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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 3 ~- |1 ~$ A; N* G0 k0 ]* w
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
+ L% M* {9 `5 W+ \5 I2008年12月9日+ g! ?( |' z6 ?) V  m& f+ R- J

+ x0 Q9 D8 e2 k: X    1. 在干净的床上裸睡
3 B5 r# i3 m: o  `3 w+ A1 \2 `) `/ z8 F2 e1 c6 ]
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 & X" d+ x  y& E3 r

% V- W# z( M  s% m+ A2 N) H  4.经期只穿无钢圈内衣
+ t6 O" ]6 ^. U( E: ~6 d- N& O; C4 B5 Y8 R
  5. 养成记录生理周期的习惯 8 ?4 n: W% u% X$ R+ }* E

( g9 ?0 {- o- u0 s, T  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 & |0 Q! {* u/ t! Y& M9 ~
; X" N, `/ X8 q- U& d3 `
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
5 `  f) \& L$ A) n3 }
1 B4 i2 V2 n& U% B, p8 t# Y  8.ML后去一次洗手间 ; m. D& a, P9 D! l# j; h  h
) J- X* ?3 v" B% X" ?9 @8 j
  9. 贴身衣物要干洗 ' Q0 [6 o! X8 J0 m1 Q# K, I' n

' Z" e& [7 v; N6 L  U  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
6 C& Y0 J, b0 y. W$ k
1 ^( I, }) s, O8 S. Y  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
! c% ~$ _! ]9 T  H' ^3 {0 z3 g$ g- x( p7 H* r* K) o8 Q$ v
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 , n8 W2 |% v7 V- Y* \4 o
/ R: s4 h/ F' z) [, j6 @+ o
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 6 \) ]% `. ?$ l( D, s  S
1 r2 n$ @2 S  ]+ h* C  m
  14. 如非必要,不使用卫生护垫 - V9 J& ~9 _( ?; @5 ~

' m& V3 D- A" L) R3 W1 b2 e& q- ~5 r- x* L  15.定期检查化妆品的保质期 & s, v+ U; K( ~
3 p1 K9 g, @& E  c
  16.洗浴后一小时再化妆
- W2 G* F4 t  _4 r3 _% x' X) e8 k% [
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 : W+ h$ o1 n) `5 y
9 Y& u% n' B+ j
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 * _" ?0 g( r) I8 L
1 U# D( L9 [8 k  A2 x4 z
  19. 染发频率控制在半年一次 + k( }- g- \4 D$ G& B3 Z* a
. e$ J* C" ?/ l& M
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
2 T. k; j- d5 Z  `% i) m# u" M8 X7 N& M9 y# \
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
/ N) Z. R, }9 m* u/ a# y1 x& @' \8 @* L& e+ ?
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
, _* v: N: X; T* a
: K# V( P9 u8 s( P! `% }* l  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
& A: m! {. S. w0 o; m+ C5 P, b# R% N
3 ~  M! O/ A3 z% Y2 r0 |! x  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
/ ~4 H& ~1 ~8 z7 s9 N0 Q+ z( P5 t) u  `6 l
  25.不趴在办公桌上午睡 ' g% t3 b  U/ r+ c+ k
0 M7 e, i; t& J. q6 x# D
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 . w( G* ^: r: t6 S
, a* H7 J% J# q, _. j# Q3 n
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 5 b. y+ D# T4 M, L: _

# ^) t% K5 f4 {  C- g& P  28.从不戴着眼镜接听手机 2 z) d8 Z* S2 }. T# W! j3 d+ o

9 ]. ^& g: L" @3 D% h3 O  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
- |% z. f2 I- d6 N* i# I. G$ U. z& Z2 x! e  W3 u% H$ r
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
6 q3 f0 Q( D% g) q% S
( a9 j; t; u; X5 l* o5 |3 Q2 t  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 ' }7 y! M7 @# O' E

5 }' b+ ~7 ~1 _5 L% D# C8 |  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
+ ?9 a" c9 q( u5 {) c' N) \6 p- S. z* c8 f5 t  {
  33.每 30分钟伸一次懒腰 ' l) ]. G  F; c5 f4 I4 @; m

