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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 ; U5 W# x. Z4 z; H
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 ! M; N3 s& m8 ]1 P+ y% v
2008年12月9日) c. Z5 \. i, o7 \" ^
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    1. 在干净的床上裸睡
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  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
3 ^' R) B- ?! t& s. k5 ~- \( l* [
  4.经期只穿无钢圈内衣
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  5. 养成记录生理周期的习惯 2 {4 U, l% ^. r" H$ @6 l3 d  y( H
9 U" K) n7 `6 r: Y
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 5 @1 O, e2 d, |& u* c6 F

6 b  D# s2 c: E  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 ; I, T$ g% |- [4 ]) s
3 x7 A5 _4 T3 ^8 n5 r  q; w
  8.ML后去一次洗手间 / \8 ^5 W3 d) n: M1 [( q- \
* D! U1 z  s& M6 {; S
  9. 贴身衣物要干洗
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  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 . \8 V- c- A& K/ \0 f

( S1 l5 w7 G0 D# {: y  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 % I9 Z6 [# r1 w: `
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  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
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  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
  V+ ~. T9 {$ C- N' A  \/ X. Y& g
+ p& b/ [5 C% f7 @; F% X  14. 如非必要,不使用卫生护垫
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  15.定期检查化妆品的保质期
8 K% ]7 U, ?/ r8 T$ w: q) S! Y1 B5 ?% N1 Y
  16.洗浴后一小时再化妆 * E5 h( s( E9 S9 ~! q& F" n) R

9 ]# \' l( }8 Q+ l# w- i6 y  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 1 a# r' |: p2 f' Q6 `/ ]8 U  Z1 ^0 N
1 V3 D- L. j" @& f+ `. q' l* W
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
6 V' r2 d6 J( y1 ?5 o) Q& z  M: U5 }" M
  19. 染发频率控制在半年一次
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  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
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' _7 P6 @! l3 U3 s  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 % n1 O3 G# {  f2 ?; d

7 ^4 g6 {" v4 J4 J4 {  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
# m4 V4 U. b  e
8 a4 L7 B: }8 z  F. E  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
. s; b' ?9 \) L' t( c: o$ q$ Z4 Z- ?7 u$ [7 f, F! O% L6 x
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
" L$ Q% E1 F0 k4 O( c, P2 h2 G! S, i5 z* o' g& s* C. q
  25.不趴在办公桌上午睡
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: @" U, |, F" N# Y' j+ I% V  26.该午休的时候不玩电脑游戏   W* F. y3 j% S! W$ E
$ F. T! F4 j$ c7 B) l
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
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# c* h6 w# c0 M3 k% `  i. y  28.从不戴着眼镜接听手机
) t; ~: j  S3 ^9 z+ h) ]/ h9 T9 x/ S1 c3 l! [
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 % X4 |' R0 n' |' @7 ^

; G. F3 y  d& r- Q  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 & `. \# O# V; b/ ?- `
: X- c0 S! I9 F- |9 L' e0 [
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
3 ~' v% E: G/ I. t* b* N# M4 g
  b1 A; S3 f& \: R$ ~$ ]; S  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 / Y- W% U! n/ ?. o6 A1 S( j2 _6 Q5 ]

5 d- C+ n8 W& E: B3 N  33.每 30分钟伸一次懒腰 / x) I- ~7 F5 G" U5 a* f- {2 x
+ K9 p9 p# h5 a! X/ {8 f/ ^
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 . ^7 z3 f) U0 R( R+ J- S) C2 u
% d9 q% d0 Q$ W7 J1 p( s( A& W
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 % |4 U/ v6 j$ }# q$ e
3 K3 x& {& `2 F8 v5 Z, |, h
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
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  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
5 n8 F9 I0 o& \; ^1 L, s! o1 @5 s$ n3 \
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 % [& z- q: Y7 A/ A# D, U, _

! T$ _7 |. _8 I3 G2 C# I  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
5 ~1 H; P! U( L% X' f' N: c# P: U1 Q* j) v$ r% r: b
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
3 X5 y2 E( V# B1 s' L/ [6 a  r% e
" ?) F" }/ v5 C& Y( Q+ p  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 , K3 E+ e9 k& O

. L& k0 w+ c! t# u* v) h  42.沐浴不超过10分钟 & `5 e% x9 Y# S2 I" P! E

5 r! l& A; k1 _1 W3 U  43.不要坐在马桶上看报纸
+ H. H  N4 f. l, s- l2 q6 Q3 W* W* `6 k% v, }/ C$ Y
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 5 q+ Q" ?/ ?& `( H+ d2 u
" w* e5 |/ i6 f" d
  45.用冷热水交替洗脸
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  46.不用塑料器皿盛装热水 8 K/ C' @, V7 l; y6 E' [
& w; @4 i. `4 l, Q
  47. 定期清理冰箱 . {. T3 S3 e8 K. Q

0 O1 X! k: k: H+ p# W  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
, e$ K2 m: J1 W5 ^1 @0 I% t. P. n) B% j( h' y7 T# h5 Y# F2 Q& |
  49.使用抽油烟机 ; D* X) j6 t. f

- Z, Q- s2 O9 p$ Q: P* _" T  50. 晚餐时关掉电视机
9 H: c; O1 w" R0 N0 _  s3 m! i! C& S/ S9 k- ]7 `- g% l
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 5 u- e; d. \3 m3 j! }6 [
) B6 v2 I# I; P( f2 U0 Z. ]& g- o
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
; }! P7 D9 y2 s2 ~  F; d( _/ P% E+ M5 t8 n
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 $ y# r0 `; v4 x1 f. t

