 鲜花( 3)  鸡蛋( 0)
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社交生活频繁的的人,靠节食做运动瘦身,既没太多公余时间,又扰乱日常生活节奏,所以成效多欠佳;反而每月抽空两三天实行断食减肥法,全日净喝饮品而不喝固体食物,由于方法简易,因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见,吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法,尤其在气候干燥的秋冬季,蜂蜜断食不但能瘦身,还可滋养皮肤,一举两得。8 W, D7 Y( d, L
8 m2 w3 ~ y$ x. E- E2 U- U 蜂蜜减肥基本法! a0 P! f6 I$ q! g- Q1 s
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每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。
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- ~' t8 I+ F; B0 O& w 如何决定减肥日数?对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标想减掉10-20磅的,每月可进行2次,至少可轻6-7磅。
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0 Y+ o% o! g2 m) | 如已经至理想体重,想防止回弹的,可选行2天减肥法,一个月实行2次便够。想调理肠胃,净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。" G5 w; X4 i' Q6 B
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吃甜也可以减肥?- K2 X! E8 N9 W" R8 Q! r
_9 ]$ k3 N7 t 自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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$ t5 Y$ }* b* |( i7 y7 J 吃蜂蜜之所以能减肥,因为它含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是“甜品”,但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质,能补充维他命B群、C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品。, t, j F* e; n4 ~7 ~
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需准备的材料很简单,包括蜜糖,茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成份纯正和天然有机者为佳;最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单,果真见减重成效,减肥全程感觉如何,看她一下的感想说法。+ Q# S3 i4 P* G
! U( J2 M% d# M+ h; K6 H$ _: g 第一天
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早餐:蜜糖水一杯
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; d9 K8 K# \: {4 i H 午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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% U7 C5 F0 H- Y5 [ 下午茶:两汤匙蜂蜜
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0 F/ X$ |2 }+ t( r6 Q, A" h 晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯
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( u0 l" A; c# n/ e 试后感:下半天感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象,不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。0 z# D$ W, x* L5 L# o& Z
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第二天
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7 k, @' V9 }" m- T 早餐:蜂蜜绿茶一杯7 x) ]$ z. r& n; m8 b+ k7 t
; f" J( y/ s4 y# `. y* x [% } 午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜3 ^" M$ |% [% e& v3 }: z t
* z% Q3 s% M" K. G( { 下午茶:蜜糖水一杯
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晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜1 Z- C3 n0 U* I: D) v9 i* b" P3 W
7 S: A2 S" {0 ` 试后感:第二天,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了涨卜卜感觉。
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第三天& d) X/ ]. n8 j/ J6 s
. _6 S: _ R9 A3 Y6 U1 w3 a 早餐:蜜糖水一杯8 F ^* g4 b$ ], ~
! L c4 s% H i. `! J9 E; g 午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
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下午茶:一汤匙蜂蜜
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晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯$ ~6 P: L9 p/ {( t
6 P! M4 _8 M! ~- | 试后感:觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶,都不觉肚饿,上称一称,体重轻6斤,之后几日保持食清单和容易消化的食物,会有意想不到的惊喜。+ X2 a) T: M m: b; |& c
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