 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
|
标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
. ?+ x( o. i( s: f, f$ M& V7 q5 V发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)3 g$ {, S' A( E- G4 W
0 ?+ [* G8 c4 u! s, y& V看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我2 ^- h6 C: C# C r9 |: z
的内调保养法.效果持久,简单易做.
7 i% u, ? C0 ^9 H/ H6 Y1 A) k1 A+ X6 k+ @) R' w2 ~
1. 吃的好
2 n$ } J( C; w! k7 D* ?0 F% A饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一& U R6 m9 r3 P5 L8 }! ^
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老./ n8 w7 B7 c) \. |$ J0 s
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
$ s; J" s6 V& d' {9 i3 ?4 i3 pb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
' B, h6 |8 X: e, U# @3 H$ m0 Ic.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服): K; j9 M: V! L2 o) B Q
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
( G1 r5 K! E; j) de.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,2 w" f& D5 O: A$ C
不会胖)8 T( a; I3 J5 p& _: Y+ r* }
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
& |) }$ D, |+ u7 qf:隆重推荐简单的美容粥.
$ R7 O# B4 x! y# O% s材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
8 _8 o `5 {9 G4 w# |; N泡两分钟) 用量自定1 N; n2 i" Q# w1 {+ C
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
5 W5 [8 ~) g7 n B6 s2 I6 c x( r放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
4 Y4 w. f% m* _* }0 I c- }$ z粮)
! ^( V& v" T+ N. j4 Z; r+ }0 X效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸8 |% G2 `7 P3 l, ^8 ]
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.. k8 w, s7 x: q2 L, L+ u
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
0 _) l0 I8 C6 T
3 M4 u( p3 B/ o0 h2 Q- G& s( v# q- U
2.睡的好
* e8 P- J6 I3 o这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好8 L' ~$ m* _% J7 _( S. ^. w
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.5 U' _2 w7 D4 C; V B
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去4 H; E; z5 c8 L, ]& W7 F3 f
! E* V2 r7 ]+ j3 `* I3.坚持运动
' n( B. u( F o* U每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.0 k* ?+ `# `2 P3 i1 R
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
' i: I+ Y/ { R N$ D9 _减肥.是塑身的好方法.# {. `0 O8 V# Y9 p4 \
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果$ N1 q7 l! A" `. C" y
间段,就前功尽弃了.
1 d! g( E4 L' y1 U' d$ G( j6 H+ |9 o最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗). t1 l2 C3 L+ ^: c
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
' h, |" R( k+ ]' w; _/ c据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多., u- G) t+ N( ^, S+ B
美丽建康在于运动.; y& s7 I5 \' _9 f1 V0 F
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.! {* |3 C8 b1 X* L: Y; w3 p
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.# A" I* t( I; \$ U% L8 S
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
2 w. n6 m8 a/ m9 m
- ?, o8 k) e! m7 m4.保持好心情
* a' T4 D [! s& x1 I8 e好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
5 }& p9 H' c! ^. A0 w如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
9 P* E, P5 V$ N一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
$ e0 W( }" T/ |& Y( P7 b: a个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
* B. H: d \' Y3 m1 x0 p0 X! e; s% J1 T- O+ ~
6 ]0 X, z" G# R
以上四点,坚持1年,保证效果
* z+ Q8 S* S- X
* }& _5 t3 }+ O+ [
+ K+ a Y' g& l2 b& f2 J2 Z姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
|
狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
