经常活动脚趾可以健脾养胃

wangbei2010

　　当出现胃肠道不适的时候，试试动动脚趾头。近日，日本医学家研究发现，经常活动脚趾可以健胃。
) z) X5 [4 M2 T9 c8 I/ f: Q
　　中国中医科学院望京医院中医内科杨国华教授指出，对脾胃虚弱的人来说，经常活动活动脚趾确实能起到健脾养胃的作用。
- n" L1 b" x+ Y; k& p
, L1 V7 S* u! `　　从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
2 L. e: i" T" m& g$ D7 }
　　活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力，脚趾可以练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。
* s2 t6 f8 ~8 V9 H7 h) j2 N
+ g  Y7 `, x1 R8 x0 m7 p# f1 M　　还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。特别是现在临近年底，饭局多，饮食没有节制，易吃伤脾胃，常活动脚趾能在一定程度上帮脾胃减负。 　　
9 z6 V) `! h) w+ H' U
　　杨国华教授建议，还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次，效果会更明显。因为，小腿上集中了不少消化系统的穴位，像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位，都可以起到健脾养胃的作用，特别是足三里，过去就有“按按足三里，胜过老母鸡”的说法。 　　

$ O; p5 ~+ p7 D  K" }　　自己在家里做不用刻意讲究章法，力度以能够承受为度，按后觉得舒服即可，不要在过饱和过饿时按摩。需要注意的是，儿童脾胃的穴位和成人不同，因此，儿童不要选择这种方法来健脾养胃。

: v! s2 V: B& b; l8 r: A. w; [

延伸阅读：

Pumping or Pounding to Build Muscle Mass?

6 |* s9 j, X% M# jPhysical Fitness Improves Brain Health
- i$ a" y0 Z5 w
Relieving Arthritis With Exercise

How Anyone Can Train for a Walking Marathon