6 @) p. }+ Q. v  34.办公室地毯定期清洗杀虫 1 A& e2 H: {: v3 J) m

- n  H  o" f% D$ _- Q" \/ J* n  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
0 B& z, j4 U, e; w% t: w/ ?& u  G0 ~
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
3 I+ Y& x2 |$ a
5 }" p8 l) d7 N  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
( z  V' b" q& S! G5 M9 K2 G$ R) ]* Z( ^1 V) p5 c! n
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 6 `* F, [$ Q; m3 T
+ Y$ x( m( k' v. H6 Y/ H: ]0 @
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 ( i- W+ [% z& G. R( u: C

1 H- t6 k/ J! S- a8 q2 [* |$ u1 N  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 8 S' y* m, h0 b; U2 d+ h

  C% f3 t0 y! H0 k$ m6 y  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
$ c  m4 R2 O, [2 S0 g
0 i6 L4 ^9 n* R0 F  S( X- o  42.沐浴不超过10分钟 1 b, e' B1 D: Q+ @% Q% L& D

0 u4 o* E1 [# R  F9 _  43.不要坐在马桶上看报纸 " _) e5 |* y9 W* X, w
; G/ n0 w# x0 d# {  R- f
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 4 f+ m* ?1 x6 Y: D; R+ L# t# Y
) H. ?* E+ K( p; q/ Y0 j
  45.用冷热水交替洗脸
& e! A. n& ?" X- q( R6 d" r' K2 E; n* u. l0 C% C
  46.不用塑料器皿盛装热水
1 {7 v- v: b5 Z+ z9 ^+ H" b) b. s4 K
: p- P9 G) N) h) v# p( F% N+ ]  47. 定期清理冰箱
) h2 r; K* H' n0 Q, L/ q
5 ?) _  y1 p4 w  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
8 Q( P5 l  u& ^- ?+ H
- V" G$ h' }# p0 b" o$ n  49.使用抽油烟机
7 m0 Z0 V. U; H+ P- t
' I" q. U0 E$ ]8 n! }: i. X  50. 晚餐时关掉电视机
1 o) A/ L9 M+ d2 r
0 d- v5 o  I6 l9 B. l0 F1 Q  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
! s. }: H9 P3 h
. C% w8 m; [; Y  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
+ s. I( L' l3 s7 O7 m/ r# Z. y: [- {4 V: F
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 % V2 o, H* g2 q( |

, y; P; w4 r3 p* |+ A  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 $ m) A3 g/ O4 u6 e

+ B0 Z9 y* Q5 g: ^7 T  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 # L# ^; G) M9 L
2 [( O( ^7 x4 I. c# H, {8 f9 o- H' U
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
6 `" T5 \6 I  S) e
! @9 o1 \* N* H* S. X  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 - s$ w9 t9 @9 Y2 Q
' R" C, ]2 G8 Z' B0 D
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 ) \) V3 a- y, v& |+ ?

3 d: `3 z7 @" K& {% X( |  59.头发没干时, 别急着入睡   S. P2 r) U) u6 C  k# T

# m# V3 |3 P0 S* g) r% h# R, y5 n  60. 卧室的房间要用柔和色彩
6 H- ?5 x) s7 J* R
$ O, Y( w- }  E8 v  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 2 n  z; {/ [8 _' |
. N( @, \/ Y6 N, T$ F9 @
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
" y5 J+ F) }$ v6 W) Z' |% N5 m  q( U# n0 F2 v% A
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
* w& h- a  o+ k6 G8 h
7 x( F3 v( o8 g4 f  64. 多喝酸奶 * p. R7 e7 x+ i" u0 F% r
: A5 ^8 l& B% K; v/ n0 ~1 ~
  65. 无论什么原因,都别抽烟
8 e/ y  J, A7 W" g7 E" Q
3 a# k4 F) L' b6 L% {  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 5 M) s1 |% h  @
7 h/ l- I# W/ S( k' S5 ?+ M4 Q
  67. 饮绿茶胜过红茶 ! c# f  q( h% x2 o
$ B" O5 r6 @; n4 O
  68. 重视早餐多过晚餐 5 y! s! |. ~' r

