 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ : Q# W0 W3 h/ w& E# ]' X
准备： / J2 \& E) \. I" j
１．水或无醣茶 . o3 K y; z; F+ p2 H
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
6 V! a1 V- g+ N$ i5 }３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
5 t$ C1 Z( K3 U４．酸奶 4 _7 \+ T' c# N8 \. j3 }( a4 @" o
５．一起减肥的伴 - m% \6 ~2 w4 H
６．综合维他命 + r8 w, V% e1 A2 d8 P+ @( x
认知：
# W( e7 z+ O( @! H; p6 A1 _１．充足的睡眠 6 f9 U a% |" R/ q7 G! m
２．将目标体重再减去２～３公斤
. m( W( F% m L' c4 [% X３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
& P& v7 q2 N5 B" j; z7 C- e/ I４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 % _3 F: G* X& J) g# r+ h) q; h }
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
5 x( [3 ^' a1 p& |６．感到饥饿是因为正在瘦
6 A. N5 k1 W) ~& i9 x７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
& ]: c' F, U, V$ c5 X' ]1 B８．超过８点不要吃东西 ) a. X! D( h' b
９．不要做些会让两只手空着的事情
! s0 z0 K. F, x. v. ]/ J１０．泡面比什么都可怕 p4 R/ p/ j8 g% |
: I3 o0 }* y( ?" s" [第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
+ N6 ~4 W) ^% l3 Z p) D2 `以天为单位
- O0 L9 c0 }+ P4 ~选择整天吃素食或无醣食物 . Q0 g6 P/ t1 F* u! o* z
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
2 S, d! E$ }& M; Y- _吃无醣食物一周
$ D5 U2 A0 d/ d/ @# c找一天早上喝酸奶
4 w3 p4 R3 i& `5 t) u第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
# e# i1 a8 I5 |1 v9 t: f选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 - [# h) C5 c( g$ ]( l0 g: X
食物皆须清淡 " g" ~: w- c2 Z
改为两天量一次体重 1 Q; `2 K6 W5 K' C6 c8 ]
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
( K; ~/ w8 Q v- b* n断食 一天进食不超过２００ｇ , B! h5 l5 g9 v! D# V1 r
后续缓和：
# u- Z& T* _+ h食物皆须清淡 / ~9 A1 O# K( s8 d) C' ?/ r: o
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 - c- Q' B9 g |) R
第４天起可以吃少量的晚餐
( `8 g/ o- g4 z, X7 [1 k第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
: Q; W( Q9 n* P$ X- W0 R% K第１２天恢复正常饮食
" s2 ^! j1 v9 X& \1 i& h1 f% a! Q
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- l* e" N: |; ?) ?- |4 A' `加油吧 ) c G/ E% p7 |- e" p7 Q# M: x; l
你们都会成为瘦身女王 + t7 S' Y3 o) j4 W" ]
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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4 o" h- s/ t, d; S: `/ W? * }5 ^; T9 ^. h: G
干我打完了我大概是神
# S' K5 I4 v, B% |) c0 c其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 7 f' x7 \1 ?8 i3 T
毕竟对大多数人来说还是太严苛
' A- ~" C& W: @0 i8 F2 S才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ . R, o& F4 v+ E5 `
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
3 w% Q0 r4 Y' }3 X( H两个星期就可以１０公斤左右
- S4 h5 U3 D+ u7 x( M因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
4 \9 i/ }9 R. |% k只是一般人很难一下就几乎不吃 : q( B ` s# [8 @
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ' O( G3 I1 N* G5 w5 p
3 [/ p1 G6 w& V6 y9 D给个提示： + J7 X6 x) S0 ?4 H y
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 2 W1 r! p5 {: v& x* y
你的想法会改变你的食欲
0 |/ K6 L( i8 \% ?好啦
" b& D- ~8 j) ^! e7 s不打了
+ A W8 G3 k* A. h9 E都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主