秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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, G2 ~! n/ h$ J1 tChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉


　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

4 ^, b6 X1 o# x9 ~　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

7 _, P, W- I  C. A& H6 L　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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7 h1 w6 u! I) @　　Tip

5 z- y0 f7 b! e/ M2 ?, \( I　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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3 q6 {" s, b3 I% r' ?7 z1 a/ V　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
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, O8 c! z2 ]" ^# G0 _　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

! B2 V5 u6 ^+ G' y8 f6 z0 j　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

5 d. M8 }6 U0 @　　步骤：

7 X1 Q$ A# ^  I! I* D( H　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

3 @9 N, _$ T; R7 P　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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. A: A) ^( m: L3 B. G1 _/ H2 l4 K　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

! ]6 S2 R) E) Q& T　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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2 F! b* \+ m4 u. u4 f1 k9 j1 G( q　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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