MM必学：7日清肠 调理减肥食谱

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7 p/ y9 I' [% Z　　内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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) l6 e" Z$ `+ ]- M3 z　　Day1。西红柿拌面
& Z  |. v& ~! e. `　　减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
　　做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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6 k  s- I* `, p4 \" w2 d　　Day2。红豆沙
' W1 c, z7 M: U　　清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
　　做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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　　Day3。凉拌鸡肉丝
. g# i! G$ X, B4 ?+ b& V　　瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
$ b$ X5 c9 Y$ J　　做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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: _  |! g% h% D  f# o- q: |　　Day4。瓜果荟萃
0 s; v5 P% g% O: `: {# K! x' U' v　　营养均衡，新鲜爽口！
: k8 F. c; \/ F% n) _& S" n1 g　　做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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9 c+ {9 ~& A, ^. T3 p# E　　Day5。鸡蛋豆腐羹
( y" h: M# S0 _% K　　高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
　　做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！

8 b( b! C/ X8 M7 i0 A+ w' g8 x: m/ _　　Day6。冬瓜薏仁汤
　　有效去除水肿，还能食补！
' N. o& [; W, }+ n% Q　　做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！

　　Day7。山药红枣粥
7 T" q7 v* E2 A7 t9 W' n　　补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
+ p/ R6 R& P; d2 b7 B: D. P　　做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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5 i! i0 X  c7 u, g' p4 y4 M中草药减肥 一些常用问题
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学习了