 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。
- y6 Z2 h( k a4 h) H3 C! `
; z+ p7 t9 Q) F2 r- Q 1、嗓子痒痒？' U0 |7 E3 f5 M8 `& L: a
! a! S; T; B! y" U# f, d/ p% W
解决小窍门：挠耳朵吧。$ {7 _ g; |) r0 a, D+ P' r
7 w: m: I( ` P3 z7 W- E5 ?/ N
你的嗓子又痒痒了？不用担心。当你9岁的时候,你肯定喜欢挠胳肢窝解痒痒。现在，你是成年人了，你照样可以享受你的身体给你的带来的快乐，只不过和从前有所不同而已。这儿有个好方法可以让你的嗓子止痒：“当耳朵神经受刺激时，可能会导致喉部肌肉发生反射而产生痉挛，” 医学博士斯科特说，他是新泽西州耳鼻喉研究中心主任。“而这种痉挛正好可以让你不再痒痒。”' V5 u# c! Y. ?
& ^0 ]9 Z2 `+ }
2、鼻子不通？
0 `9 J* Q% o0 J: d8 |* W6 t- x! D& |' L6 `/ v6 u+ e! @8 t# M
治疗小窍门：用手指按眉毛中间揉。% v2 h- p: y4 f7 |- t7 n
! Y9 Y" l) }7 {. y) ?6 P 最快、最便捷，也是最省钱的治疗鼻子阻塞的方法是用舌头抵住上牙膛，然后用一个手指挤压两个眉毛中间处揉。这样可以使你的鼻子里通向嘴的那个通道前后摇摆，丽莎说，她是美国密歇根州立大学整骨治疗医学院的助教。这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，你就可以感觉到你的鼻子里非常通畅了。
( ?- E" g; a9 E: l
) E9 q/ l- t. q 3、没处小便？9 N# }6 b. z3 V% |" e, R5 e' o- B
# B% l! i$ k* T5 A! r5 c$ }' h7 l 解决小窍门：试试性幻想。/ t9 k4 c) D9 \2 G1 D7 g
( E4 E7 V2 A9 ~3 U, B 你想小便，可又找不到厕所？那你就试着在脑子里拼命做性幻想，你就不会感到很难受了，医学博士拉尼说，他是贝勒医学院男性生殖医学研究主任。
0 i& F1 N7 R. a5 u8 x& f, M
2 N& h# L1 M7 i$ f% o( k/ n 4、感到疼痛？
1 G. W( s' p: `6 U
& n8 f3 r6 e. `: W8 B0 o* b- _ 解决小窍门：试着咳嗽一下。
$ p- e* s y3 R' @8 N' q" d$ b$ ?: r0 y0 g6 M" N
德国研究者发现，注射时咳嗽可以减少针头注射时的疼痛感。这个小窍门也适用于胸部椎管突然受压，还可以有效抑止脊髓疼痛。
% N! D- n( `* q; W! Y( _5 ] v/ F) ~8 J$ C9 Z1 `% \" d/ {
5、牙疼？3 l# H8 c* Q; C* D8 t
; x/ x! [& J9 l# I9 q 治疗小窍门：不用张嘴就能治好。
2 h- l( t* A2 B8 J/ ^& A6 l4 Q: ~1 i c# n9 v
在手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状。加拿大研究人员发现，这样做可以比手上不涂冰治疗牙痛的效果好上50%。V字形的手掌神经可以刺激主管牙痛的脑神经。6 `- Z; a, r7 z& v2 u3 i6 `
; ?. P) ?+ H, s" ^; }. H9 \ 6、胃疼？
- V N" M' D N# @4 A" |3 k) v8 Y0 R) V
治疗小窍门：试着用左侧身睡觉。
2 D/ H3 d) v3 o1 l0 p# y2 M, m
( i. f4 A n* ~5 a+ z7 \0 c 你还在担心胃疼得连觉都睡不了？“向左侧身睡觉，”医学博士安东尼说，他是纽约医学院从事胃肠研究的一名副教授。研究显示，用左侧身睡觉可以减少胃酸倒流，从而使胃疼减轻。当你右侧身睡觉时，胃比食道高，食物和胃酸会滑进你的食道。而当你用左侧身睡觉时，胃比食道低，受重力影响，胃酸当然也就不会流入食道。胃疼也就会减轻了。
. v' i. J) Z0 z4 r3 p+ Z+ M
$ ~ b5 t# d9 z" \8 d3 j 7、听不清楚？9 [9 o( `* F' H% e
' z& F# ?: t9 D6 |$ \
解决小窍门：换个耳朵试试吧。8 x" D! P+ j7 l) {# O+ M
