 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
来源：人民网-健康时报
6 _' A! o4 o/ Z8 |. K9 l% E4 E$ T0 V
8 F4 k7 `* K6 U' ^# O
 1 `/ u, k' ]* u6 _3 j: }
# @4 P& _9 A) w5 e9 X% K 办公室瘦腰法:2 p% B" Z; l7 c# y9 f3 R
( U3 y' r( h! T' M2 L5 W
站立，两腿分开与肩同宽，双手交叉举过头部，双臂伸直，弯向右边，使身体成一条弧线，坚持5秒钟；双臂返回身体正中，手肘弯曲，双臂放松，身体向右边弯下，坚持5秒钟。左边运动也依此进行。
( m" [; e' F8 y2 m6 o3 L8 s/ X% o, e3 o# h K
身体要尽量弯曲，左右两边各做20次（也可根据自己的实际情况多做几次）。双臂尽量伸直，身体侧弯时，在不拉伤肌肉和韧带的前提下，最大程度地使身体的弯度加大。做完后轻轻扭摆胯部，使身体放松。8 E' w7 W7 ? w' v' o1 N9 M, C1 b
6 ?$ Y5 w! c4 E* w- ?* l 家庭瘦腰法：$ N: G; B; @: _; t
8 p Z' [, O+ \" g 坐在地上（或比较硬的床上），双脚平踩在地上，背部挺直并挺胸，身体微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起用力。 下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身。
; |5 c Y9 P1 q2 q8 U7 u& }( ?8 A2 T/ J- E9 n% y5 v- P
这组动作可以训练腰腹两侧的肌群，强度较强，一般初学者来做，会觉得有点吃力，但相对的，效果也会比较明显。0 m }) |1 ?0 `9 q( c
3 R% B2 ?0 u0 k+ B" X$ K
$ \" \0 `5 K4 m0 c# i. _- n
3 r) C. e1 `+ a: A# f* h0 c延伸阅读：
7 O2 ^- C# G7 B" C- Z6 l( d3 b; e
* P7 _( \0 K, F! u# F* Z" Z5 Tips to Banish Belly Fat
, U! S' J& `% I( R6 {" D2 x1 N2 L+ Y9 g$ y+ D/ m5 U& p
A miraculous cure for obesity: Diet Pills
# B$ m6 C( Q$ x0 k. i! T& h9 u; u6 g9 a6 b8 r% l/ x
Analyzing Weight Loss Diets, Part 14 I1 j8 a+ j- S
% K; q8 ]: ]' w" _( \1 R+ s
An Effective Approach To A Healthy Life |
|
狗仔卡
发表于 2007-11-26 19:08
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
看着简单.练起来难.
