 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 0 e8 c8 S8 H4 e7 y
准备： 3 f8 k$ E3 k9 ~- f$ V, U0 @6 @) X
１．水或无醣茶 ) i" S2 E. s/ w% h
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3 p* ~/ r( s1 a7 C" x% p: k３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 8 I$ e- T2 P' ~' f3 z3 {) r m( m& P
４．酸奶
: y5 h( C. x, l+ Z" X* v; N５．一起减肥的伴 ' |; ?" F( r8 L$ l% |
６．综合维他命
9 G+ i M5 N" m! M* @7 P认知：
; W! d: Z& q# `- K% b, [: G# _1 r１．充足的睡眠
" p8 }3 f& n6 j( R/ X! J1 [. o0 X２．将目标体重再减去２～３公斤 6 Y0 R7 n6 U6 D4 d( G5 j! \
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
# S( H) S: m- u0 V f４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
1 {/ g8 j6 X' n' ]: r５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
# y% g! r' o. S) }5 F# ?* c; `* u６．感到饥饿是因为正在瘦
4 u- \3 j4 m9 W$ q- v- d0 k+ t７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 / b" y+ L) D( b# ]8 P
８．超过８点不要吃东西
; q4 f9 U& }: V3 ~5 E# `# b９．不要做些会让两只手空着的事情 . E! }0 [# X- |5 Y0 l
１０．泡面比什么都可怕 % K% _" {# a N3 @3 J
) Y0 W0 m: w3 I) ~$ a( }$ E
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） % O# e, |) n1 c4 i v
以天为单位
- `& P4 {+ w5 V. _; V% E9 }选择整天吃素食或无醣食物
4 M# m, X( @% Z第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） " u0 V' _* r) r, p& e, v K
吃无醣食物一周
4 J* i, r I% Q- \7 p6 P+ I" `3 R找一天早上喝酸奶 ' I) B7 N7 ~7 ^) ?
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）) V* x, O9 i+ G3 _- _7 ^0 g
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 " p1 x1 S" b; o( ^6 ~
食物皆须清淡 3 l! g- G/ J; Y
改为两天量一次体重
( ^& D5 ]( w" p2 y' j2 X第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）; J/ V* ?, q8 `
断食 一天进食不超过２００ｇ 7 m/ j' \* Z5 ]2 F8 Q" {
后续缓和： - ]: ?# |7 `& W+ O
食物皆须清淡 % A, f+ G- J( g2 i3 h
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 0 {0 u1 ?+ L6 f" S% w5 _" H
第４天起可以吃少量的晚餐 8 I4 `/ u& F$ l& h7 H$ h/ m
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 9 } d- ^( b" |- [7 d
第１２天恢复正常饮食 , v5 {; s0 B' n2 p5 i
) @" J$ H, C8 z/ {( H9 G＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % ?6 V( S" v4 s E5 ^
加油吧
' m+ E7 j4 G" u2 g: N- ?$ B你们都会成为瘦身女王
) P! D! F/ S9 ?' w4 c) `. R瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ , V& [! H `* ?
y- u: H! M. c" W+ |＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 7 L F8 O1 R6 H4 `- \
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. c" p, ]5 p7 R+ J6 B干我打完了我大概是神
3 F, c6 Q' F# J! i! K其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） - j3 k% H# `$ G6 d' f1 J2 n3 p
毕竟对大多数人来说还是太严苛 % O0 \/ X6 U2 l) O1 `
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
7 N: W% r0 {" E我自己瘦身会从第二周或第三周开始 & r. ^2 @* E; a/ Q4 Q
两个星期就可以１０公斤左右
9 G: }# @! A9 u- P8 @因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 e5 t8 h& t' }" _6 C( R
只是一般人很难一下就几乎不吃 7 K0 h# v8 r! h6 Z( c
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 % k, B) t5 t. R5 `- g
7 @0 w6 a: c' j% o. K
给个提示： 7 L7 O; q7 }! c* F5 ?
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
5 s3 {" a5 Q6 T& j o$ i0 x你的想法会改变你的食欲 % z+ k: b8 t, N6 ?8 K
好啦 9 `( `7 R. L" h# E& v0 H+ Q6 A
不打了
4 ?- P7 {3 ~4 w" n9 |5 f/ N8 L都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主