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睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？( q& H7 L; v e( ~0 s6 u8 M: `
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日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。4 B( u: K* i2 ]
& c% E4 |: Q" q/ O9 Z如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。' U V# \+ k% Y' [8 _1 }1 m- L
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打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
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$ j# E6 e" r& J# k日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，
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睡超過8小時以上死亡率最高。- K+ O& B% _' G8 e0 L
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調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，
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5 R. ]# ?# g" E; h5 Y4 ~如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，
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這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。4 k$ }7 }. {$ _ p7 X/ L6 q% z
2 [' |0 o/ ] _然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，
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* ^4 U0 N; e/ D2 ]而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，& O& Y z. @% Y, }0 c
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所以，經常睡得少卻沒睡好。
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' S, ]# m2 o/ o3 L睡太少高致死，睡太多也容易死！- R5 W: T) r. o4 U8 \1 t
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一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，2 ]8 k/ c: q* p6 B: R2 r W" \
# y) p. l j- z" T除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、1 j, l6 D1 \0 B" ]) S
( x" O- e4 V4 _走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。4 h& b( V4 Z9 E; ?' \* _
& V4 N+ D7 U/ l9 h) v" T找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。
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睡覺在於睡眠的品質 M8 {* Q- R0 m/ u6 S1 ]
! K+ C8 P+ ?- \( w而不在於睡的多寡- Q1 _! w7 _: Q0 E: R' G
, G" [' B" \8 t4 e+ _+ f* u( R. v睡太多的時候
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5 b0 I+ t8 E8 v, ?& k反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素% r% u$ I# [& c+ w& N! W7 {
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所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象 9 K4 F% O* z: h. A
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i; i2 q! v9 i" n1 o [9 j睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！ 5 v6 v( d8 r( ]$ I1 i' |, R, x
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[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ] |
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发表于 2008-1-16 11:14
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