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15种越吃越瘦的食品 3 T# Y! X2 i4 V6 l
) \ N6 q% v1 ~" O4 t1.紫菜
$ K) E d& w0 w: [3 |, [+ h# s/ q2 k除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
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2.芝麻 * r: j; w: B, } i! v
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
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3.香蕉 . E# y7 C/ y' R7 ]1 e0 j
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
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* @& _+ o+ J$ \+ H4.苹果
# k+ Q& z* a5 O; N+ n+ ^苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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5.红豆 B1 ^8 r2 W5 b5 f
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6.木瓜
$ Z5 W& W. z1 B X它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7 F# R# f; y$ u* S
- `& e4 Z: V, I9 o; t7.西瓜 " u2 ~! H7 q' m. T, I
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。 7 B. D! I0 o8 x. ]4 Z0 W
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8.蛋 0 J* Z4 |3 g1 V4 Z) J3 g8 Y) a3 \
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 % o& m/ C1 H" ]2 A' P1 b" c& |
; v% A, |6 K3 M9.西柚
7 L- m L/ w) O2 G# J大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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10.蒟蒻 ! _ R2 H" V4 M! ?: e
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - X ^8 J# G X ^, S
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11.菠菜
- S: u5 I1 w# V% ^1 x8 ]1 M因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) S& a% M4 q2 J+ z4 C1 I- B
0 F- p, `0 U% ?! Y12.西芹 $ f5 @0 l/ k) w; U
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) w8 W7 T( g# E% P2 y* J
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13.花生
+ o0 U" N5 Q* M5 P/ G含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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7 O3 n" Z. j/ N2 k/ k! y2 D14.奇异果 ( r q7 I3 Y; f! S& O" n8 P" h2 Z
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15.西红柿 8 }, j8 O8 V7 @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 + E6 _9 N9 k! D; I
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狗仔卡
发表于 2005-3-6 06:48
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发表于 2005-3-8 08:31
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