* Y* L9 i  H3 P; `, U: H# a  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 1 y& N2 G: I( p: U# V, @

* l# V% ?0 t: t$ x: g  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
& c- M& y3 |! p, @4 c4 g* B0 N2 {; N7 G6 N
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 , j% ]% I) h+ J) T" b
" n6 e- q1 t4 C* L
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
; z* k" N' a! O6 l
0 `4 L1 H4 U8 V* T: U$ |  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 ! g6 k- p; g- F6 k# C& |3 i
9 P" N; G6 {/ X2 _  ]1 E
  59.头发没干时, 别急着入睡
# ~) B( y- I; Q9 g0 K2 c, n$ w! i& i0 z1 x
  60. 卧室的房间要用柔和色彩 1 K& [- t" S- z# F  V9 A( V. }

$ F# e1 J; z$ L$ H  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
$ i5 B4 x, Q- g1 Y( D- W  K# u5 l  D7 [+ i1 c/ E' Y
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 : j$ U9 \- E+ R$ E6 E

/ M( d3 v' m0 n  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
: U; u$ ]5 R% L5 P* N; H/ D3 ~- S( R* q
  64. 多喝酸奶
' f4 q5 [# T- F$ H; Q6 x9 i5 e6 N; O! C
  65. 无论什么原因,都别抽烟
  @. G" J+ B' G2 D( i- x% q1 G; \2 G2 D1 O
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 1 e$ s8 ^! K3 |+ r5 |/ K

( w' Y' s4 g/ q3 G5 c& G1 I  67. 饮绿茶胜过红茶 2 j$ a9 }6 s4 U& E; I6 Z8 ~0 O$ j

% l& ^1 j, w+ E) [3 e- }  68. 重视早餐多过晚餐 8 z. d4 K  \* X5 c

6 a6 G" Z  D' ~' F# p  69.控制盐的用量
/ {0 m& @5 g8 F( u8 o- p" z; c7 l& ?3 M' l. ~3 H' G) [" b
  70. 起床后先刷牙,再喝水 + {) B0 x; a* }/ a1 p) O& C* s( I

: X9 X6 Y1 e4 F. u  71.经常嚼口香糖 9 z2 F; ~3 X/ r/ m' L8 V
! i+ c/ u+ w1 B  @
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 8 g; {- c7 `5 Z$ P6 G6 O( Q

4 Y# B# @3 D- O0 r/ f  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 6 _4 h( {1 d' e& N2 O

0 T) J! Q* k) c$ |, v$ t. a  74.每周至少吃一次鱼   m0 ^) \, _  n' |6 I4 n
' A, j* E% O7 \! F: j8 a
  75.远离可乐等碳酸饮料
5 i9 I" H5 n0 a( X- h" _& ~$ R0 ]
  76. 不喝久煮的火锅汤 2 w- u* K8 e9 u5 ^, R* L6 i& F

/ ]' _9 K6 N# V. d- n9 _! {: n6 I  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 # f. h% g; Z& d3 k) [! I

; A, i5 O% L) r0 J! _" _( }; a7 M  w  78. 饭前吃水果胜过饭后 ! m9 {7 t+ M8 B5 n
+ E: ]1 G) x( c8 h' H
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
% e7 |& D* ^/ C5 }; a
1 E# c3 }4 x8 v* K3 Y  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 6 H: T+ W5 }+ D$ h7 l9 o

- J% K# R3 @' W4 R- b1 q- y' _) r  81. 多享受早晨8-9点的阳光
, V( {+ v( c. U+ _# D# G9 a# j" p* m' S
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
/ ]/ I: o9 o0 o3 |" F& n% K: V4 {2 d+ z' G
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 4 a0 S2 w$ h+ q6 Z: _% Q: i  y

% u5 U* G' u! B  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
5 S, l0 w3 h; D' q
: l7 U5 v! n( h+ A8 i  85.冬季少做户外运动
) L# Y! `" Y' }/ u. T- _  \- Y  A% Q8 i* x: Z
  86.10 层以下,不乘坐电梯   M( J+ I  ?. R+ H
! i, R7 p: M1 ^  E# j/ C; |
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 2 H  s/ }0 m0 c, B# {) [
4 [0 h* N7 a) I
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 / {$ K" g' G% ~8 ~  J  {1 ^/ H8 b( H/ Z9 T
5 u2 e8 z0 }, G6 W
  89.运动前先卸妆 ( \, y6 ^5 W- H

/ |8 R1 Y1 O2 x: ?( V# L/ s  90.边看电视边做柔软体操
0 s* l3 n8 r, F) x
; r+ i- [: A  s1 R7 R  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
; N9 g/ Y- P( h( j7 t6 G$ o5 }: q/ T* {: d0 h
  92.经常散步
) P# g0 h7 z$ o7 h6 J0 [
. }6 j8 s! u; {  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
- ?6 `! e+ R/ S1 R5 Q4 J: {9 v# \! A2 [. N$ Z% g' V
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
6 s# ~2 a. F: U$ g3 K8 L) n0 u, ^! g5 l+ R
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
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  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 ; ~9 k4 w, j+ t- f) M

' Y, l0 ?" L5 @8 e  97.非运动状态下不喝功能性饮料 ) w. p2 }; g3 b9 a
" ^. U3 a9 H% J/ e; ~0 R& c, s
  98. 运动后休息半小时再入浴
5 d' s9 w. Z! i( p1 |
2 y" Y6 A# e/ y  99.不在过吵的健身房中锻炼 3 u! h8 \/ X7 I8 E6 h

9 p0 e  G! p7 `7 \1 q  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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