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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！+ @( H3 R+ G2 x) `; i' Y1 q
6 K- ?. W) ~) ~+ H3 c 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。7 ?0 i! L v+ n' d
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1.燕麦) `" \3 }" [ [; S) [9 g% { ]
+ v+ i+ ?+ `3 @ 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
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2.玉米/ b5 A. ]; }& }: \: z
. d% r8 R* B0 D5 m$ L) h 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。+ B& B. Y& R& _0 K
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3.葱蒜
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8 ` j9 @7 }* B1 D6 C 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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' R, P9 D. q# G 4.山药
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。9 s; d3 u% O( ?) y6 q' e
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5.地瓜
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2 b8 t4 z- b8 C! J) B% H 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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6.红枣
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1 b. F- H5 ?: f. i; ]3 h. E. \ 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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2 T& B% P; P$ R( m, } 7.山楂6 D3 m N- t; n
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。% p9 V5 k5 s9 h0 _& A
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8.苹果, A& u# M Y5 R8 Q, Q
5 s: _/ @7 y+ z0 x: F 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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The Easy Weight Loss Plan Review
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9 N8 F7 M9 C, K vHow To Lose Abdominal Fat Review |
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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