 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
: Q/ T y; a2 R7 k, A发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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' ^; L& C/ H+ W+ y/ T! T4 ~4 V看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
5 {6 z, i! @6 W! H的内调保养法.效果持久,简单易做.# ]+ t; _; W+ S3 R
* H d9 |: [6 V% ~/ P% N7 L1. 吃的好9 g6 g% V6 ?- E( c/ V. f1 Q
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一* w: n" A0 S5 E( d
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.2 ~0 f9 r/ h2 k4 f
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. $ z9 y: k% O1 Q' {
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
5 j, G3 d* {( Xc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
8 ?, j8 S/ v# q7 `4 kd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 8 W3 N$ m' Y* G4 z* s
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
- [* s2 O4 r% @不会胖)
4 f+ R- X0 b. {提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食. U$ V1 c+ \9 j+ c) i
f:隆重推荐简单的美容粥.# ?% [! Z& Q, G7 M, ]3 v+ f6 n
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
+ u. T# I: v3 c6 K- `7 E泡两分钟) 用量自定
+ m9 ]( W! `# ]2 z6 G* A做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次9 Y8 c% w0 M6 z( j3 H
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
`8 O9 l) E) h( \$ d5 s' o粮)
" s$ x1 g2 P5 z/ c! Z) t效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
8 \; u& J& m1 b3 H4 J: ^: t" F上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
$ T3 s' ], b$ t, y提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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5 U' x+ Y+ ^; A2.睡的好6 t; N5 m1 U$ J- B! p) v
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
- U! D% z5 D" a6 v要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
5 M$ U$ T: K0 L, C睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去5 C5 A5 g2 `8 Q! {
" ?' l0 r3 [) a3.坚持运动# I8 W# I) ^' s5 M. J/ O
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
. ^0 A- k8 Y0 r- c0 S" S建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
0 |1 e' Q8 g( [减肥.是塑身的好方法.
( O. F; x. Q+ X h! U8 x关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果0 U6 R4 p8 q. K! H2 q" v# N
间段,就前功尽弃了.
I6 X9 R- m/ R3 ~6 Z2 ^最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
' o( F6 k( ? |5 G. J* t运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.7 `" }# }2 l4 p9 y
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.3 H1 l Q6 h+ Q7 C
美丽建康在于运动.# ]1 h4 _+ n# v/ k! {4 H
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
% G: X" @3 P x: K+ Q/ H补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
/ s" T, K) ]: D6 ^( A如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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0 k2 h# X7 r7 O; ^4.保持好心情+ [7 U8 [ K# G+ i9 {* v
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
( v; v' e+ k5 ]8 x. r如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.5 f( d, s0 N6 d4 }# `: R9 ?0 X
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
9 l9 T* E9 ?6 H' O+ z0 A" H0 l个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了5 E+ K& D- ~% C' I+ x/ E9 v
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以上四点,坚持1年,保证效果% y$ a8 F; K& \: Q: V, m) ~
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- q$ \' e1 k! ?8 [. V$ `8 _姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
