鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

! |  ~& X4 p9 p4 M; q　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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8 B9 u4 V. M  [* Z鸡蛋膳食 减肥食谱
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　　星期一

  \. k7 }( \  n+ n　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

' z6 |/ i3 `+ D　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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. V- M: _6 c& t! G　　星期二

5 X& f+ V1 f. s5 Y9 q, [　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

- b. n; S3 T2 _　　星期三
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/ j, q, }4 R; l- }" W6 F　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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$ M4 r/ k1 E* _# M　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

( Q( K0 f1 x# A% \8 W　　星期四
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

5 l& c9 S7 |% Y* K4 o, f　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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' g/ Z* w4 W8 x) ?! r　　星期五
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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* R; S) S8 p: y! B2 U) }4 q　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六
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. v# Z+ C" ~& J4 B　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

# C# X6 Q2 K% D+ p* w5 r　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日

& G- Y; B9 i* _/ g  O　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

. y. B4 J  x4 j　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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  b" A' E, E$ m) z8 `. e7 ]( I　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道