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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ 8 n9 X7 C- [5 B/ t% m
睡眠的认识 # K+ t1 U+ P) T) }8 ^/ K. y, H9 \% z
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 3 z% e! i7 j+ R* L# a$ [0 S) y
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第一道：静心汤
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1 R8 }0 f2 m$ x# x 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 ; \+ l0 S h! D1 d8 L
/ u% W% d( D7 D" E( n+ |. J0 C 第二道：酸枣仁汤
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 . L6 G9 m. _7 y# i# @! d! {7 h
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第三道：桂圆莲子汤
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 2 Y& P0 {7 f, |; D9 r3 p+ }4 I
9 w" f4 s% ~& J1 U* [9 O* \ {4 Z4 y 第四道：安神汤
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7 m1 `0 J; A+ ^% a6 G 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 4 e/ X5 h; N4 f+ q
2 @4 u; y" s. j7 Z: r7 p 第五道：三味安眠汤 3 u; b- R" |! m% u6 k% V
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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第六道：养心粥 8 [! ^3 T; A: E4 s
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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( \/ N6 d# B u+ [! \9 K 第七道：
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7 P; k/ G8 p/ B" Q3 Q 百合绿豆乳 3 [8 u# T7 T% w( L' y
. L3 Q3 F- S. p$ d1 x: [ 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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