 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)/ c, \$ ]6 Z, K- a1 z* S) x
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)) _& P; d7 |4 Q0 l% [# N7 L, `3 ]
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我& U8 B- T2 E. L2 E/ F% V2 N
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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. m$ H* t) ~# N- Y: K4 ]: a1. 吃的好
) \0 g6 R" B, p# t" V2 s饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
, F% L* i# n" Z! H8 I( v4 s% R定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
/ @! Z1 K/ [# k4 }a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. / B% w" h# B: J
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)1 Q4 |( i8 |. a1 ~& \; H; y
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
& \( S& f# v: L! d6 Id.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 ( F; g+ s4 W5 A4 ~% G1 U$ z
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
, b/ E/ d8 a8 q3 Y {9 T% T$ ^5 |; ]不会胖)
( A2 |) a( E9 T1 l: H; C提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
6 Z3 W0 J- M' G% i$ T' pf:隆重推荐简单的美容粥.0 h: }: p! |( A+ z: l/ m' y% o. o
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(5 t4 w0 a/ p( p. \
泡两分钟) 用量自定( R, ~; a+ o' M4 c- a( f
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次& @% x! Z; E! P1 P
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
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效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸7 c ]2 J/ R2 h% b" e% D: E, x2 T" P
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
: G6 M# S. P: P7 D& ]% h; M* \$ p8 [提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好
9 o8 b- M2 o2 ?这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
9 D l0 M. `- }( T9 |" y; A& Q! g' q要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.5 e8 Q J t8 X8 `
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去; l3 B* V! e+ @" r- |) a" M
$ L5 {: ~0 V- s8 G3.坚持运动
9 P- ^2 [3 d) T7 V+ r1 E每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
3 N; {( j+ J/ @建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
) y+ v! m% d# ?' l& S减肥.是塑身的好方法.
6 b4 A! a$ M. Q1 W/ ?关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
; f7 c; z. W: }7 ?间段,就前功尽弃了.; P, H; p0 k5 Q$ w: p0 \ m$ v7 O
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
+ h" z7 c7 @( q! n) V运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.6 M9 ]# B# a% A3 k. F
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.; i) v4 j8 S8 Q
美丽建康在于运动.
6 w) Z, n% h8 r' N( Y" Q补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
0 X- w& ]! i; x0 s补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
, K1 u. y+ V) A2 F" A2 @: t如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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7 p: c; _& W' V0 v3 S5 Y+ m; {4.保持好心情
* R5 a& c' t7 O5 i. k好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.1 f$ c) R9 [9 G/ ~. a
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
, q: x, j4 I* E# j! k( T一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
0 C9 N: v) Q. z1 L* ^个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了) S- q& K' ?3 \* v
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以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
