加速脂肪燃烧 做性感S美女(组图)

mylife-style

　　导语：怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧……
7 j% P5 C/ E1 q7 o9 {( [& Q* U
; g' w) H8 S0 o+ `9 h+ }# [' b
8 I2 x9 w) u$ s4 l: n
# f6 K/ _. ?+ X% |3 n% Z# J* ^$ P
　　1、安排好你饭前点心的时间

　　运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。
* s/ b8 f  e# M" K) y% b8 I7 }
6 w- U# `; ~' s+ l, o# m　　2、通过你的鼻子来呼吸

　　运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。
1 E1 o2 _: j; {1 ]1 h' w
　　3、最后做刺激心脏血管的运动
8 s( F8 |' F, d" \3 g# B
　　应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什麽呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。


. i9 f8 p9 g4 Y8 b! n

; }% N) \* b- q　　4、重视多样性

, @% ^* T* t( }6 R( D　　每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动!
' E/ P8 x  L0 U
) W9 |1 n6 p9 T3 \( H( x; u　　5、不要偷懒

　　健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!
, o% b) V8 S* X! z1 J* Z' _( k: x
; ]8 z* J; k; @: G( b　　6、保持训练间隔
0 z; n0 n% |5 [/ e, K" m
　　燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。

　　7、增加一些轻量负重

　　这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。
2 }2 a" i9 M' J0 O$ X& S, Y% }
3 U3 h! p, H5 @9 q
MY BLOG
4 E! h# I8 C  f
丰胸：五个小秘密练成性感"乳沟"
- C7 `4 D) p2 h; `; T% y
美体：坚实美臀 5大法宝教你瘦臀

美腿速成：3步骤 1星期超速瘦腿
5 u8 k  y4 p- F/ Y6 q
只需简单3个小动作 3周必瘦腰腹