 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
4 }& U0 S& P. N' C [! C! W准备：
" R3 j, c H* \! n; E }１．水或无醣茶
* j. ]0 V& Y2 O% T２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 : r: H. E* O2 ^4 K% e( {; S
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
+ n: v& t0 F l+ r" a* n４．酸奶
( |; u Z1 M- F５．一起减肥的伴
# Q6 T& b" O+ M8 j) a5 B6 _5 p3 q６．综合维他命
: X) K, _1 O8 [认知： 3 A2 h% L5 D4 |1 W0 B
１．充足的睡眠 # E2 x% ^! f! ^9 e( ~1 X
２．将目标体重再减去２～３公斤
4 v) e0 m# S8 ]" `: t0 z& N３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
E% r& H, Z0 G: I% U% n. B- J４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
4 x% Q; h3 g" J7 S/ u3 y５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
' T# j0 |! l; L: ]6 @" f６．感到饥饿是因为正在瘦
8 S! `& ]( `1 C: I2 c７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 . X/ x& K) M+ B0 Y$ r1 }
８．超过８点不要吃东西 , p3 W' W( C5 v/ H8 t h4 M
９．不要做些会让两只手空着的事情
# R- y" g6 F: R: P) a１０．泡面比什么都可怕
6 ?8 W. o8 o4 }/ g$ M
1 R/ H2 H1 M9 u5 h" Q# g第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） * X/ j' f7 `1 A
以天为单位 6 _- z1 }+ ?* J/ ]3 f; A( K) I
选择整天吃素食或无醣食物
1 e2 e! M8 v8 w- m, B( F5 o+ y3 A第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
$ B& p8 \' T% r: X) y吃无醣食物一周 8 @) E4 d E& h; o! k* r- a
找一天早上喝酸奶 7 `& f- B% _; y# ?
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）0 K- \7 M0 s6 K' D- \+ @8 O
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
: w( l0 V( D- s2 v( {1 F食物皆须清淡
2 i; N- B# T- |! g8 D+ S改为两天量一次体重 ) B+ t% x! S# S# W4 n2 O" r" F
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
, C0 r: v% F A; V( V5 K+ y断食 一天进食不超过２００ｇ
6 y- T0 }2 W* a% L后续缓和：
3 q6 y, E3 p; F) C! \. c f& a. s食物皆须清淡 2 ]! {3 Y& n% W
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 * A1 v% w, h6 G# l& ]6 I) f
第４天起可以吃少量的晚餐
1 k: {- k n% v, \. ~, v+ t& z第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 . G, Q9 O! |4 ?( \3 d# V7 s
第１２天恢复正常饮食 8 [+ [1 i) F" f
I& |5 K$ H" M6 K" ?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; q5 k3 T7 O9 k& E1 p8 Q& {. ~加油吧 9 g& a" ?- H* R8 U- D! q
你们都会成为瘦身女王 8 o& e! F- I7 k# f9 {$ ^
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
8 i- G2 i; k* u; a: t* S; p. P
+ H! a3 X- n; j＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
+ {1 Z- n' m: |$ i2 b?
. @# H0 M: P/ j8 V' G$ s? * S" a9 L2 x" V1 v
干我打完了我大概是神
; P' v. T& |9 G" i6 c/ e2 L其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） / T4 b; T4 C3 H8 {: _+ o/ }3 s
毕竟对大多数人来说还是太严苛
. K/ `4 @$ z# ]2 D, w, i2 O- a# t+ ?才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
- J0 K& q, W3 [# V我自己瘦身会从第二周或第三周开始
, M3 @ l0 o2 |! Y3 W6 o7 k% C两个星期就可以１０公斤左右
: Y5 [; }: X4 C2 O$ m因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
7 E y3 n7 F. p4 o" l# h9 ?只是一般人很难一下就几乎不吃
+ R# ]" a0 K$ Z. X, l7 E3 C而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
; b* k% _% j/ h9 V3 V/ ~: }0 \1 ]7 @4 H+ L7 J% J# h: T) @
给个提示：
/ u9 Y1 \9 @2 a$ w: ]4 e你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 . b1 l, K F- s; A# @% A
你的想法会改变你的食欲
, w7 P* o- W1 i: }0 K好啦
% e+ _) x' V4 ~% |2 c4 B# |. L% ~不打了 6 \& c! k; p, M: j' ?
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主