 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
1 `# ^) d4 O8 \. u, {# `+ G! r7 \, {发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
8 t6 j5 d! O2 n: H. O的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好
7 q2 A2 G& U f" ^饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一4 c: C" h* q( }8 l0 T6 |
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.. [9 j# f! T! I+ W* X
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
* N8 P. |: Y4 N/ s1 Hb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
" k( {$ Q0 H; P( f: U3 Oc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
1 ?: y" f1 Q, Z) `, H Q3 ?d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 4 v( t/ T4 Y- \
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,1 {" {5 V$ o# t
不会胖)9 K% T9 e6 l+ j6 o6 E
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食) n& b, e2 L7 E: c4 e |
f:隆重推荐简单的美容粥.
, G F+ h& ^) W8 m: P; C材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
9 B; Z4 a5 D5 E0 K8 a泡两分钟) 用量自定! ~- R6 g, s! a" o
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次0 X( R, d2 L$ C7 \4 D8 _8 `' ~7 h' ?
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
6 u2 X0 c5 |, X1 ~: b& u7 S3 A粮)
2 S2 E% D6 G% n效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸* ~- b/ c& b3 X3 g: Z0 w1 w
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.1 S/ k( x$ u. i" o7 ^
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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9 }7 }$ b% o+ _9 ?7 ^$ s8 V+ p2 R2.睡的好8 A5 ?( B4 a F6 N" e0 z/ j
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好 l3 M# S: I0 N' {& D2 s4 h0 j! g* c
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.( `/ g5 Y3 v X/ r: D
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去6 E3 A0 V+ R) y( @/ C2 o6 d
# {# [1 I: j8 w! K6 o2 v3.坚持运动& x3 f# Q* n! L5 f9 b f; Z
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.' @8 ]+ v0 _7 s/ w; {
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还2 _' a1 R4 r' v4 Y8 d0 E t
减肥.是塑身的好方法.
. i8 R" n7 }+ _# [4 f) q, s关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
5 E* }& u" {7 u3 Z/ y- d间段,就前功尽弃了.
! n. k- w- \; C( u. Y3 w6 ]最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
7 m! \2 k: I( w+ ^7 h9 g运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.0 ?" i' o, u, T5 Y6 N
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
3 E( G( y0 X- R D美丽建康在于运动./ c# W+ _6 q0 s5 d3 ]! ?% {* d: r
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
8 l$ }% q+ l& ]6 f, I4 i补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.* _+ p' J7 N5 a3 ^
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.( l9 s* L: F% z- M- }( s7 l, D+ }
6 n4 J; F7 p% U4.保持好心情
3 {* P* E# l2 k* `9 T; b' B好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.4 ]5 v5 m1 s0 r- @
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
2 {$ m- v1 R, ]- E! B一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
) v/ A; B5 G$ _个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了" t$ j' c8 m+ ]7 x) J
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. G1 P/ |# ~. b; x& y以上四点,坚持1年,保证效果
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$ T+ U# F9 t1 F: }* h; x! w姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
