 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！/ y3 z: I. n9 s/ }9 m
1 g D7 n U$ g3 o* l5 t 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
/ R5 y6 o$ N2 Y+ s) @: W7 N9 }% B. _
2 x6 J: s9 k2 u" k% ?! @4 z' ? 1.燕麦
; c! F9 s6 `+ K& i2 U+ {) Y) r8 f6 T# z
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
* k) b/ i! h5 ~' p# X- n8 Z4 N( T) P( G( |! r( B- t' X! f- W; O
2.玉米* q" K# `* v/ {! X
* o0 n' Q4 O- l6 s 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。0 `% i4 k. t0 k: `3 t
( m% a* X# [7 q" A3 `
3.葱蒜
* V2 y" y% p& k& W+ `- N& Q6 ]8 y9 J4 a. N J {
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
8 a: P p! X- y8 e' P, q; c( w: e( P3 x+ D4 q$ j0 s* F
4.山药, z- ?* X0 O0 I# k2 ~# p
3 p" |( ?) b0 f" w
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。* E7 J* E& e1 ^7 t& \3 f
7 v& {) R4 x, u9 P 5.地瓜7 e" f0 ?: ^, ~1 t: L1 M+ e
$ ^9 ]& p4 i( b 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。: Y2 C7 m1 R: }% X
/ L6 n$ C' N( J+ V9 U2 ] 6.红枣
H) o# n& N# ~, t% \& e% k) i% x: L* z+ e8 H' |# x& J/ O( z$ E& _' d
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
+ ~4 H2 E0 Z' p! I- J/ j# P2 N- {# S
7.山楂' X# m: n& b4 z4 n# l" P! U
$ a& ^) b G3 R8 D; l' D/ h' } 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。* J, |0 y$ u6 i
0 L0 R& \9 b% Y% h& V2 S3 s
8.苹果
1 J- j2 i. M0 B: C1 X; A& Q& C' ], P) Z' U
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。/ |6 ^2 j+ N( _5 \4 c( }
8 i6 \& ?6 o/ N: ]# S$ u更多：
& z: E9 ?1 }! x* Q! I8 GEar Acupuncture for Weight Loss* v3 \! g5 R t) E9 ^4 E+ C* Y
) { Z7 W- N$ M5 RThe Easy Weight Loss Plan Review
. Q- o/ `$ Z- }6 U: h. \1 q: k. i8 {( A3 v
Hot New Weight Loss Plans Review
& |# D3 C a$ r8 E6 {, b4 O: K2 Z4 r6 \5 V/ E5 T, h
How To Lose Abdominal Fat Review |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
