 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
多数知识分子脑力劳动繁重，平时又没有养成体育锻炼的意识和习惯，终日被数据、数字或外语单词的记忆和背诵所困扰，使中枢神经系统处在兴奋———疲劳的负循环状态之中，天长日久，就会造成植物神经紊乱，入睡缓慢且质量下降，以致发展到严重失眠，靠安眠药度过每一个夜晚。
& I' p0 h+ M' ^5 w, T; m; s7 {- u5 ]' @, D0 |
用运动方法解决失眠可分为意念、按摩、锻炼三方面。
+ p& I, O6 I8 V5 a3 l
5 d9 x: \" H) Y$ c3 j, Z 根据气功的意守入静原理，每晚定时上床仰卧，双目微合，面部放松，口微张，舌舐上颚，呼吸平缓。两眼球自然向左右摆动，速度要缓慢，意念着一个“睡”字。在5—10分钟时间内，就能使人进入梦乡。
. M( }8 o3 \( A* Y4 z! @, i" C, B s+ D) ]# `
人头顶正中的百会穴有升阳举陷，安神益脑之功效。下午或晚上用指肚点压百会穴，直至百会穴有酸麻热感，入睡的效果甚佳。
; N5 a+ T5 {, h
2 m* u5 u/ P1 u- u, ^ 锻炼要根据每人的体质、体能，选择适量的体育活动。肌体经活动后适度疲劳，需要以睡眠得以恢复和补偿。选择锻炼的时间以下午4—5点或晚间9点前为宜。 锻炼后，若能再用温水泡脚并按摩，然后喝一小杯温牛奶，对防治失眠颇具功效。
* F4 S* Q ]. o/ K5 O+ N: u+ m9 ?' ~$ X
+ C8 K+ `! l% g+ P* L
my blog
! j* \) B' e' M
) N0 n, M, V( J& _给久坐的白领全新的健身惊喜
" \+ e9 s$ {) O& B/ i
* }" ?# U X7 l9 o% U提醒：身子不虚别吃补药 3 m- [) d* e, }, |9 g
2 w! ~$ Q* O, Z1 @. J: w& O4种食品让你把疲劳统统赶走
' @7 P0 a$ G+ n* z J6 P% C8 r) S& F! U( O! ~) K
这样才能保护好您的眼 ) F* D2 }3 i7 T# `, s
|
|
狗仔卡
发表于 2008-5-23 06:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