 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
* c0 s+ H" F# [) ]9 F发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
6 ?' }8 o& a3 W: f& i4 o的内调保养法.效果持久,简单易做.
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2 a' V# J2 R. h, q' ] y1. 吃的好
1 |2 @% `; y6 A# A) _饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一) f; ]# K0 z: v8 T9 M7 [
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.+ L4 g% C, v7 R% H9 p
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. , U* ?5 ~# W ?: O
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
* N5 ]5 B+ x7 a; q0 |4 uc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
2 q) F+ Q' @6 ^d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
6 G R6 U$ s0 e% ^0 f+ X: ye.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
% F2 x& t. s: k9 c& E% F不会胖)
5 ?" v+ `3 m& V# `, N, `/ h! B提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食8 I' ?1 d- p3 }5 c2 [
f:隆重推荐简单的美容粥.* N; `# i% E; {4 W9 v
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
2 ?( f8 ~' g# q w7 K泡两分钟) 用量自定/ |6 A7 d4 G3 A! y* ^( _
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
$ e5 Z$ r) f( R# t放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂$ w8 R3 J4 S* Q, ^! C4 _
粮)' e5 J. i$ a) {1 \+ @
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸! l/ H8 S" S: R/ S+ `
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.) l7 ~7 n- Y4 U) H y$ N- K
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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3 I3 D# }, z- ]1 c0 g$ u2.睡的好
3 z; P' T# t2 b; v7 C" w这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好3 R5 X& i' [3 ^ X7 b$ C. K
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
) Z. M* T( R, j3 s' l睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去1 a, f- E, g; i% j
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3.坚持运动
$ R$ Y8 C* ^! i4 e) y每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
$ w4 D/ q# w9 M0 V- [建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还" L0 h, b& B6 i# P! c4 R
减肥.是塑身的好方法.) Z# H" f S2 t J. j1 X4 ~
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
9 D( H" w0 Q$ V间段,就前功尽弃了.
7 ^) N( }7 C3 Y+ r1 A5 v4 J+ E( a最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)0 |$ J) g: E+ b S
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
8 j7 J+ i, Q7 S5 y% h+ ^据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.7 B( M2 i3 p! z# S
美丽建康在于运动." q+ y& J) R; A9 ]. Z* K* Z( R
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉., u6 N' Y2 y" v0 {& a; f" h
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.8 _4 L1 x% o% X& W8 l0 `
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.0 c4 h) g8 H! W) {3 B7 X g( `2 T
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4.保持好心情
0 ~9 I7 L& k# y- ^: z4 t+ n8 ^/ l好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
) `, l4 n# [- i0 \8 _, b1 `: ]如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.' {( W/ R% X! g @* V
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这! q4 U2 j4 o" m" O* R& `6 p g! V
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果; r. t V E6 C1 k
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
