让你活到130岁的13个生活习惯

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现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高EQ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？

- Z, ^) k# m! }  _: Z. Y2 Y7 `　　不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁，如果加上这些习惯带来的“年轻”加成，活到130岁也不是梦想啊。

) u: J% x& r2 O2 q　　1.吃早餐
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; R$ U8 D9 p" w; a! T: C, L　　可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
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　　2.拥有好的性生活

　　年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
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& V5 N% N! N6 Q5 @　　3.举重
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8 c" R" m5 T/ L$ |1 ^　　年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。

　　4.每日小饮一次
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: b3 K  b3 M( i0 h) [$ I+ {6 v　　年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
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1 c% t% ]+ Y* o; u% l# V+ F　　5.大笑

: h' V0 L% R% f. h6 V　　年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

( M& w! x+ x% Y" P　　6.上课

! s( N6 z, ^4 E　　年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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0 a1 u$ l  O2 @3 u- C, A2 L　　7.每天快步半小时
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; w, S+ M: k8 f　　年轻3岁，这是一项不错的健身运动。

1 l6 E. _# B' z$ x, K# V　　8.充足睡眠
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* h, O* K7 \1 Z; k9 m2 j7 ?　　年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

3 l1 I( f+ T+ s! m/ [　　9.多吃蔬果谷类

# f; m3 E# W( z3 M: P　　年轻4岁。
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+ e$ ~, @2 o" H* ]2 y5 M　　10.少吃肉类、油脂
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　　年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

5 Z: E: n9 U5 ~4 p+ X  H　　11.牙线剔牙
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" |- j9 z1 [' X. n　　年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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　　12.运动

: h! l* }* R% d: ^% W5 b　　年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
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　　13.了解自己身体症状（预警征兆）
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# {; I" d$ \2 |) ?　　年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
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