 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。( `0 P' {% }: O, L$ N
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。& W, p3 M* M" F1 z
% i, O$ R0 ~2 U( q2 F沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。4 t- R! Z) `7 o3 [$ s4 {
& u9 o% n/ ~$ y! b) R/ Z% Q+ J 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。5 V/ G% M0 C d: J- F
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鸡蛋膳食 减肥食谱; Q4 r5 F6 F# t' c+ C7 O
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星期一1 Q0 c [/ y+ B4 K
" C, b) [4 w; d5 O 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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2 N8 }- y6 l1 r9 n4 ?/ K 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 w" Q1 B0 Y! w% d+ {/ l% v) h
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晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡% x7 b6 r' w" o |: z
: t5 \" t; e; g$ j" T4 }. E+ I; M 星期二9 _3 N( d; ^, n& E* e6 h4 j
9 R* P8 W& W2 j6 N6 a9 Z 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 m3 b! ^/ k5 l5 z3 b8 }+ U
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果% n9 h' c; J! R! s2 v7 }6 L
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晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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星期三
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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0 m: Q$ l- n. j1 M7 m, r) B0 X 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡- h* ~- n8 B& z6 K
4 k& E/ d7 R% f5 {5 j 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡# ], y) g. |! L1 B3 s
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星期四' F, p5 H7 t/ ~) w" y
t$ N0 z' c& V. B& m4 U1 g 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡$ N+ R+ z6 o; X0 l* T
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晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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星期五; ~( d1 c2 ~; {5 I% v) H& F
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡/ z5 q# \" }0 m: g L, |
. b( ]3 z s1 B6 y2 e 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡% N o2 p+ I# V% T4 c( t8 B
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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星期六
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡# P# S6 \6 @$ B8 e6 o+ |
4 p# } w8 w! X% ~9 b 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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1 U7 l4 Q" ]2 x3 e 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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4 G0 ?! q8 Y( L) C3 _4 C 星期日+ q/ Y$ r9 M( W7 }
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡5 D( l; c. e1 Q Z6 w2 z& O$ C
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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