如何排出毒素保持健康

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　　如果你每天呼吸着新鲜的空气，喝着干净的水，很少接触对身体有害的物质，你要排毒那是无病呻吟，可事实上我们并不是那样的，我们每天穿梭在如同毒雾的空气中，我们吃着各种化学添加剂和农药残留的零食和蔬菜，我们被“毒”包围着。因此，“排毒”势在必行！

) @+ ?/ [- R+ F　　男人更需要排毒

. Q' a$ y& m7 o8 T  W8 h　　很多男人一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜也就无须排毒。殊不知，男人，特别是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。
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. a8 c, ]% N/ ^3 d' u0 V# C　　排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。男人是个筐，如今的男人有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个不应酬，事业的奔波，生活的累，成功与挫折，高兴与烦恼，因为你是男人，人生的一切你只得照单收到你的身体感情的筐里，对于男人自身的生理、心理状态，男人往往不想，也没有空去治理整顿。

% s; B' t8 ^3 [' X! ^　　男人说，既然有毒，为什么我还这么强壮？千万不要被表面现象所迷惑！难道你没有注意到四十岁的男人们正在经历着严峻的考验吗？记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作！一旦毒素积聚到了一定程度，它堵塞你的血管，进入你的血液，损害你的器官，你的身体就会随之崩溃！要注意的是，这一情况还有日益年轻化的趋势。男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。为了男人的尊严，许多人还在硬撑着，对于有限的精力和健康来说，这样的做法无疑是涸泽而渔，待到年纪稍大时便会尝到苦果。中老年男人，肥胖臃肿、脂肪代谢废物堆积，整个状态越来越接近于瘀阻滞的病前状态，越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。
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　　这绝不是危言耸听，只是我们应该承认，随着社会的进步，我们的保健方式也应该进步了。男人的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人更需要排毒！
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* r# v& k& f3 ?7 c$ R. \　　高品质的生活，就必然要回归到自然的简单状态。男人需要排毒，男人离不开排毒。

7 _$ q$ Z8 p% O0 Z9 k+ D　　维护好自己的排毒武器

- t  t( f! @6 ~　　健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。

( T. K7 X$ s1 X" N! ~　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
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  K# f  z" h! a6 n" W! h; I( u　　维护好排毒武器，下面的不利因素要杜绝：
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# K7 v, i$ R- k1 F) f+ a　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。
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1 ]) |, K2 z& P$ t" t" K　　2、早上不排便。
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! a, T0 z- w! s7 }& Y. r- e　　3、暴饮暴食。

# ^6 c. c5 b+ a　　4、不吃早餐。
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. c! @1 P  v% I# v0 F$ y" Q　　5、滥用药物。
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　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。
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& ?$ ~6 h8 Y& _) G$ W& ]# @　　7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
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, K2 z# H" N% k6 V/ |  o5 V7 m) C0 H　　8、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。

　　良好饮食习惯助你轻松排毒
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3 c" s$ X' J# ~1 r% o1 W　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
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5 E+ P' Y$ A7 A% i/ L- t　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

6 D5 k; s7 a2 c# p1 H$ ^& R4 ?　　3、在日常饮食中控制盐份的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
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( I# H) ~5 a9 H0 m1 z　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
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( j& r1 F) |; d1 |/ S　　三天排毒全攻略

　　如果每天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！

- X7 o" f+ H# R3 [! m, l0 ~4 O' o* u' N　　第一天

' t8 m0 }0 G5 n1 b　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

) I' d; H& A6 h　　午餐：白饭半碗，火龙银耳雪梨，柳橙一个。

! @1 l1 x1 ]; }8 h% u6 B+ b+ }　　晚餐：白饭半碗，闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，鸡肉少许，水果适量。
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　　第二天

　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

% C# H, l/ j! l3 S' v　　晚餐：闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

　　第三天

　　早餐：白粥半碗。
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0 U0 ^/ }/ ~* h; I' l9 V　　午餐：白粥一碗，寺院佛中宝。
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7 |9 S8 w# t5 e8 J) M, C3 j　　晚餐：瘦肉粥一碗。

　　每天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

  z1 x& T+ p1 t' b$ ~3 ?! X" f　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
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3 @. }& D, j, M2 [( @3 r" Z　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很容易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。五一的七天大假就是个不错的机会！



/ A  r+ Y% @3 y( r1 A5 g延伸阅读：

Addictive Foods And Their Harmful Consequences

+ L: K. Y3 ]: S: q) t; bUnderstanding The Mediterranean Diet
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& _& i1 S" V: x: HThe Power Of Learning To Breathe Properly
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" ]. |: j# W. ?5 T: ^1 YCarbohydrates: So Simple Yet So Complex

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