日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？
' W8 E/ T5 \: \! j
# U9 S" j! Z+ ^, U4 ?$ c日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。

如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。

打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。

日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，

/ [: W3 p# u5 R: P! I# Y. T睡超過8小時以上死亡率最高。
% l9 |5 _( k& {3 A) }
: N+ l9 k' j+ ?調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，

如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，

這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。

3 E( B  Q* E, A. C( u3 A9 G然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，
8 e0 T6 E+ L/ A6 m- n2 j. ]$ r
0 n4 H) H7 z3 k* `" i& p而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，

所以，經常睡得少卻沒睡好。

睡太少高致死，睡太多也容易死！

0 ?4 ]; m4 r3 w0 h& g) W: c$ l一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，

除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、
7 R2 Z3 ?% W) E% I
( Z% B; |: e: ~# S! y" M走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。

. Y' J" U* T/ k7 I. i' _" F睡覺在於睡眠的品質

6 d, \% |- O6 {6 a0 n8 q7 c% G+ a$ g而不在於睡的多寡
( Z2 b+ M! Z  m; c5 Y
) I7 Q6 T% G2 `2 p) j睡太多的時候

反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素
" }( ?1 [# D# ~) ?2 ?) C
6 X- i0 L  E6 e% s所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
* E4 @* g5 z( s" O( X% l
& Q$ K+ D% ]: v! p% L- o) T---
睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！

$ S' f& O' R6 |" y* d[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！
  U# }2 J: T+ ^8 k1 e
0 Y  F5 E/ U/ i# H否则不会反对科学家的验证
) ?/ n3 I6 r2 I- d+ }; `2 |
( k" p8 F% v/ N( E& H