秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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4 H7 c, K5 k# m! H1 b- yChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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8 i+ c- H9 x% @; G苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：
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# W7 q/ {6 n' Z% P　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

% v+ R4 A# ?. E0 b+ X6 i3 k3 ~　　Tip
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9 ~  a3 y4 H8 w9 t- K　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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; e+ X3 l3 z1 \" I1 ?8 n- l! E3 R( bFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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4 g0 F+ d( z# g  H7 t" P1 t3 j, y　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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# S+ p/ ?8 r" j' i3 m　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

, p! l, d9 `+ [. L4 J: Q6 k8 q" [　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

7 f$ L+ |" N4 o  X6 H: ?4 R　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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* W% Z7 r0 s  R3 S; tPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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+ Q3 u8 _8 A4 B8 T　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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8 t: j) A3 G3 i2 I0 d0 A. X) c　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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