减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。

( V  z9 f2 P- B7 Z6 b
  \+ W5 @) P. s0 C
! b3 p2 ~3 [* t! U4 y; Y5 u2 \4 V　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
0 }. ]( d7 u2 X( K1 Z$ E: S( s: O
  Z) H/ o7 H0 `, m　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。

　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。
+ S, F' c' L  v1 Z2 C

　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

# _- x! P8 I+ ]6 u- ~$ m4 ]
! x+ a6 ]8 s; e

+ ^8 w6 [6 D5 R　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。
! D' T: }8 s( j6 @

　　6、避免激素药物和美容产品的使用。
( J7 ~! o2 R, o
　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。
9 d2 ^8 N5 g+ C9 W, u% j, z% ]
: S# r; C9 l9 w! `/ |! G) r# G4 X" i　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
" l9 B; U$ q) ?( d9 @5 [4 y
7 ^0 ^% q' C0 A. X4 w$ ~MY Article
3 X; S. a1 S, B* q+ J1 j7 r4 K
  r( j3 d0 |+ A) e+ Q* a轻松安全减肥计划回顾
. y* w! u1 g- Z& Z. x3 [; _
' N6 j+ N' ]( s+ |一个现在减肥最快的方法

/ ]7 w5 {3 P& m让你减肥成功的简单提示

如何快速减掉20磅脂肪
  n2 m- O. \3 A1 O! K+ |. t
$ j/ H' i9 T/ ^) _7 B