转帖，听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

rian

?【总整理】－简单说就是这样！
2 b4 f; q9 k6 G准备：
. |1 X9 r* H2 @& T! g; M; |3 d１．水或无醣茶
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
) M" C4 c+ d# ~1 Q４．酸奶
５．一起减肥的伴
６．综合维他命
认知：
１．充足的睡眠
( C7 W6 Y  n" L# v1 j２．将目标体重再减去２～３公斤
$ g; ?0 e0 j5 @  r/ n３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
! f, N) [' e% i( d: b0 ~５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
６．感到饥饿是因为正在瘦
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
８．超过８点不要吃东西
! ?% g* ~5 E2 c1 U( a９．不要做些会让两只手空着的事情
% g) V4 H+ H% K2 U4 |! e4 |１０．泡面比什么都可怕
) n$ p! N' L! r
( K; |# ^0 s% e% S  [% X0 i第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
& y4 H2 ]/ y5 a0 i; _以天为单位
4 P. ?3 q4 n% d6 o6 W( M1 ^, E6 S选择整天吃素食或无醣食物
( b0 S; S# b' o# r第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
吃无醣食物一周
2 I4 p4 `5 m4 X+ \$ e# \找一天早上喝酸奶
5 V* k+ g, U9 N$ R! A第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
, L) \8 C; w7 W; U. P选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
食物皆须清淡
改为两天量一次体重
; X: v4 K6 ?: a- {" E9 v第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
断食　一天进食不超过２００ｇ
$ G" W# j' d! {4 t* N9 Z0 T后续缓和：
食物皆须清淡
6 E$ A  f- x/ o' i8 N1 m5 A0 I5 y1 M- \前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
2 S# G! _% q5 Y, ]第１２天恢复正常饮食

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加油吧
7 O9 {! ^9 U" r你们都会成为瘦身女王
  G0 e: {4 b/ G" ^瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
0 _; r+ s0 h& }5 n/ g5 o% B! g
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/ d$ Q' Z0 A: r, w0 {  d/ Q1 ^?
7 w, P) s8 ~1 c4 V- Q* I?
% [% `: ]5 B" L5 @4 L+ f干我打完了我大概是神
6 q& N2 `# o/ L4 r4 Y其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
" [9 d% {& k8 W" }3 s! _9 ~毕竟对大多数人来说还是太严苛
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
两个星期就可以１０公斤左右
- H% o/ w  N3 M1 x因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
只是一般人很难一下就几乎不吃
而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦
# M: C7 E1 Y$ U- o4 P5 k
" U) O. U$ m5 Q给个提示：
6 l5 r4 z) d) L, v" \你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
你的想法会改变你的食欲
" p% K8 {, ]" a* y( J好啦
不打了
都快去减肥吧

MINA

好難阿

sumash

关键是意志，以前减肥就是觉得头2天比较困难，过了之后一周不吃也没关系

望明月

这么个减法，估计老命会去掉半条~

propeller

郭女侠芙蓉

偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康，偏食或者光挨饿不好

rian

各位好，我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
: O# U# w1 @5 M$ o$ m我下周一早上起，会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
4 a; h3 E) }" B4 X为其1个月。
, N2 u# g: g9 l. ?# b5 _下周一是20号。到8月