 鲜花( 3)  鸡蛋( 0)
|
社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。/ x7 ~2 D0 F# F# V
9 _" B5 k& D' `+ X 蜂蜜减肥基本法
) C! r: D6 G& j- C2 I; Z6 R1 a5 t5 b, N+ i1 x8 [
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。/ n1 G+ k ^9 D& }( q; J
9 o* N* g. y% A N1 V
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
, g4 G8 T" T" b# C) ~
: p6 n8 D+ |; g1 } 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
* a0 I% m Z, l: F
, \2 D0 \3 U+ a5 M. \ 吃甜也可以减肥？# f \' R* C# e9 t/ x9 D5 x
' F; [# b5 d" v8 x1 ^4 x0 R. p2 J 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。2 v% C1 w& Z+ n# ~" [! Y9 W
. P x8 W* z, w& @5 J K
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
1 x5 h" {* O3 _) y4 o5 U4 k
: c% k+ p# [9 k4 A 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
9 r& q" F9 y* w* e: I6 i) Z1 V# ^9 a& S% z e
第一天
) N; C+ g7 j! v |$ C& Z& B' r4 q1 O
早餐：蜜糖水一杯% o' L$ N% W0 n V9 ~
, S6 U. o& ^( r0 j" W" U; ], I
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
) B6 z5 |0 R" C; m' M/ |2 `7 R/ K+ |* B! |1 W! w
下午茶：两汤匙蜂蜜/ f* }/ q( v$ f1 K* N6 I
; Q! i) L/ m" s 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯! D& O# `& E# \+ \9 d X
0 D7 [5 ^+ ^; ` 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。2 Z* z. `9 ?: a4 {; d2 g: x
/ S/ _0 R! x' O$ z 第二天" Y V0 `9 {0 z; D% c g4 t# S
6 v& n3 [+ D9 m B2 H) O% ~. k 早餐：蜂蜜绿茶一杯
, {2 }, R# P, U) t* D) z6 J' Z. e
% r [( U7 h/ \5 N- D* }0 e 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜9 L3 T9 _) F1 m3 C8 P' L0 d
4 b7 D5 ?# b X2 J( V/ g; \
下午茶：蜜糖水一杯
- N( ?4 t) c y2 }% p8 F
+ C6 h2 M8 c2 r' Z$ U1 ]% } 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜- m" G) E# d5 h" p! g j! O
" l3 g$ Y, L" B. p: l1 H
试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。3 c. W) h; g& z; c
G' x; N3 W) P5 V/ N 第三天
4 c6 R$ `( z/ N1 s8 n$ s- X( s2 W$ F
早餐：蜜糖水一杯9 `3 @; Z$ A ?& a" H9 h
# k' y3 p5 j/ m4 ]; v6 W' j 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯5 t7 _- E1 K1 m# _/ Z6 H
' J( o8 y n3 z
下午茶：一汤匙蜂蜜, @: \( x0 c2 t' @2 o, h
7 v9 P/ r4 j$ K" U) A0 V- o
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
, U0 d" F6 i5 |% t1 r1 V5 W; f
# o6 i+ B- v9 W. L7 U6 w 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
- f- V* _- v! J& m
w0 t- Z1 q! |* d, H0 R& u$ P |
|
狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
