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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
$ ]# T) x8 l+ r5 V" D6 s原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
: I3 K& ?% _7 C* \7 g2008年12月9日" d9 p6 y: h- h& K
# L" K+ |0 \! ]( l. v
    1. 在干净的床上裸睡
4 O: `) A/ Q) A2 `( O1 H& ~7 ]" i; |" L& B$ B% [- Z1 G/ E( x
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 7 _4 I/ R% w9 \: t+ O) ~/ p/ L1 F( l
3 t7 p1 @' u! X, ^" z+ U
  4.经期只穿无钢圈内衣 ; x7 E) L) a2 m1 S; s' s
7 Z, h4 d2 y3 {& c/ Y
  5. 养成记录生理周期的习惯 2 \# Y- |* l% p- M* w

0 l- N5 j9 e& ?6 \! e5 ~- z  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
. ~2 q, R7 w( o1 u. o6 i8 w% D8 @: W7 f. q9 G7 M
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
0 H* |/ K& D% P& y- v% y' V
& N  h3 {- u4 m* P  8.ML后去一次洗手间 0 L- R/ l) ~8 E) K

( w, }; A) @5 u( K  \& i9 |  9. 贴身衣物要干洗
: }! _0 I( v! I4 P( g% H' H  J) R+ m1 V* E* W
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 5 T6 H+ l+ G" |$ t& a$ {+ s

. O+ M4 z- x- ]" |/ {) L  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 5 l6 C9 |. Y! w* o/ Y
: I% W) `- Z! u2 M" N8 U; P+ s
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
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  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 ' p, Z) W- t+ O; x1 F: D* A4 h

1 z; G& s, O5 @$ t* `1 u' X  14. 如非必要,不使用卫生护垫
* d4 u  ?, B6 c0 {- |
9 A) I9 J  S! ?  15.定期检查化妆品的保质期
3 ]0 _- R  H( F
" o$ n/ Z* Q1 P( z+ C( o0 x# G  16.洗浴后一小时再化妆
8 h) Q2 f; N( q1 P* d. q' J: W% a8 E: j0 t7 `
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 4 P6 X9 r9 [* ~# w. R
' p6 i- Z1 W8 u4 B- ~3 H9 S
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
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  19. 染发频率控制在半年一次 ' @) L- u! y) `6 z0 `% k# Q# Z: ^1 i

5 [! ]% o& K$ i% m  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 4 P7 [: u$ s3 y

  D+ S" Z' a3 V, ]' G$ z2 W6 C  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
; r6 e  _( `. Y% G% l4 G- m& z* A) r  R* C, f$ l! q" j. e
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
9 W- k5 W( l. ~8 H1 I# O; L- ~! e+ J/ G' L/ w$ l+ c5 Y9 \
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
* }7 s% E( K1 G- G& `/ v
' S+ Z( F: K+ g0 G% f( O+ N) w  24. 只在非常必要时才使用滴眼液   M/ T4 m& c! \/ D) s
  g+ Z, M* |* Y& O& E
  25.不趴在办公桌上午睡 / I0 @4 A4 C$ T
. v; z2 e! J+ r# {$ B( T& Q& [
  26.该午休的时候不玩电脑游戏
6 f- m/ i7 ^5 Z: a0 K5 f6 r0 i2 E; L4 {6 F) `
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
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  28.从不戴着眼镜接听手机
2 }3 R- \: ^4 [+ w: @8 {8 ~$ @
) S: a$ T& b; d; f  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶   ^4 O  n- @4 w! F/ N2 |3 M+ }1 J0 \7 l; M
! c: R. _. b1 D8 D" x, ~
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
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  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
* ?: e) A$ t1 B6 H1 }5 F
( E# H. h* @3 Y# W& Z8 }  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 ( U9 q7 T0 ^& F' W4 g
6 _6 m' ^5 G) z5 p
  33.每 30分钟伸一次懒腰
6 i4 b5 B6 D. `4 ~) l1 ^2 _! _0 o! d! D0 w' k( S
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 % ?9 e" L8 Y3 W/ N
2 D  r( w' v( u3 ]2 P5 @9 z! k
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
7 @5 D5 H! |! \; n4 b8 U+ m  U) e
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
( o4 b: R6 o) h+ g. S
* ]( ~& N, ~9 h0 P- E  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 , @: W" R1 w" L; Q! H5 y
! O; T" r; |. [
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
: x; Z& s2 |) h* |; m. {8 X; ?! |& X1 N2 i! W) N! z
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
( `2 J3 S1 i* ]. H: [8 N6 @
% d: K  O8 J7 Z; }  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
. B4 [% l+ o. S. R. t" v2 h+ R& r' d% M
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 0 }, P# g% h( F. x" ]) `! q8 E4 ~
+ v: k: t' D& S: g" j
  42.沐浴不超过10分钟 ; r. W: Z# @1 T9 Z5 X0 ^
# V9 D0 f* p* k! p9 Z7 A4 s
  43.不要坐在马桶上看报纸
; [- \7 I1 X, b; @/ s5 A- d  n+ W, ~% a1 G9 y
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 / D$ N1 g* W3 B2 D6 h& Z9 |/ h% l& h

