秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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/ h  A$ u/ ~9 @: D- ~4 n; r4 `Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：
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1 D3 g; b0 o1 t$ z5 ]　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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5 o# W% ]7 ?# h3 Y3 m* p) P　　步骤：

$ o3 O8 d0 _1 F" ~( m' p　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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4 r$ ~; c* e  [" E* v+ s　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面


+ c8 j5 Q5 t$ v8 S( l　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

) E- i0 \1 Z1 ?; V$ Z' t　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

' u- d" d- l1 l: o: S6 T! h　　步骤：

  m1 m3 ?- P( Y/ G/ b% y0 L$ H" E　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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% C# S0 u# C9 i# x# R) K　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

1 z4 ]8 f2 o2 E/ U/ o% X　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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. e8 y9 Q2 q& Y* Y: D　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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+ {5 W! S$ {" ?( w$ I" X　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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