 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。. q+ d ?/ D; Z7 y3 f! N
& Q6 v' B; l2 Y% _$ u; k% |+ t/ V 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。6 V" e( y2 {/ X- q
- N% I2 ?, d' o R' X( L; }6 p
沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
- O( ?7 w& W4 t- L4 V y
& q0 f7 P0 b: A2 @/ } 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。2 F) x0 s2 \* l/ e9 U% Y
6 Q2 o4 \* ?' g* h' c1 N) c& M- C# x$ }/ S& y3 k2 A, M0 s+ R. d& w9 r
鸡蛋膳食 减肥食谱- h9 {# M$ m2 c0 L3 p, ^% x
' m+ k& N. J$ `. T* N
星期一 Z7 w8 h4 R; U t! v
3 z8 q- U& A5 v( J1 C3 W
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
% n. f) d* x6 w: G4 b+ K1 h" }- k
5 S4 H' Q/ f9 u 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
7 i5 T& r0 R' i: @8 a5 X. X0 }( q6 _5 W4 ^9 {* R, q' s
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
+ `) T% j! ?- f+ S R5 S9 x5 L7 w' v
星期二
3 m* h, W/ D& s- j) U- y( Q0 h4 a0 A( `0 ^8 R" C- K8 k7 x( T/ [
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
7 w d/ N' o" o/ |* [ ?6 J% ~" A
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
3 R( }! t, c5 }- C% b
; @ C) [6 d/ Q. V 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
. M w+ {2 W) \6 [* B7 m, Y
- C3 ?; d" u5 G7 D9 F" G 星期三
3 U4 w& N- D# ^2 N
* A+ d& L+ n' G$ d- n" @+ l 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡& W2 Q4 X; ]# s) \- Q
) Z X5 f& e. r 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡* D- m% H; [7 x# _; G5 n! u
* s3 M' O, q. I2 M& |
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡* W7 F' g( T' L, i
6 J" {, C7 G0 Q5 Z 星期四
6 n# N' X7 h) @/ Q4 \ h
( x+ M) Y5 ~0 S' m3 D( A9 b 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
' ~1 w" t% ~7 x& Q/ k
/ c% P/ x* O' n7 T& M 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
; `8 F% ]5 t. B. |1 L5 M# q' {& r$ w1 E$ V4 n3 H0 d8 x
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
; m7 n$ V% }* ]. a
: g, s. S% }2 x/ a% l1 p G& N 星期五( ~ b4 C* a5 i3 \# x
; d9 [# E: G* d8 ]
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
' A: H! b8 t# v8 M2 s
. f' e1 c& k' \. j+ D- Q j0 O 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
4 O' o$ o9 b g; C* A" w
) A0 [/ i3 _, C5 ^ 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
. F! ^' |5 H* s/ Z/ ]: V3 s+ x: q' X, z3 F" ?5 b
星期六
: }0 {4 f! ^+ g! x) n
; I! c4 e1 W b& A2 ] 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
8 U* r" s$ @" |0 n- C
1 s4 F. ~3 O- \# k, A! Z 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
( b( j J. x7 @1 R' e+ _3 v1 \, N8 C+ l( v) j7 B
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡6 v3 ~( u( n4 G# a
8 ]) H. W+ U7 e% y
星期日$ |2 W" ?6 W+ R7 M% t% t# U
- n: J6 E: V# _. l- ]5 z! |
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
; R: s/ q8 `9 e( `* S! Q4 c! q6 M5 a2 H# A8 [! V
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡6 T7 x# V; c# ^0 i
( y- X& f1 K* \ G- J 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 - z; l/ S5 z- _' k* S* o5 P1 q
- P" I, z/ Z; O9 y- G
$ a3 F0 {3 o$ \ |
|
狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