% x; g' O) c' Y' J  45.用冷热水交替洗脸
5 T; r  B* \  T( c& D
/ L- ?9 Q7 {% f8 y2 M9 }' f  46.不用塑料器皿盛装热水 7 x; {" n) \+ F/ G% p) Q4 x5 z
1 d( z: D- C2 }/ N
  47. 定期清理冰箱
( d$ X0 q! n; g) ?: c: A% K" B
, U8 f4 m3 T# r2 {5 j/ t! j3 P  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 $ D2 D2 ]. V/ D% I3 {1 U

0 W' _3 H/ l0 s+ P! l5 e  49.使用抽油烟机
+ {. q& X  f3 E' F& W2 b7 x  v) f  ~7 E8 }% C6 F$ a" f
  50. 晚餐时关掉电视机 ) m0 s! N/ x: M

/ S4 H  J+ O/ W' X  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
! Y5 T) c& v, Z: u! n% s* J3 `8 e5 T: w9 |4 I  E# O; p
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
5 V3 n6 x4 U" _1 {1 V8 A1 ?
$ \0 o( T. R9 k- b/ d9 u3 b) f  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 ! f" L' @0 d% B* K

# J7 v/ g- C, W  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 # u7 i  o: B3 X3 u3 \
( U$ M' S6 C4 W
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 1 Z% h( ~, _1 f; G* J& Q) y
7 ]9 r) L" P* U, E" w
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 8 f8 w% c4 H- Y8 V

$ N9 Q. U$ u+ [4 T& N  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
5 V* s8 z" `, ?: c+ z7 {  Z+ L- n4 G2 _7 z
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
$ t) A/ W; g8 h4 J, j
( A9 R, @' D% c) l1 Z; H  59.头发没干时, 别急着入睡
( e9 t6 i; S$ ?( i0 {
- n2 v! o1 ~; e  60. 卧室的房间要用柔和色彩 + v# _1 D; e+ }2 `
6 b9 t+ ^! L) f6 f0 n, I1 S: Z
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
8 g: o" e' P$ c  V) p" s& m( X0 v9 Q8 x8 Q; X5 \( ^0 W
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌   w, u7 O8 T$ c! T- ?* @$ ~
) k: z8 o+ f# K) Q5 M
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
; ?' N" l0 i" |5 {% g6 a8 e7 f( z+ ]( W& B
  64. 多喝酸奶 ! t. `6 E2 S# P

