减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。

, p7 I9 t" r& l4 b$ u* L$ Y! i
$ p0 C* \$ N+ v
　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

/ C4 N6 F8 S3 m- m, i5 {! t- ^5 ~　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。
/ Y* }3 o. o* A7 }8 Y# L
5 U/ f6 w6 J0 [1 M$ L　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。
6 }9 o- j! ~5 c. T: F& h
* P8 d4 q8 {% K+ p8 R
0 D- k) H! k/ k3 z　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

/ y: A/ N  O" m
( c! L- c  w6 V; c

$ s0 {3 f+ J+ J
1 m9 \' s; u& Q) p- n+ o5 j　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。


　　6、避免激素药物和美容产品的使用。

! V' i8 j# |; Z& w4 f　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

MY Article

7 c! m+ p: j6 g+ ~) D- W轻松安全减肥计划回顾

一个现在减肥最快的方法

/ ?+ Y8 x- G6 u: q. X+ F0 l让你减肥成功的简单提示
: p1 ^% Q7 X. i4 J+ m6 S" n
1 R$ [& ]  ~; L  B如何快速减掉20磅脂肪
$ _& T& _! k% j$ l6 Q, s$ Y: x7 D