 鲜花( 3)  鸡蛋( 0)
|
社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
! f) O- {: x! L" X5 c2 _. m! m8 P0 c l3 z; x( R
蜂蜜减肥基本法
- j a: x* N [9 P- ~' G! a# z( |# ]5 B9 A. u0 o
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。" K; B" j6 f5 k$ K% i
2 |4 _0 Y. M9 ~ 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。9 P0 b6 i1 X7 D4 g/ v* U
4 e1 a& j1 C( @9 d. Y( x; X
如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
7 y" I1 L9 |/ l3 }- C- @
0 H& D: n8 T1 R3 o& b1 u1 p; `! b 吃甜也可以减肥？( [4 W- s# L6 z3 H9 q
9 C7 J6 V7 @' k" T+ K/ N# m
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
6 B4 I9 D8 ]; E0 z: r7 o0 h6 w, @+ k; {, w3 ?2 K4 a
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
" O+ O T/ Y' q' l% H m; r
2 r5 H b& z6 I! `7 x 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。$ P8 O: r4 q. A3 F
5 ]1 q+ |4 O5 f" Q! Z 第一天4 V8 V w4 K' ~) A v
' B, b9 }& ^$ F( a: O- f8 D+ h3 G) I
早餐：蜜糖水一杯( \3 X+ l& S3 G1 w5 ?5 L. O
! p0 V- p9 q0 O$ S
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜8 n- ]0 m; P( a4 ^& u
. {& ]# ]+ b6 B: k) k" M 下午茶：两汤匙蜂蜜
) u9 ^7 ?2 ~) n |3 X
1 z5 Z% M2 ]+ k2 ^( | 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯1 t& {% P5 d0 ` U/ U# K
7 g6 r8 z) X; Y) N9 q; ? 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
8 O; c7 Z5 `3 l7 `( W6 O2 v9 H* H) d
第二天
% v D* n7 ~; F, ?& K4 X
; D5 ?$ s2 M9 E1 I3 S/ t 早餐：蜂蜜绿茶一杯
5 N' n/ I5 x' L4 U' V4 `" k* X9 [( Z; v; U
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜7 T" F- v0 H* S; s f' A2 h
6 ~; |. O4 c0 l6 T) w: Z0 B
下午茶：蜜糖水一杯3 S- e$ Y& @( G' D" e2 C# x
- I9 n4 `# F4 E/ D& E 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜7 Z, A/ m3 U: m2 b) a6 P2 B
, K! x" Y/ M/ o3 ^ 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。& z4 o! v7 t! k2 m m, d6 _1 w
% o8 x( B4 Q2 U' a7 H6 | 第三天
5 {7 C% O3 N+ H3 n) G* j9 A
, v6 i* {+ ^" ~( S 早餐：蜜糖水一杯) W# i, y# B4 Z+ K5 _4 y1 Q) D
6 W2 r. p+ y6 ^3 `
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
; Z7 J* S, t2 C) z/ W$ B i$ Z, Y: P, {: |$ a) a+ ]) t m
下午茶：一汤匙蜂蜜
: U* U J- j C" S9 z! h2 k8 M- U7 L5 H
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯- [7 F! e$ r8 [
8 a8 r4 j5 a4 }+ ]1 g: l% t( `" N
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
# A' R" Q$ N2 Y! s v$ A1 A
N( F+ [0 F3 ^4 e5 ^" d1 c |
|
狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
