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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。2 f8 Y0 L/ @) f! T
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蜂蜜减肥基本法2 E* \8 T9 c* d- W& _5 |9 |
2 X3 c3 i" y' P0 x3 S& h& t 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。- _+ B& D" t. ?, E
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如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
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1 i4 J! |) `( ?$ B 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。# _# n! d# \* {5 y( b; |
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吃甜也可以减肥？
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9 p$ k1 ` }/ N5 |$ [6 k( q4 Q$ F 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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- N/ n H& x8 v" T. h1 b+ ? 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
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需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。2 @+ e. S f7 K/ P( L& k
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第一天; y: \" U! Z E, C+ ` y5 b- A
5 U$ F; k' u# \* ~ Z! u 早餐：蜜糖水一杯
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/ Q9 R" q! l# G- m0 b2 a0 u3 V7 N( ~ 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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/ C( `* Z. h& c8 t7 x' U+ K! O7 y 下午茶：两汤匙蜂蜜1 q( ^5 N' V2 q; I0 h |2 g
/ k1 f2 ~8 Z4 u1 p* Y3 R% W 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯3 ? g7 Z( }; o0 z. i4 d( u
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试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
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+ B& z& f) X! K5 } j. D+ { I 第二天
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早餐：蜂蜜绿茶一杯
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- u0 U2 d8 p3 [ 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
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5 s; Z/ Y! M; F s) y# z# P 下午茶：蜜糖水一杯
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9 M/ k$ u7 X. C4 @7 r+ ]/ E 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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, s' `& ^$ G* n2 u 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。, _: G. _1 h9 H5 X6 R2 k+ ~
; D4 ^# s4 u4 K% x. w% a J 第三天0 m# b0 d- S9 h8 T: g% P1 V& v
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早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯4 b2 ~# O: N1 j+ V! V
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下午茶：一汤匙蜂蜜- f- q; n: _/ g$ p6 U) x& A; e) ?
% O- @/ I& _( J% |) [$ X! l b4 w) i 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯 m0 P" K/ o2 N t
$ J( z+ S3 m; {& d1 p# E0 b0 _ 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
