鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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; g1 q; n* u3 t( ^9 z; f& C' ]1 u沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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, l2 r5 V6 I" u　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。


  A/ d3 ~. w$ N9 D# f, v! y鸡蛋膳食 减肥食谱

2 N# q2 l# r  L- U- m' `　　星期一
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　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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) z( |: c2 b; R8 a5 C" t0 ~　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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8 s% @7 P# U8 v& f1 K2 ?+ Q) H　　星期二
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2 F' c8 r$ u" f5 u# C　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

, e, u+ P) k+ Y4 F5 p# c　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

- s* D8 `1 L7 t9 D- A+ a　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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7 |. A  K! B" ^0 N, l4 K4 Y　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

& m  w  S0 m+ e6 w& S+ {: ^　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

8 \+ g2 R5 T8 }7 U) D) ?$ a- j# _( P　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六
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1 b7 d9 @0 Q5 {' f8 E( m) k( [　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

$ _& Z8 Z! x3 H3 p2 I1 [, D　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

0 l, r* x9 @3 x8 [0 h　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

& V: q  R# a% v3 C  y　　星期日
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6 R7 ^; C& i# t1 `' a8 d9 ~　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

8 G4 q: L9 Q) y　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道