 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！8 o3 h1 ]3 e: @' v9 h9 F
5 U" I$ d( F9 b; ]( u; J2 Q 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
7 f7 j% L$ _) A; N
5 J7 \7 u" `( X% n 1.燕麦 i$ d9 ~& B5 E3 C+ _
/ ~7 y- u, }- ]: U1 _" p$ P
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
! j% Q! L2 |! ^) e+ Q- t, o$ g$ Y* A' S- L: e0 V* e( n0 |
2.玉米) ^( ?0 y; z& e) T7 j( v; k
1 N0 A* M' o2 |3 P2 Y& _! N
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。8 F, u* u2 S8 H
3 \5 P8 K4 r0 d 3.葱蒜4 q/ R$ Q# Q$ C" J/ |) h7 S2 O
7 p' w( Z; a/ y; y- W; W8 t
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。: T6 `% _: S0 |9 } W
4 U3 \ N; p6 n# ~7 l
4.山药
* t5 G: e& H/ N9 e3 e4 A% f1 B1 H y
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。' V* o( [ C2 n7 H9 }
2 p9 X5 M0 r/ R) Z0 c* i( h4 P7 }
5.地瓜
( `- G( s7 T$ p% ~3 ]* g! X/ N/ k: L- F3 {- E* I. W
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
. R& V* v8 I, Y- M* ^
% u8 B8 v+ |/ b! m+ S* o& p 6.红枣& j6 d2 D, i; G" O9 J
/ U% O5 ^2 T* U* v
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。, i+ t5 V9 G, a# R7 {3 o- b
5 b! w; }6 P' H) B( x; V6 [ 7.山楂
. ], [( A' k* v) ~6 G/ o% _4 U3 O3 N7 u. l) G5 d
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
1 l* H6 h+ \% d% k5 i1 d, G1 G5 ?* `- e4 }
8.苹果
6 @. d7 x# x% k5 ?: h, s( Z6 S: y5 Z5 B
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。0 E( N8 {8 u/ Z- T$ J9 w+ }9 a
( s1 z. W/ D) a: J+ v2 k3 E, M更多：
' \# z& P* ` `# b* fEar Acupuncture for Weight Loss8 p, u7 c' {" x* A1 N$ a+ X, ~
+ z/ e9 b$ G8 E0 V/ ~1 T4 d( }8 P
The Easy Weight Loss Plan Review7 [) t& N" M' u
) F1 D% v. ]. LHot New Weight Loss Plans Review
" H) I7 G5 k9 u4 x+ D, W
4 z; S* n& ^4 ?How To Lose Abdominal Fat Review |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
