 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
6 R0 s. f- e3 n( Y8 [4 T1 C! x发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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2 }2 q5 o8 A/ R! S5 m看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我* E) |* z$ `3 X
的内调保养法.效果持久,简单易做.9 w2 {, T/ w# g9 |, B
/ u7 K$ s* m" _( z/ b% }& Q2 ?1. 吃的好; d4 l2 O: t$ T6 p1 W/ w
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
. I+ O( |1 O) q( {6 T定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
& J; T O. w6 s0 _+ Sa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. , N) G2 t0 T/ _: t: I( y
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)( @% l* Q* N( j2 W
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
3 K0 }/ ?0 `' X6 X* R, s& r, `2 Vd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 & Q- Z/ R3 w9 D9 ?: Z
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,5 R, X4 Z+ T: d1 @! h
不会胖)1 c: O6 i* \# C1 z% @9 F
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食; v* A) Y. Z5 w) c
f:隆重推荐简单的美容粥.
5 O) A1 ^- z. a6 h材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(' E1 X, q& R8 D& W; p: S, V5 B
泡两分钟) 用量自定( _! Z. ?# o/ r5 W* H( `; K3 a @
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次1 x$ f% {) w; s$ Q$ |. ^
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂# a* ?& h2 B* H: S
粮)
/ K+ Q' ]/ q, U7 g/ f) ?效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
' H$ C/ Q! T/ b4 k: e6 }上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
! I2 Q6 Z4 R- Y V# W, I提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.( n, i$ m; a: G
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. E: ]* h Z* f/ A8 F2.睡的好
, Q: H% H _5 J2 p1 A+ D这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好: c5 Z. [) i9 V) j
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松. N( Z# _" b0 V) c+ o
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去/ n: s! ?7 M% ?% Y- l& V
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3.坚持运动
6 G2 y( ?2 O0 @! N每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
3 d+ s' B2 P F建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还& [) c1 k" p7 z7 H# r
减肥.是塑身的好方法.: a2 P ^& u3 n9 K5 m; R
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果1 X/ Z5 m4 h" a2 K! U' D
间段,就前功尽弃了.- k+ i# |9 i8 q5 ^ H0 W
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
2 m9 M' S. u# o3 ^运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.& e6 O3 D& B6 U. P% B& K, }% o4 U7 _
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.3 Z: R$ r6 B G4 l6 X# u
美丽建康在于运动.1 n% A. S8 V5 J7 `
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
( G. }9 j& x7 W5 ]1 S0 C补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.6 v; t% f! ?2 C$ u3 M3 o* `
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情
5 M( N0 G: L O R# F好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
) N! r9 b# |: z7 e+ s/ E+ U4 d如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
! u2 H0 F1 x( e一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
- T/ z4 e* k: k( C& o, g个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果. l8 @- j0 Q0 v9 B0 D; Q0 c
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
