 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
' ?$ k4 a7 v& Y
$ W* P/ q; b0 g: F/ \/ b" I* T: I 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
+ z: E7 E8 ^% V- O4 t% e" t# v2 w; ~
1 Q4 |4 Q. {9 |' G: b 1.燕麦
5 P2 ^# N. ?2 s, r1 G+ }7 K
4 U4 y* V2 D% O! [ 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。1 z ~: }) t2 o& Y. G; T y
2 I5 M2 P. F2 J. m F9 F 2.玉米* w& [. O( L8 T+ K6 O
& f; M; t2 A: n$ R- Z) a 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
! K) X" l" T5 f4 d0 L4 J! X/ O8 Z# C" r* y1 p$ [7 A; y( k+ Z
3.葱蒜
$ _$ S: u4 n! l5 n6 y0 ~( _/ j1 [. h+ M- ]0 Q
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。# H3 K) O; q% k6 A
/ H) v h7 ~2 N- F) s 4.山药# F( [& G5 p+ h; ^
( B- ^$ p9 M, ]9 b 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
: q, ?$ L# @- [
' }. l) K# q; \0 R( T8 I( h+ I& m 5.地瓜
1 |6 [6 g) M9 A2 X+ T. W+ M6 c$ ~
/ V0 ~! x; Q9 M. Z8 Z- [) g 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。# y ~- f3 l ?
3 O3 y/ G) c W2 m. Y
6.红枣% p0 ^" j' }! M J2 P# w/ ], U
9 ]6 @8 w) }' H& f+ O9 ~ 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
5 c6 B, \$ J( K# t0 s. y7 v1 x, Q
6 E2 A: [1 ^4 Q 7.山楂
' ^0 o" O8 O+ u, z8 {" m% d* U' a4 u7 h- h, T2 I
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
* P6 ]# @, ^ L& O2 W. x8 ?
9 \4 s7 a2 W0 H. L4 c0 D 8.苹果; r7 g- e. F2 D: j; d. C
! m% e* p. e1 T- e
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。9 D _ Q" u f+ _6 {) o
4 l, O( U, F: a& N更多：
! j" T0 U4 {) r4 d. f7 C6 b4 G* Q, K; {Ear Acupuncture for Weight Loss
1 |. y8 C* y4 y1 l! b+ r, i* M5 |0 E
The Easy Weight Loss Plan Review
5 N9 Z( g0 b0 u+ z( d
! W6 {' Y" x5 UHot New Weight Loss Plans Review
1 v) b# ^4 ]2 G v! G
; \# d. e4 D" z9 `How To Lose Abdominal Fat Review |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
