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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
; x% t3 s: H) z 睡眠的认识
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: o3 u1 ]0 s( {) k4 _9 b& c/ b4 a 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 ) [2 K+ ]! g& |! ]
6 {$ i5 s4 X5 e% M- y, T/ h) p 第一道：静心汤 ) J/ J' N$ g! b( @: j. B- r: h9 H [
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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2 @4 z% E/ A* A- z3 I$ |4 d: y 第二道：酸枣仁汤 , Q! f5 v6 `$ x
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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" d$ q0 A& A$ X 第三道：桂圆莲子汤
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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第四道：安神汤 E7 {0 L9 b2 `7 H# N
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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第五道：三味安眠汤
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5 h5 |8 C* X7 l9 I7 o* l' `& f 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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% b; Z# E; ^# {8 y 第六道：养心粥
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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第七道： $ O9 L1 D8 r" F& K# G- y N$ |$ D
( x+ ~: d0 P, i7 n- i+ W1 d 百合绿豆乳 * i( L: i: X) N' U
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 $ H6 P/ T* M1 e; t
7 S; f' l, H8 f 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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