. ]! ^! K. j* ~& ?4 i 如果你在鸡尾酒会上碰到了一个说话含糊不清的人，而你又非常想听他在说什么，那就把右耳朵对着他。右耳朵比左耳更能适应高语速，这是加州大学洛杉矶分校的研究人员做出的分析。而如果你在电梯里想听清一首轻柔的歌曲，那就把左耳朵贴过去。左耳朵更能分辨音乐的声音。5 s3 c2 h5 k6 `2 D$ P
: P1 ^- x Y) D: L$ T 8、被烧伤？3 |" Q& T& R* A R( ]
6 p/ U N6 p& |9 t. c$ z8 N0 z
治疗小窍门：试着用一用冰。$ m/ r9 V1 Q# Z* N) o# `
! a" A$ _9 ?4 M( S' c
当你的手指偶然被炉火烧伤后，用凉水冲洗皮肤，并且用未受伤的手指挤压受伤的手。如果再多用些冰敷伤处或者在烫伤处薄薄地撒上一层食用盐，就可以使你的疼痛迅速减轻。但是，由于这种纯天然的方法会使烧伤的皮肤温度迅速回归正常，同时，冰也会融成水，所以应尽量避免烧伤手指被水浸泡。& \, L1 H; O9 |4 O& N9 _) V
& e: S) a7 M$ i* M& ~. l3 p7 Z6 t: ^# n
9、喝多了？) {: t+ g0 k; A/ c! e5 y \% p* ^
2 y7 z o) G8 \! m0 o- A
治疗小窍门：试着用手去扶一个稳定的物体。
8 G# ~, @9 @! R* q' v+ e3 k8 ]7 R( |
" t! |0 K3 G1 f7 w2 f# x( h2 t 记住，用手去扶。这时你的耳朵里可能感觉非常混乱，而使你非常容易失去平衡。“当酒精把头顶的血液也冲淡时，头会觉得越来越往下沉，你会感觉头昏脑胀。” 斯盖福博士说。这就使你难以保持平衡。而通过手去扶一个稳定的物体则会给你的大脑传输一种稳定的信号，这时你会感觉平衡多了。因为手掌的神经对掌握平衡也相当敏感，甚至比人们惯用的用脚撑地的方法管用得多。5 G7 Z, g$ K+ g# X1 c! Q* n. R+ W
; ?: a5 Q* \5 ?5 l& H
10、呼气感觉肝脏受压迫？
" x/ v- u6 h+ q1 x8 g, V6 e3 x
治疗小窍门：请用左脚。
& _0 p+ `8 l; K" m8 c
- ]! _( o+ w. { 你是否也像我们当中的大多数人跑步时那样，当你右脚着地的同时呼气呢？其实这样做会压迫你的肝脏(因为你的肝脏在身体的右侧)，一本名为《家庭治疗手册》的书中这样写到。所以，记住：当你左脚着地时呼气。
$ ^- P. I6 G* B
- u& e! g. m# b3 y 11、鼻子出血？0 H7 I0 b! Q/ v T1 _! J
/ h! n' m! J) k7 K
治疗小窍门：用棉花抵住牙龈。% Y' C% v7 G+ `6 G
, v- O7 _5 I% ^2 Z9 j G 当你鼻子出血时，掐住鼻子，身子向后倾斜，应该说是一个非常管用的办法，如果你真的不在意这样做会使你窒息的话。一个更简单有效的方法就是，拿一些棉花抵在你的上牙龈上，这个仅仅在你鼻子凹槽后面的地方，用力顶。“大多数出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的，”医学博士Desmarais指出，他是南非德班州一家医院的耳鼻喉科专家。“只要用棉花抵住这里就可以有效控制鼻子出血。”
! }' C. A+ K- u
$ V0 K4 a9 B L% `0 Y ]0 N# [ 12、心跳异常，过快或过慢？8 Q2 }# i( `' }! C$ Y* n" F. G
1 f0 L8 ?) Z+ y) y* Y+ O
治疗小窍门：吹吹手指。
7 G( {: `+ g1 I$ b6 V0 Q( V/ j! {8 S% S
应该首先抑制神经过敏。有节奏地吹手指。主管心跳节奏的迷走神经，通常被呼吸所控制，匹兹堡大学的医务急救专家本说。这种方法可以使你的心跳回归正常。
. L$ L1 x. f2 M, p
+ K; u" ^- V$ \, A
% q6 V C- v2 Y 13、想治疗近视？
# ]2 c' h* q, P& C6 I
3 Y; v# a# M" V& L2 o 治疗小窍门：做屈伸二头肌运动吧。
* v# l @& Q+ F. P1 g( D# C) n
/ {% v" U( [2 a8 D 很少有人的近视是由于遗传造成的，华盛顿的一个验光师说。“近视通常是由于你长时间地盯着一个点而引发的。”换句话说，就是你盯着电脑屏幕的时间太长了。所以，应该改变你的用眼习惯。每天用眼几个小时后，就应该闭起眼睛，拉紧你的身体，做深呼吸，几秒钟之后，呼气，同时放松全身肌肉。绷紧和拉伸肌肉，比如经常做二头肌的活动可以使你身体的其他部位肌肉放松，包括眼肌，也会得到同样的放松和休息。 X* ]% o1 B) v; `1 ^2 Q
