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调剂女人身材的15种食物 7 I' y2 w% C" c) _6 n
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7 w. |! j5 `* T4 i% b g 1.紫菜
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* x- u+ W8 ^4 x 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
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: I& t" i2 n9 \3 o6 I4 Y- ? 2.芝麻* s% t! R) j- q2 v! ~7 M
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芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 k3 y- y1 I% H0 l- d: S
# j/ e8 R# j0 ^! j, _# z 3.香蕉0 h5 K) H' F6 v7 c5 [' g0 Z
9 B5 @# k/ m9 J; V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
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4.苹果
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; g1 ?/ L: }% V1 e0 Q3 f" d m1 D 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。* }: ^; |. I, R! y1 f6 x$ L: v
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5.红豆' |2 N: z" m) b8 |
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红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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S- _9 w7 N7 r 6.木瓜
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O* k1 }/ V7 m' E* e3 I3 Y% F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7.西瓜
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
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8.蛋
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! F7 B5 B- g U/ O& N( C 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。/ \$ F- S( A6 {
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9.西柚
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西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。; m2 y: r1 Y8 d) K, t. Y- Q
) E5 V7 C4 F4 q; Z h4 W5 G 10.椰果/ T! I. |1 |! s8 ^) s" c( Q
& J2 S; |5 R5 n 椰果完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
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8 b& l3 I: F. t3 H, L 11.菠菜
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菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话?易。, y$ M, Q2 k" P. }8 d) j: q6 N
( }$ g" b) [$ k3 i# q' j" K+ | 12.西芹( }" b, w' M/ R0 D3 o, P, o1 H
2 _7 `' y1 c5 ~- Q" K 西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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1 _, w5 k5 ]% n: A, I 13.花生' ^$ L* L' O6 S# w% d: t2 {, I; p
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花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。0 r# @0 c! I$ B5 m
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14.奇异果0 r, V7 s' b: Q; z" c( S% H
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奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。) ]+ z4 j, d( v) K) r. o( B7 v
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15.西红柿
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; J" K# I+ Y, T) q, i7 q# {" q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" b3 H. i- n' o0 a
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狗仔卡
发表于 2005-2-5 07:04
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