秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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0 W% U% A( I& U  |( l. g" B6 iChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉
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) m1 s6 v7 @3 u: i* G$ A, t% q　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：

  z* |( |) a6 I, L　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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% Q6 o  ^' C8 m' i　　步骤：
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( I, G- f* }$ N　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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, N  M8 I  G! ^8 F* P5 R) L　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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+ }# l7 ]! Z! _, N0 r3 EFoods To Avoid That Cause Bad Breath

- B3 b6 e6 |  G7 U5 Y' K+ ^. X7 e番茄金枪鱼冷意面


8 T5 q2 d" [! o6 }; Q9 A( m, u3 r3 F/ t　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

6 W: t8 l, Q% K/ X6 s. U  O! Y  @　　步骤：
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. l0 p4 a7 U1 _2 k6 d3 F8 Z　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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3 H/ e: c2 R/ [: w" Y: x: k: b5 O" Z　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

7 i6 T  {8 I3 ?0 W- K% Z　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

3 B4 m3 l8 K8 W! L　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

! p. L& E, u4 _  ]' K　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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