/ F7 T* q0 M/ u# i  65. 无论什么原因,都别抽烟
! A, g8 n" @3 H( m* }1 d9 |8 f4 C  |
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 0 }% {. g' D  b3 X, v& O2 E
% }# T( p+ D, `; \! A
  67. 饮绿茶胜过红茶
: Y  e- O5 w" l  _+ o2 I6 j+ ^5 c  J) e( @4 Z
  68. 重视早餐多过晚餐
, n( Q  h1 s, D; k5 Y
& i. E/ z$ x* k0 N! Q  i; t  69.控制盐的用量   D. c4 d: Z; ]& |$ W

2 O$ M1 f1 q" z& n+ X& c* ~1 r  70. 起床后先刷牙,再喝水
5 z- i1 z3 g, ~5 l( ?- C
+ _+ t( r6 \1 f, C* \! D; c  71.经常嚼口香糖 ; B6 g9 W+ [' u9 j

3 R* T. G0 G' N  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 " }4 {/ Z# Q: b! r# P: L7 F& a+ s$ V

# h. }: e: o0 ~! E( P0 r  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
4 R4 l# o9 z5 T$ n  z! h5 Z" E
- x* A* M6 |! L2 y: @; f5 G  74.每周至少吃一次鱼 4 q# t* i/ K# v0 w6 q" _( X3 d
; }, L  |+ }8 N! b6 h
  75.远离可乐等碳酸饮料 ; ^  V3 j* w3 d

. C6 w. i) E" C  W# Z! v! z7 o  76. 不喝久煮的火锅汤
+ s" @7 W5 ~2 P. }% I4 b+ g7 s1 z: i, Z; z; k  v- R
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 ) L8 @; k, `$ y; L* |; |1 W
8 [: R; ]' u9 J6 y/ z* q/ t
  78. 饭前吃水果胜过饭后
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  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 5 @7 j2 ^; q  p6 o
2 P9 U, C5 W! q# y: F( t7 s
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
7 v  b  `3 e! c1 ?+ t8 V7 [0 z) i+ r6 j2 J/ R- q0 A$ H0 J. p
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
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* j+ i7 Z4 r. S* P5 i+ \! T  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
# L5 i6 ^& j6 g5 T, a  ?& H- y5 f( \1 M( i: {
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
: y& m) \% [6 x& y4 s$ }* A3 x$ c7 o( N! R# Q6 k! H
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
; f" _( k' p5 k7 b' ]$ j0 Z) o7 Y" P
  85.冬季少做户外运动 $ c. k7 _! }9 p. `: t' B
5 @  z0 ]$ @4 F2 F  a
  86.10 层以下,不乘坐电梯 ( Y  }( Z7 `0 _2 Y. N9 X& C
4 E+ m. [7 K- m2 C% R
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
: S- ]6 E: `" M& z% k/ `7 n" [& O  ~" S0 b  ]& `# k
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 " v0 H6 y* i/ a8 r3 g
2 q( d( L& n% Q, J* t1 W
  89.运动前先卸妆 " V. P! O9 `; y1 m, v! O) u

8 `+ Y% x' N* _) W" ]1 ~  L4 s  90.边看电视边做柔软体操
" I7 {& N8 h% @' m+ ^1 {: d- E0 J" ^9 w) \+ Q0 Y6 b$ k7 ~
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
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3 m" }7 ?, z4 s6 L  92.经常散步
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  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
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  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 - {: r$ x+ T( b7 I1 q  D
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  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康   p- p" W2 B7 D. p
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  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 2 M: I/ W$ w) ^1 X1 Q  R' @
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  97.非运动状态下不喝功能性饮料 : j/ a' ?' A. b* H. J

# |* G; r0 s& x% g" I  98. 运动后休息半小时再入浴 + }: K4 K/ N* E  h) e. M: S+ ^- g

9 q! }: N: x9 @) D  99.不在过吵的健身房中锻炼 : O3 T2 ^% m( }, Q, m4 m
0 I1 i/ ~" E/ F; _: H
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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