 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
# l7 @6 n$ I# u& H8 [% i准备： ; m& ~% A9 M: p6 ]6 @( x
１．水或无醣茶 . X. }! W- H% C! D3 |- Z' O/ E2 S
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
+ T( c6 |/ M6 S# J３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 " o. _, |3 {* u+ D9 h6 D
４．酸奶 . `& Z, t5 ]6 J8 Y' p' P
５．一起减肥的伴 + N7 }9 Q6 f) ?/ O( A8 ?- i
６．综合维他命 " M. b$ D& K- a
认知：
8 k# C+ c+ a4 I9 T１．充足的睡眠 % s v8 [3 Z0 T# i0 J8 P
２．将目标体重再减去２～３公斤 ; u e7 x% Q. E" G
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 8 R" p) F9 V1 j( S
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
$ ]% N: d/ d3 l: M7 C' {: @５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 2 F2 D0 [3 v" j- b8 m% `; R6 p5 ~
６．感到饥饿是因为正在瘦
9 }+ P: A& |9 z0 t７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
5 D& E' H. E! \0 m* y) x８．超过８点不要吃东西 5 c' ]" Y+ b5 h3 R
９．不要做些会让两只手空着的事情 9 n2 O# x; h. C
１０．泡面比什么都可怕 " D3 j0 v7 a, L* K
1 B. V/ ~ x3 o- W$ f& v0 _. e5 c2 s
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） 1 D- I( W8 Q. _& s$ m$ K) r) y8 x
以天为单位
& p" P- ]: b9 L: o8 P; D选择整天吃素食或无醣食物 1 J, H% O) F# W3 d- ~# Z: v" Y$ i4 n' Q
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） " Z' U7 o) S7 C/ N
吃无醣食物一周
8 ~* T: b7 p) l! D0 i4 [找一天早上喝酸奶
1 H+ a |7 f( n# f! b1 _第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
- t( B# B: n$ g6 h选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 2 c; F3 @: @% k# O$ G; I6 I! E3 C6 [$ @
食物皆须清淡 : G% E, K" R! W+ T7 J6 I t2 g
改为两天量一次体重
0 m+ V' J8 H! Y* W7 x* {% u# _5 G第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
' n" M: V5 a9 m& V# N断食 一天进食不超过２００ｇ
* W6 y6 _* w3 D C后续缓和： & r+ X. y8 l8 {! g0 X S9 L" }
食物皆须清淡 ' F5 P6 ?2 t' Y; |- g& w
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
! r Z$ T0 u, i! Y! ?8 O! d) P第４天起可以吃少量的晚餐 / ?; ]& b2 L# @4 ~7 k" z* |+ F
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 , r) U3 D& ~9 k8 o: C
第１２天恢复正常饮食 * E: h4 o' Q1 @+ |; x
9 A F- D, r. [7 D＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ k# m+ U3 r+ o
加油吧 , p) O5 p' ^3 v2 Z% c& x5 Y
你们都会成为瘦身女王 , S, `* L7 B) ]0 G1 Y0 @, a$ l6 g T
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 6 w/ E' e, D- j2 c5 B* {
1 U, ~2 Z' N4 |+ @7 H2 f1 ?＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
" s' M) s/ m1 ]. |6 t5 ?1 F?
8 G; H5 J4 e. Q6 O? 0 q5 ^# v' i5 {3 e
干我打完了我大概是神 2 m2 d, x4 T; @ {9 Z6 \8 x
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
0 `$ C" Z+ t x8 [3 ~' K2 ^毕竟对大多数人来说还是太严苛
- k" P! J/ F3 T# Y3 ~* c1 v5 b才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
: d: d" p6 a6 g# [9 A我自己瘦身会从第二周或第三周开始 - X' d, W! z3 g0 M4 h7 Z
两个星期就可以１０公斤左右 7 a* n. ~. e1 `- \) J5 G
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
- M7 D; b; a1 f& } z5 ~$ ]( ^# G6 g只是一般人很难一下就几乎不吃
2 v/ n# C0 Q( A w# C4 M5 L而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ! F$ f" W! T( x4 c, D9 e1 f
0 b9 t; e2 K- c7 y( r
给个提示： 9 G( j7 ?+ u a. P! v
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 : w) H! S. x( X6 G {
你的想法会改变你的食欲 4 f( L6 Y/ t* d9 r3 F
好啦 / l9 ]+ f- M6 P' `/ a r
不打了 / E9 D5 U! w! G: ?& C) S
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主