护肤：5秘方 让你阻击衰老保年轻

fitness66ww

来源：时尚健康·女士
2 j# V% z4 Y% n# z" R$ U
1 ~" ~) Y; K" b( h# G

$ ?% S, V( Y# V$ I# `　　只吃7成饱=心脏年轻10年

. u" W+ a) p4 J! \　　少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。  

$ ^" Y2 {& D" _& w% J# P　　糖类最最催人老

3 ]9 X5 O0 F) h5 @3 A$ H　　高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。

) X( C' ?) q" p8 C9 q4 r; i; v　　让嘴巴钟情蔬菜和鱼类

3 L- e- j: f) _9 X7 q* ~/ w　　每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富？脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。
) }8 G2 M% G: {8 r; j& B
　　多吃咖喱保年轻

　　姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素。

- |$ y; L' O% ?) h; ]$ u$ m　　双倍补充维生素D
# ^1 z0 h+ w7 O. G4 P; @
  \1 h6 q3 K  A　　如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。
, V! i5 q. Z! N1 t8 _

/ x0 [0 J; ?& ^: R* U延伸阅读：

7 Superfoods for Weight Loss
* P' k5 B: @- q, H3 H1 K
Options for Arthritis Pain Relief

% K! @1 S" h6 q8 ^! oWhen it Comes to Good Health and Energy
% m) a7 o! a- Q4 I9 @+ J* S: Y
Drinking Water Scams Revealed

西红柿酸

昨天听到，每餐一荤一素一菇，一周要吃50种或多的品种