. w$ V& Z) C! G, Z
14、头疼？$ G9 t" X% p+ O
- r/ i* D5 a( V, p; a1 ~ 治疗小窍门：含块冰试试。% Y4 U3 t9 w' Q- r2 p
- [" x9 Z+ V. H$ @
含一块冰会迅速使你不再头痛。嘴里含一块冰，用舌头抵住上牙膛，越使劲越好。“由于你的上牙膛神经接触了过凉的东西，你的身体会发出一种信号，即你的大脑神经太凉了，” 专家说。“作为补偿，你的身体会发热，来‘治疗’你的过凉的头部。”你越使劲抵上牙膛，你的头痛好得也就越快。
" a# r) k0 G1 x% d* b( o* U1 m+ \8 A! g* k- }4 N4 d9 v% Q
15、潜水呼吸不畅？! z6 u# W( I- r
. d, f$ E% H' Q0 [0 ?7 n' W
治疗小窍门：做几个短促的呼吸就足够了。
" I- O! `( {/ t V) n2 E0 k8 q
如果你潜水至湖底时感觉呼吸不畅，那就做几个短促的呼吸，而不是做深呼吸，因为从本质上说，你这种呼吸不畅是由于换气过度所致。当你潜水时，你的氧气摄入量并没有低到使你非得拼命呼吸不可的地步，只是由于二氧化碳聚集过多，而使你感到不对劲而已。而氧气的过多摄入会使你的血液呈酸性，这就使你的大脑误以为应该吸入更多的氧气。4 R {+ P; }# N$ X& {; ?8 W& A# I
9 z9 z7 W2 K1 d4 J1 s7 F* K1 Y 16、身体缺乏平衡力？/ V+ u8 u, L( {
" p, S z; x! T 治疗小窍门：请把脊椎摆正。
% s E& A* s s `' C
+ i- I: J+ y9 [ f/ v5 b 在下一次的朋友聚会中，你可以试着玩一下这个游戏：让一个人站出来，向一个方向伸直他的手臂，掌心向下，保持这个姿势不动。然后用两个手指在他的手腕上用力推。他肯定会反抗。现在，让他的一只脚抬起半尺高，放在几本杂志上，你再重复刚才的动作。这次，他毫无反抗能力。移动他的臀部，你会使他的脊椎抵抗力和平衡力都削弱。当你身体平衡力和抵抗力不足时，检查一下脊椎是否正常，且是否摆正。
: S- O0 r" ?" I% w3 L
r, F4 A# j$ D 17、记性不好？1 ]: [3 [, g; }) E6 U3 ~/ |! o( d( s5 q
3 `& r# b5 Y6 K* M
治疗小窍门：睡前多复习一下。
8 m \, B/ G' `, M
1 n- @# B2 W. r! H 这都得靠你自己。“如果你明天就要进行一个演说，那就要在睡觉前把你要讲的东西回顾一下，” 康迪说，他是生物学讲师。由于大多数记忆合成都发生在睡眠当中，所以你在上床前读的那点东西很有可能就成为你的长久记忆。
% _9 T+ v% y7 q
+ g5 f& n! s; i a! @- ~) C5 I) h! x 18、手臂发麻？
& L$ f7 j- D2 |1 m: F) V. P y0 f/ T
治疗小窍门：试着摇摇头。
9 k% Z9 V4 k$ M* ], J! \/ F* E1 ?& y
如果你的手在你长时间用一个姿势驾车或是坐着的时候感到发麻，那就左右摇摆你的头。这非常好使，不到一分钟，你的手的麻木感就会消失。手或臂膀发麻通常是由于脖子上的神经受挤压所致，所以，让脖子上的肌肉放松就可以缓解神经压迫。需要注意的是，身体下部的神经会控制脚的活动，所以，别让你的狗总是睡在你的脚上。经常站起来走一走。- x2 k/ e- U' L" r) P" z$ \9 j r" h2 J
( u/ x- w! C8 \6 X' V6 F / U7 x, }! o& I2 [3 l3 h
8 P2 b. I, z; ~/ E2 I, o) |3 m
延伸阅读：* {( U) ^; l. h
5 Y, j( h* A! H lA Look at Vending Massage Chairs4 N- _: m' ^5 e$ }; [. [/ P/ t# j
1 T: e& s: h$ |- ]" S6 yThe Connection between Mind and Body
; q( O4 [9 |% K& U( d! h2 {1 a9 x9 m: K& b
Protecting Yourself from Gym Scams7 P! G. o8 M$ J* O. z: E! l& ]. g5 _
; ?3 A' Z4 a$ x% I; H- Q
Without Becoming Attila the Hun |
|
狗仔卡
发表于 2007-12-5 19:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