 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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来源：新华报业网 3 [3 x, f. p. B& g: c7 ]; h) x! e7 u
/ q- K# M8 ?; |: P% K; [ 懒人最希望躺着都能瘦身，4个简单的方法，都是在床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，身材自然会显得瘦起来。
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1、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
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8 o- ]# l& W' n% i: r6 c 2、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面腿水平伸直，尽量拉开腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。 " M g& f9 L, b1 g' a; G9 f& c- p
0 [1 l' K$ m4 e7 w2 G; }8 y 3、趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身，臀部背部不要太高，尽量保持水平，双手交叉为正三角形握在头下，双腿并紧脚趾掂起一定高度。 保持10秒钟，脚放下来，膝盖落地，双手向身体后推，含胸并坐在屁股上，双手水平扶在床上。 K) @1 p6 N# c+ A% n+ s
* A! }/ Y# V0 p 4、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比单纯用手去按摩效果要好，还省力一些。 5 q/ n. i" N0 G: L& B4 n6 v
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An Effective Approach To A Healthy Life
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狗仔卡
发表于 2007-12-3 19:24
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