v' e/ p
做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!3 s% f* g9 C8 J8 ?% V: C/ N8 I; `
8 b( b! C/ X8 M7 i0 A+ w' g8 x: m/ _ Day6。冬瓜薏仁汤6 E" v/ A0 |8 k. w# I! o Y, M
有效去除水肿,还能食补!
' N. o& [; W, }+ n% Q 做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!# W4 g2 T1 D5 j' t5 x
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Day7。山药红枣粥
7 T" q7 v* E2 A7 t9 W' n 补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!
+ p/ R6 R& P; d2 b7 B: D. P 做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!
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今天就启动您的饮食减肥计划9 ?$ P9 M+ j* Y, X
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三个简单方法 让你快速减肥
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5 i! i0 X c7 u, g' p4 y4 M中草药减肥 一些常用问题
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