 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
; v" q2 v9 [" @! s, I; o" K1 s准备： , [$ Z" C9 l- U& ~, E
１．水或无醣茶
1 t4 Z: o1 _( P u. K２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
% E6 R4 c) d$ p; @! Z３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 : a% ^$ t7 c3 X: h
４．酸奶
6 K8 t( O/ L/ Q0 R) N５．一起减肥的伴 ; F- m5 F- x: \% D: s5 {
６．综合维他命 4 U$ h9 X. @, K! h/ D+ h- W7 s
认知：
& O& \+ `, a, |2 B5 Z) _. u１．充足的睡眠
' @ K8 h+ G3 B5 u' S- ~2 `２．将目标体重再减去２～３公斤
0 p, n4 }0 p" s$ _8 ^" N# n" Y３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
: i& B$ a% r8 T& `4 D1 |４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
0 k+ Q" \5 g F! `５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
9 `5 f6 z& Z0 y; F/ Z+ ?６．感到饥饿是因为正在瘦
8 K i2 ?% u) ]７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 , E, J+ A# `* T+ u9 F* H
８．超过８点不要吃东西
& z: s/ U, [6 e! T* Q９．不要做些会让两只手空着的事情 2 q$ K$ a% y2 y4 }0 U
１０．泡面比什么都可怕
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. E( Y( m9 i7 E2 ]9 L第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） ; I7 N) |% ~- E d7 D
以天为单位 8 {- L' U: S9 R5 d& Z
选择整天吃素食或无醣食物
, x6 G. {: U9 C5 O第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） & L g/ q g+ C; s
吃无醣食物一周
: N$ s' c" t$ p/ G: F, V找一天早上喝酸奶 % j! s5 }: o, S2 S
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
% c9 \" \3 U3 ?- w0 C! U选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 * A9 i$ n+ g. t) f7 z7 @
食物皆须清淡 0 S9 l' X4 Z2 K3 |
改为两天量一次体重 % ~6 w9 o$ [: G T
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）2 i( B1 L/ j2 A }% m
断食 一天进食不超过２００ｇ ( G& s0 j$ H/ d8 ?8 ~
后续缓和： 8 ^* O8 ~3 I1 E* U% m" p/ y! I
食物皆须清淡
, s. ~3 L/ C! t' C# |( u3 m! `前３天只能吃少量的早餐跟中餐 1 ]+ z/ g' @1 H* f
第４天起可以吃少量的晚餐
|) Z! L( ]) m! T第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
1 m) m$ R) {/ P5 e; r第１２天恢复正常饮食
& f+ r8 Z' ?! s: c; \7 V
3 Z, @) B( U4 _0 Y( f＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
J; a3 ?" D( W1 [/ f加油吧
( `5 X" @! b0 l' d4 d+ X你们都会成为瘦身女王
& h! k# ?4 a7 M6 r$ o) s& b瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ $ K* w$ `; [" {/ }7 s4 X) b0 s
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干我打完了我大概是神 ; n8 c! S0 a, a0 B/ R. N
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
% J7 N' x, h5 [" ?毕竟对大多数人来说还是太严苛 / p+ Z% F5 U$ B5 G* m% k7 S
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
- l; l- a: d$ h% p5 U我自己瘦身会从第二周或第三周开始
: E' m, A- i1 b8 p+ ^两个星期就可以１０公斤左右 ! x; X1 N" W: [. L
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 - D$ i# C7 X2 Q+ t4 {8 E. Y
只是一般人很难一下就几乎不吃
* _/ M/ [6 x2 Z' ? N而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 & K) A& k3 N/ j
9 [1 l9 L$ i% ~& v: z- A6 p. x4 v给个提示： ' k% E4 i$ _( L( M/ g! K3 w
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
7 i |8 j; v0 e! \, s; K你的想法会改变你的食欲 ( _& U; Z( m8 U! U8 {7 ?
好啦 - K; W6 X$ W: ~0 n4 \# u
不打了
: T9 m" e8 T; r) I( N$ _; D都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主