 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
- }4 P- z( s/ B5 Q) r. V# k准备： ?7 _: p! [2 l
１．水或无醣茶 $ H+ P/ A: n m0 F* S; q+ ^, P
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 6 v6 p& `8 B, u3 V
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 . x# V- s' c0 S. i. ?$ \
４．酸奶
/ L" Q1 P: ?& V4 l: A( O５．一起减肥的伴
' f# a1 s& _$ o2 h' h６．综合维他命 8 F8 N5 H4 b X
认知：
1 M: k; ]% i8 D6 |; L１．充足的睡眠 0 ^( f9 u5 d( y
２．将目标体重再减去２～３公斤 , |8 @5 F) }" ]8 \( U* G8 V
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 + l y8 O9 I' T( u
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 0 L# p+ c! x! o7 T- g
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
3 O% T6 H* Y; n' {5 c, Q- J% a６．感到饥饿是因为正在瘦
, ^' |+ z5 x# q8 _７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 % Q+ [# l$ v; j, W; [; j8 A
８．超过８点不要吃东西 3 l2 g/ d9 I) K' Z
９．不要做些会让两只手空着的事情 + f2 t! D- j3 D, z$ `
１０．泡面比什么都可怕 1 x% h( i! E/ R' o) C
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第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） r& Y, R+ I! t" {# R
以天为单位
+ ~) i6 E1 {6 L+ ^ |5 K3 P2 C选择整天吃素食或无醣食物
5 s! M: q. Q7 z第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
( J. M; L# C( L/ w, D吃无醣食物一周
) Y* a1 S. s; i找一天早上喝酸奶
8 K! C" Q- B) Z; S* I! ^第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）( S+ j8 a8 _ } d# z2 W1 R
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 " w, Y" b5 M, ]1 O! J) d2 }
食物皆须清淡
) j. ~1 V7 q$ s* _" @% m% x改为两天量一次体重
7 U/ j& t; B: k' l8 `* q' b第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
( x5 T) |; X" i# w, g断食 一天进食不超过２００ｇ / I- d u9 x; z5 s6 D' N
后续缓和： 3 U/ ?8 O# @5 ]$ a3 ?
食物皆须清淡 3 r6 |: m5 E. P
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 # ], U, f1 m, o R
第４天起可以吃少量的晚餐 4 w. z4 y# B6 u# _5 S e
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 , t2 s- u5 S* a! F/ A P
第１２天恢复正常饮食 6 [; Z" z- ~0 y0 I" T( ?7 g# w
' S; v2 k4 f; ?
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加油吧 . J2 y _4 I* p* p. @) [
你们都会成为瘦身女王
7 u' {$ [: {+ }/ y- A! P瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 6 q: d4 K# ]% a+ Z$ e( z; q, \
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k4 @7 X+ r8 m4 S" G$ ]?
* _( a+ M$ s, l, F0 X6 ~? 7 ]! s% }0 c' Q1 R
干我打完了我大概是神 & v. A. B: F) f% v) l1 o: S3 ], ~* F6 w
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
+ P9 \. L% I0 e; T$ ?0 H. r毕竟对大多数人来说还是太严苛 ; @* r$ p5 s0 ~+ @2 c0 N3 `
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
; _+ }6 m1 s+ X% w我自己瘦身会从第二周或第三周开始
% N; s+ f% n! F1 S8 `2 b K& y: U两个星期就可以１０公斤左右
1 |8 _0 ^, l# H: v& _% @因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
- r: @" S7 _- m9 \只是一般人很难一下就几乎不吃
) e$ d* ^3 H8 W( e/ C! ?而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
K* N; \2 _6 h) r9 @- ]# B; V' U7 B. R, m
给个提示： 0 h( o3 Q" P% p# P
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
+ Z0 L8 J- W6 C7 o6 u你的想法会改变你的食欲
1 u" W/ i' _% V0 v1 k6 C( b( Y好啦
! Y& M. v+ R9 y# B9 Q" ]不打了 : l9 G- V: Z' @
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主