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“喝水行程表”助你健康好生活' x. c l2 o$ w, o7 }
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。( n5 v n5 c+ u( t
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。3 L/ n; Q# J: r9 l. G' l, l# I
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。9 G" ~( U/ ^3 ], a
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。0 o3 e( _" y, [
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; E5 w7 \" v8 z/ |. O; B 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。3 g/ \ K" r1 q9 E6 U
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。; K/ n' }' `( a& _. H$ Z1 M. W. S0 }
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4 q. a7 E1 j# k4 ? 健康小贴士：喝水时间表
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6 P7 H' c# F" |: ?" n! C4 h" M K9 u
- U) \0 \7 P5 D3 J 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 q4 w0 m4 C0 J+ s
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' p* `6 m6 {$ }" l
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!- I# }, P2 ]% T% i3 c! P# p$ X% {
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" s: }: Q' [% `$ q" S5 h ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# @6 n. T+ I7 h5 L
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W* c' O, J: j+ Q- U ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。, _# L5 U, y$ _- u1 X. P
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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# P7 f5 r5 c. `0 b ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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