 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
0 {% b' w! t% @2 B6 x8 W8 }( n: a发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)2 g6 I: ~6 ~3 o. P7 N$ b% v
- k7 L; e$ F, }, A& w' m; m( h! K看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
9 S! y5 E8 e9 h- z$ `( ]的内调保养法.效果持久,简单易做.
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3 l6 w, A0 t7 ~1. 吃的好
) \6 L; u% a5 O5 [' I+ X饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
4 ?4 V8 W B9 e5 _定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老., J+ Z: ?: V; ]: d: A
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
( z1 E6 k, }+ g w9 X5 Vb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)6 Y% c, l( Y. @) H9 X+ u
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服); y2 O( i; u& ^1 p7 X2 d' \" V
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 ( n! e Q# M& M6 K M
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,# x! H1 n8 ?- X7 g# R& c# s
不会胖)0 A- c2 }. p) m! B/ T
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
6 t. L- W0 g U1 |* e6 H7 nf:隆重推荐简单的美容粥.
7 P% F n! ^6 b, r& c& q: x$ K4 o材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(+ c# h4 Z) @% R% N# d9 J
泡两分钟) 用量自定
; \" Q4 I4 ]7 v做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次' ?7 @+ t4 x( e- e# O
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂' \$ u: p& P; q9 j: q/ C/ Z* S
粮)
+ o3 @* d0 s7 o# u0 R效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
: U! K% e4 _+ D! t6 g上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.# P; m+ t% U+ b m9 `4 {; d, h" |
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好& @& V5 K. j. T+ q# @' k" T
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好! Y6 G5 o W0 f6 K P
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.& ^, l' ]% l& H) J5 ~
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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( C# k3 a" }; Q* J1 s: ^3.坚持运动
1 b v8 x' u% R$ [每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
. Z& A4 y8 I- a. a6 z- D( A建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还+ o% b* w5 ?) @! M7 h, O l* h
减肥.是塑身的好方法.5 x7 ^6 ~: p1 I/ E- m
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果 G$ W/ I1 z* s8 C! S9 U
间段,就前功尽弃了.6 O, P1 R4 f1 Y# w, J
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)5 p; d* |& j9 V5 w
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
2 ?$ H8 l g: H- L据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
; L4 _, O3 V$ n( y3 K美丽建康在于运动.
+ ?/ `9 O7 C3 X# l补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.7 `; _* i0 Q7 E
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
/ J( e) F: a, [) _; A9 q$ {如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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9 X- ^; ?: E( X3 p% r% a4.保持好心情
6 n B' ~' j) C3 E, O好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.3 _& A" r8 H. c H4 i7 @, `) c0 @
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
2 E4 p7 W2 y( S! Q一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
, t% V: ]# y t- H个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了/ L2 M! i& b5 n. y# }
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以上四点,坚持1年,保证效果+ ?! t Z: p! T/ E( P( [7 N
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
