 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
% G5 R% G9 m3 A5 |+ ~4 R+ X发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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& C- \* w) f& k) z9 m3 k8 b9 d看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
( F: r0 Z6 {! p+ {2 [. {3 Q; I0 j的内调保养法.效果持久,简单易做.& W, y! ]# W) T- F$ j/ R& v
( l' `$ O! N/ U- z1. 吃的好
4 z9 v$ z1 B" r* z3 _饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一. ~" H3 d/ I( C: N- i# Z/ h% s
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
. Z, _* s5 l _+ Q' }) ma.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
/ a4 o4 ~( o7 r, |7 ab. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)- d' }0 t# C3 ^% a, \5 \
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服): g; c' c4 U& e. _( ~
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
6 j8 f6 Z0 j: q* de.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
, V! m, U* `: |5 J8 z& i不会胖)0 [& P& F* x- p8 F8 s, m
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食/ _ D0 x+ |) \# `7 _
f:隆重推荐简单的美容粥.) R. H1 c1 ?- Y, H; N. q+ r
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(2 c- b7 c" O; U) ?4 |/ h# V
泡两分钟) 用量自定
$ T* o+ d2 e' M a; l8 \8 ^0 V7 X& B做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
) D7 e4 u0 K+ G. T; o放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
' n4 h3 @$ |5 j* J8 u粮)3 @- U- v" L( z# C3 B/ |- ~, _
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸2 d: y3 o6 f: H, H* o! r
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
( N* T. n+ h9 ]) a5 G# f5 y提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.$ m7 z6 R; E4 M: e Q; d. c5 w5 Y
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2.睡的好 A# \/ G& C' I W5 Q
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
" x8 |" x9 s* ]$ i& V要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.# w! X; e) Y; i" o" z3 n3 J
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动' _9 _2 ?9 O6 e- I
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.6 j: d, e4 Z' x! N
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还7 ^" E8 g2 T$ s: t k$ j1 |
减肥.是塑身的好方法.
. ?4 d% a7 b8 F" k/ i6 {- t关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果9 Z$ s- O, q, u- o
间段,就前功尽弃了.+ W+ s: {3 y+ I4 B
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)5 j0 s* Q9 R3 ]: A
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.; |$ n! a; ~% X- T/ {
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.! I! J5 Y# c6 b# x! L2 n$ y
美丽建康在于运动.1 Z t; }3 o" b) Q" q9 I( ]
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.1 L/ n7 {9 N: O+ l$ _' N
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
, P: x5 L, g; F5 l* B如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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* }2 ?& @! D" g) f8 S4.保持好心情. {" q2 V. \3 y' j
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上., m) E# J5 c. }4 G2 I
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
3 {. s' s9 X) h$ B1 @6 P# M0 v s一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这, O' l% |& L7 L* t: ~1 o+ ~/ U* m$ E
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了" h2 p8 E+ J) v- K- r
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! ]6 h: y6 t: }9 e以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
