秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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7 X, O/ R# U% {苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

- B4 T& g' e, a1 g9 W1 t　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

) R/ |8 W% v6 W, t1 [　　步骤：

  E3 F- M! E! \- {8 {　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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0 Z8 K) `- L6 h: m: P3 X　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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/ X/ l0 h5 O6 e, W9 l% C番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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  p4 {4 B; c& Z! x　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

+ n2 Z$ d: h7 @3 [/ a　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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% i/ a! E3 F' E　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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7 g  w. v0 h# M1 R　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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5 l" X: u& ~( @- x; A　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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, Q0 z: g1 e2 d: e7 _+ w　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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' M; l0 i, L- M# A0 l4 zPeriodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

' |1 ]  F! s4 Q8 y. r  C　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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