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现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值? E6 o) L8 S. ^8 n$ c6 Y
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不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。
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, `: g7 z4 [; Q! p/ K 1.吃早餐% O& N" M* y7 a/ Q1 ^& X
) m3 `, {# E1 L 可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。$ A7 J6 \+ N6 S5 R" P; O- N9 O6 C
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2.拥有好的性生活
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年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。. |- r' m) j' H J! P$ R! Y
( G7 Y0 ]2 {( l$ W( t7 `2 N! P 3.举重
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5 ?9 O% K b; `0 X 年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。) z! u0 L0 L* p; d& N' ~; l' v
4 G& f- v/ W/ a0 v4 V2 i 4.每日小饮一次: j! d9 p1 b1 Q$ _
7 h5 M" a+ A; r8 r 年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。! V% _/ i8 c, S/ }' }$ q* @9 M
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5.大笑
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年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
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6.上课, G0 m W, d0 C- A( ^
' t. F+ l% U4 p1 d# [% P 年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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* z0 X( ~4 r- \4 |: w M 7.每天快步半小时
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年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
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; d9 C3 z2 m7 |, B' |' ]3 s4 a 8.充足睡眠
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年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。. W J9 U2 p: t
, y. S2 x8 b- D9 l! W; k 9.多吃蔬果谷类
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年轻4岁。
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* r( c1 V) n" f) K 10.少吃肉类、油脂- g' V* {) r2 {) v
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年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。: ?2 q1 f5 x3 a b! v, f+ Z) t
/ G% N2 H6 W6 F6 D- N0 q ^( X% x 11.牙线剔牙
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* d0 E3 X+ o# X7 q3 N' I 年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。5 I) A [ [; S$ _, L4 v+ o
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12.运动
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" l: H& ?3 R/ V3 e7 v" U 年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。( p( T4 o0 T! \6 }1 c
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13.了解自己身体症状(预警征兆)
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年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。( ?# l* c; g8 d: N) p
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3 X4 l+ y. I1 z延伸阅读:
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( x# u+ a% L q& B( E u# wThe Connection between Mind and Body |
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