 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
|
标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)! L$ K2 V: F6 w; n$ ^4 x
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
6 x+ v6 a- A$ n# G4 b4 O
' O2 b# e; x: b- G. x! r看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我% k- T2 u0 } b4 Y; v& G
的内调保养法.效果持久,简单易做.
8 @, q6 n' L2 w% P$ e) R& N6 |0 ]* ?5 e, _0 Q
1. 吃的好
, z. o; u6 g1 r; Z; j饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
% v# y7 P! @! q3 G/ m定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
8 A9 r: I1 q. T& S8 G+ ba.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. ' C1 O& D p5 z' Q) p+ j1 K: Z
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
. _3 C& U5 {* I8 h. o. _8 x; Qc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
0 y& e [' c! h! ^8 @d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
/ f7 x2 K8 d" Y) L2 ~4 k- i. l: V5 V* Ze.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,/ Q. x' U& F4 N
不会胖)
8 A) R- @, U4 K0 }提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食+ R! V$ ?+ L! |
f:隆重推荐简单的美容粥.: G' X& t0 x; C6 g* K% d7 v
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
/ }" [6 ~9 F: \泡两分钟) 用量自定
: h1 E9 h+ q, f5 f2 U2 R6 z做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
3 W- y/ [& c: W# X D o放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂# N3 J! g3 n; U. i [! m
粮) H# y% T& y' G, q0 K
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
. `/ P% P8 f) s. x9 c( V3 a. q上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
. q3 ~) C/ M+ r# k: e提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
. m) ?9 y& t0 h: ~" f. k
, V B4 v7 ~6 ]) B( n: z7 A) q* }7 r$ l, [# v3 W8 o
2.睡的好! o+ m% Q. Y2 l* n$ l6 Z$ r
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好$ d( p% W( t* O$ V
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.( c u! r x7 o4 [
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
) N& J3 ~% W) n- ^( T- b* j# X, ?2 Y* s, } P9 v& s
3.坚持运动: t# e/ l' M5 C$ U: C% W! P4 Y
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
, ~7 X* m2 w: {1 u0 x* ]$ D建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还6 l8 D+ _. [, _
减肥.是塑身的好方法.
3 x* ?( h* \4 y: P* @关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
4 q1 Q0 M2 G* l# H$ v间段,就前功尽弃了.: X! N6 W& z5 L" W
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
5 s |' ]( ~3 U2 R; O运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.6 G2 @) O# e: \2 G; U5 q
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.; G' }. S) s* K
美丽建康在于运动.
( U# Z" Y+ Q, V! v8 X补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
( q/ ]5 v( \% |9 v% c补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
; H! P, n+ }+ `& O( e8 u0 J如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.# l* ?' I( `- ]; h
5 h, q6 }9 O$ W$ V. D7 l: ^
4.保持好心情# I/ T: Q/ e3 X% `
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
( i+ v. K+ g4 k如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
$ t) G; Z" _" b/ N一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这2 o; }/ h# K8 I. o. E
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了& T. w0 F; H4 E9 h, ^! G
7 D# h- r' x9 F O
3 |; v3 U3 G. T* _
以上四点,坚持1年,保证效果" |4 }, o& _: [
" ^( M. S9 `/ I) }7 a+ c
& M6 j; e. O3 {5 n1 \# E姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
|
狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
