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女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。
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1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。; ^2 F1 u, b! x" r1 u% n
7 D5 J/ S6 J9 e1 }+ Q! \ 2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。0 j5 x* z& D5 k3 i
2 S" V, b" W q# q& c2 x7 k& O: b 3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。0 X0 s, m4 H7 [: r
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4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。. l' N7 Y, P1 g+ O& Y; [0 O
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. M( R+ b* L/ _ ^. F8 n 5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。* \$ b) k3 z- K$ _0 j/ k0 w4 w0 `
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6、避免激素药物和美容产品的使用。$ z8 k; \3 O3 b8 N
* p& [. y5 Q0 Y% M/ d 7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。) Z/ `7 Y/ ?* M# f+ z' a5 p
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8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
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轻松安全减肥计划回顾
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发表于 2009-10-17 18:42
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