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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
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7 Q- z7 p& x9 ]0 U, ~% p 蜂蜜减肥基本法
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! M1 ]& r! q; N+ V {" } 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。3 q9 K+ S" L/ X4 O9 x8 o# C
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如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
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如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。% L2 L: h5 t0 t
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吃甜也可以减肥？# r1 @1 G, f, y: G( [4 X
6 P; h+ u: A2 c+ X, t 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。0 E- l/ A5 Q% _4 g3 j2 l# Z
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吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
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" k6 O) s+ L' Q- @+ }3 B/ N, } 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。% m7 M$ C: K; q( t
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第一天* L" T" b6 Z& c- R" H2 U" R
9 i2 e# j1 H9 J 早餐：蜜糖水一杯9 `1 R5 m9 @# \! w/ A- n2 N
1 E; h: a+ X9 B' d8 O, B 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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. h% Z2 ^' O$ Z6 W: T, d N9 P 下午茶：两汤匙蜂蜜
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# K( }1 v6 x. ?5 O* T0 P 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
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试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。$ H1 p" l( Q# f, I4 x
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第二天% P' W4 X8 r. e1 u# t; B
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早餐：蜂蜜绿茶一杯 b! p! l1 U. Y+ }5 D1 Q
+ ^& J5 o' V1 M$ l& B8 p. k9 z 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜$ I6 P! n# P: g
; J. ]% T. }4 j4 Q- L9 R 下午茶：蜜糖水一杯
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& W4 A+ @. \/ X4 v+ i 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。( D( L- }& T5 k5 J% H
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第三天) G# q4 }. L4 I$ I8 \0 N" P* S/ P) v6 O
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早餐：蜜糖水一杯8 Y% E! C1 A; t3 }! z0 [
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯0 k" ]( ^& o+ c1 J4 o
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下午茶：一汤匙蜂蜜
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晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯0 r w. y3 z7 d! h" M+ K, r- ^ q
( i4 h5 N) D9 M( A& j2 M 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
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发表于 2008-9-13 20:48