: Y# X( b7 w8 z- p  69.控制盐的用量 3 S; ~$ R" \9 \& |
( `: P; U1 P- }. j& V/ E6 Q* H
  70. 起床后先刷牙,再喝水
( N3 q8 z, c1 {  ~+ `$ y# F! V. \2 q8 Z8 f# N7 s
  71.经常嚼口香糖
3 n+ k" s; _: [! e+ M9 n- U" A& {1 L) y  c
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 ) V! ~. Q3 e4 g
, w' K. F7 G1 _; _6 v
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 4 P% |) W6 D$ O$ `4 x. k/ Y, }
( T2 F( Y, G: M! [) o
  74.每周至少吃一次鱼 ) h% C& q. o* b4 G0 ^
  M- f1 t' c" l5 g3 b8 x9 V
  75.远离可乐等碳酸饮料 - c% Z5 i0 C9 K& k  I- D

5 G) w5 F: D7 R8 J4 \# a& W  76. 不喝久煮的火锅汤
4 {$ d6 F# G+ Q6 E
2 ]# j, s* }3 a1 i/ E% v  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 3 Y- q4 @8 D$ q& f" l/ F

1 r9 T- ]" j- a0 e) s! u  78. 饭前吃水果胜过饭后
( D7 H# `$ B/ I' W. O6 \8 y
) A! W* g! U2 A1 c, a0 M  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 & D+ S) d  @. G2 C  {5 S
5 p9 u! Y5 [3 B, W9 H
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 0 h! R; q; r( u- |1 Y1 ]  W

8 m0 D( {7 Y, ?( n  81. 多享受早晨8-9点的阳光 . \2 X# Y  _6 ]4 N2 p
. W) L5 E9 u$ g. W
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
8 G; s* x% U$ P7 m' w  }0 ?& O$ p3 z4 y4 j: W' X* M
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 & T6 }. Y5 M1 [8 W1 u1 |3 w

2 x6 r6 L8 x/ u5 b) ?# q  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 ( Y" l" k2 |/ B& g* Z1 D

( d2 `# j, H' m; ~" [: U# W- ]  85.冬季少做户外运动
: [3 }8 U/ f4 R& ^+ m% o- ?& X8 x6 J) c  y& I0 f# p$ ~! o
  86.10 层以下,不乘坐电梯 0 V) w* B- T" P0 b: o+ m
- M) o' i8 ], f# B
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 + f) T) V4 q5 f: \
6 E+ v1 A5 J  k1 i5 ~. A: A
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
1 i; {8 P8 {( |. C; j1 E/ O. \, ~1 _9 [3 |( S% [" P
  89.运动前先卸妆
0 J$ ^- p9 h5 G( B; Z1 r/ p
+ w/ ?) b  B5 d" q' C. e3 W  90.边看电视边做柔软体操 % _: I% x; g. z+ ]6 W4 p: A
& k7 |$ _& n% l/ |8 P+ g
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 0 C% |) ~/ T8 @: Z

0 D3 }: w; h/ p4 |  92.经常散步 & H7 X; C& U& G% w2 y/ {6 K
9 s2 M) W, O, S1 o% {' f
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 6 S3 J' u3 n! u  x
& L" i$ S$ {% t. `! o& R$ L  K: N
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
7 O% y, E3 ?; h" s4 r6 m( g- e4 E% Q- Z/ }# a9 W& N, O: C
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
1 B: W- H; ^0 A8 O1 {5 ~& N
/ b' X- U/ a- u; y2 Y; M; _  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
1 Y+ c2 |" g2 Q: g1 b7 Y3 _2 d: A, x0 r4 V; P, r
  97.非运动状态下不喝功能性饮料
8 A' d6 g& ~9 c: U: e( K
& k5 s) v6 j1 D1 [/ X: y: K  98. 运动后休息半小时再入浴 ) p9 |& ^7 A$ [7 J- T! }2 Y8 q

. y' x' I6 _! E& t% G* F  99.不在过吵的健身房中锻炼 + ^  T* ?8 P0 T) `0 ~; `) h! B# O

* H" @/ L" j  X9 @' r: u1 A5 Z3 G4 f  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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