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[其他] 吃饭养成七个好习惯有助健康

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发表于 2009-3-28 17:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  良好的进餐习惯是取得并保持理想减肥效果的必要保证。留意餐桌上的一些细微之处,往往会收到意想不到的功效。0 |% {% J, Y: h. |, H& M
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  1.将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,“省得剩下”,这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。
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  2.以饭为中心,配上各种菜肴,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。
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  3.吃饭较快的人,每口咀嚼20次以上,细嚼慢咽有利于减肥。
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% t" F1 \8 n# D  Q' w) @6 b' n  4.再添一碗饭前,先喝一杯茶,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
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4 ~4 G. ^3 b0 B( U. n* j  5.不要边吃东西边做事,这样无法集中注意力,容易在不知不觉中超量进食。同时,没有专心品尝菜肴美味,可能让你在饭后还想吃,而破坏了节食计划。
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0 b: f) O) K( W! O6 s+ @  6.远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您将很容易被引诱多吃一些。- f/ f2 q/ f0 E! c" K- \  D
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  7.不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物,尤其是零食。因为零食没有太多营养,而且很容易导致能量过剩。+ j& I6 Z: x  A# ]
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延伸阅读:
9 b4 n+ H' u9 @- J3 o2 R$ U% d% PAmino acids - Benefits of Amino acids
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CoQ10 - One Supplement Everyone Needs
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