 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
|
?【总整理】－简单说就是这样！
7 i, Y/ b7 O0 B# J9 H& J准备： 8 [' X$ U: U4 ]" N U
１．水或无醣茶 : \+ @* Q, Z# C* Y
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 3 @% e5 Y6 T0 j+ p) E; J
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
; _. `# k: i- |0 a/ f$ c2 `４．酸奶 " k6 ]. L7 @; I5 l
５．一起减肥的伴 & {% p7 @8 M/ G
６．综合维他命
& k' p" i9 s+ h" a! R% U& H5 v认知：
0 H4 Z; F8 n; W- p1 b4 ^ l5 X, E１．充足的睡眠
0 x9 k3 k2 ~ P% ?２．将目标体重再减去２～３公斤 + _: U# r. T* U: G) }+ d2 b4 w
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
0 `3 x, I3 j. d) D6 L. s7 r４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
! W8 E. j% m8 l' D５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ! t% F! J8 L a6 k* i
６．感到饥饿是因为正在瘦 # A/ i3 r; k# v
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
3 |! J* v6 D: L８．超过８点不要吃东西 0 g; o7 l/ \/ P& S
９．不要做些会让两只手空着的事情 , z" g. Y$ C1 {( t
１０．泡面比什么都可怕 E" A' R) p2 h" e8 n8 }, {
& |4 l; f' ]" m" F, A4 Q! J# [第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
, C% A! f6 F: O+ h* ]以天为单位 n$ T1 B! W& o! W C0 j
选择整天吃素食或无醣食物 7 \) |9 Z/ t" ~6 `' l: `- A
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） , D& Q8 L) ]; s* S8 E2 R
吃无醣食物一周 ( S9 J. u& N: K' Y- b. X. g
找一天早上喝酸奶 . c+ V/ b9 u9 O
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
" U0 v6 e7 B! h! E/ c选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ; V7 U- l% a3 D h5 }- a I- S
食物皆须清淡
* M0 a8 H2 F5 p& t) S2 \改为两天量一次体重 0 @: I( A( K0 J% ?7 ^/ K
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）! ]/ S r4 l2 H! I7 S
断食 一天进食不超过２００ｇ . d9 `6 u% N9 R" ]5 _
后续缓和： 4 Z5 k# F9 ?1 T% i6 g" m1 `5 `
食物皆须清淡
0 x3 G/ r! }: G3 O' V前３天只能吃少量的早餐跟中餐 0 L1 A- `( l5 l6 y: l) A
第４天起可以吃少量的晚餐 % w& ?5 x7 T" ]/ d" V2 v, \
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
' F- T b! y, G1 k. y第１２天恢复正常饮食
9 C/ V8 o, b% L& `' Y: e, t/ C7 {3 I# I1 v0 u
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 V& s; j" L( x) ^$ v" {4 M
加油吧
& f& F$ f! M$ m$ ^. W! Y# P你们都会成为瘦身女王
$ P8 O4 @9 X$ {瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 4 q; d1 ?2 Q0 S
3 n( `4 ^+ R" B- F {
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
A, h# h, S3 Y& P: w- x? . W c5 I- l+ d* D5 r9 L
? 1 M+ A* \/ ~9 n) p0 y# v0 U
干我打完了我大概是神
* ^+ d+ h$ N' o0 B5 [0 v+ W其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
) B% X* s$ G9 Z% D' n毕竟对大多数人来说还是太严苛 7 Z5 d) i0 {6 o4 t% o7 u
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ s2 A. H9 L$ n, I6 ]! g9 @
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 5 _6 S# R0 f' T* J
两个星期就可以１０公斤左右 ; z; F1 ?4 S* T1 R8 v. U0 e& c
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
* }. v$ B. V* F只是一般人很难一下就几乎不吃 . f% g* W9 @7 J0 V+ Q- Q4 F' N
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
# B* p1 }: w2 j6 P
0 s5 r% i' C' L) }给个提示： ) p9 ?1 {3 {3 _) _8 J( L: w
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 . ]- o* |& d4 \0 h% e
你的想法会改变你的食欲 ; c; I: u+ |8 L* q; }3 a3 f+ m( H
好啦 ( p" f! |3 g3 Q9 H9 k; B# R7 Q
不打了
- X; Z# ?! X4 D+ `: `9 ]* Q+ }都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主