 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
4 D8 N% C: D2 ]5 B" @0 x; b0 ?1 U发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我: h+ ?" C" ]/ `
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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( I8 D# r) @7 p1 Y: x q: a! ]1. 吃的好! R0 k1 N0 P' w0 i g- Y
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
+ V, Y5 e& j% A* i$ m9 d8 c% {定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
q3 P7 m2 t0 c* G) \9 v6 La.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. . S! t* n; _. P5 h- {5 v
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
- O" p9 q! h; ^! w# I2 J5 Z6 Wc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
" N$ @# {4 ^1 j% fd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 . U( C; @, t9 | ?4 j6 l; R
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
4 m& H8 Z q# v& L1 E0 w3 j不会胖)" E8 i! q6 X+ ?8 b0 }! ~
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食+ q) h7 L8 `. E0 m
f:隆重推荐简单的美容粥.: L% W# m) d4 y
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
5 C% n- i/ y& `! V1 t; Q5 y泡两分钟) 用量自定
* G" S2 q8 y$ a5 A# z4 s& o' x做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次& t8 L; q0 t" z6 I q) P
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
6 k1 E$ q4 `9 Y1 @6 ]4 }' u粮)) F8 p* H9 y6 ?! N( d) I
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸6 A0 a8 b- Q/ m, Y O- {
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.7 w! u& N4 y5 X4 W
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.# g8 K. Z+ Z$ \& F8 ?, t
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- M* t+ F5 m: b' u2.睡的好; A, X8 e: T- t s' N* S( V
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好0 J4 A" ~+ c" m- H) Z2 N) S
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
2 L" L, F7 D! @8 o睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动
1 B4 j9 b4 C9 Q: G/ v每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
. C+ @7 ^! f7 p- K5 \建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还9 D( j5 t( h q5 c+ ]. @2 H. P
减肥.是塑身的好方法.
; J) D) t; s7 _+ j" Y9 K2 H6 u关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果0 b6 a- E$ l7 n: d
间段,就前功尽弃了.
- O; O" V k; c" m: M: l最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)( z- W; k2 \' f/ q0 k
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
9 I. }9 z: D- m' V' h8 w据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
. l3 E8 G9 {6 l! q* A美丽建康在于运动.- p( V& g% a- h/ t) T
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
4 a+ g# U J$ A9 W8 `6 X1 Y4 w补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
7 d( ~, _ r) K: U) S- u如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情
3 u. G- U, A% R# I好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.4 m3 U U( m Z/ r9 X2 l& P% T
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.. s D9 K7 P' i+ T. h; e1 X. e8 [
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这* F1 ]) ?- c D6 Q
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了, g7 J O1 D8 d$ n' p
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/ d1 A. h# L4 G+ X* y! m* s以上四点,坚持1年,保证效果( v* q, C/ }6 r
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
