秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

" j& E' k4 |* v( K1 u# ^4 U苹果鸡肉绿豆沙拉


: T4 `+ F# z" Q2 x2 h+ y0 r　　热量低、营养高、制作简单

6 K4 z* B. x/ I4 Y/ Z) R# U　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

& M2 J) T9 c& }! f- u4 Q: N　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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, [2 N$ g* B% j0 V$ u- M( _4 k　　Tip

2 c5 G: T1 O' Y　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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/ [1 t, }  Q$ H, x0 U　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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7 t( b* H+ o, c& ^% fFoods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面


　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

; M2 u6 l# t' H/ w4 }& t! t' {　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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, L0 K5 C! t0 g1 ~  R　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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5 [5 ~" B7 u! R" U7 W　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

, m4 E) Q( o" U( J' i8 p% [　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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) ^3 B2 S, Q7 r6 o4 ^- K+ F- q3 uPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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/ l: ^! \- N7 Q7 ^, H9 s　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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/ T* o- {, H; I; k) z　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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5 N3 c* }8 s2 w1 l  \# o  Y　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

7 ^8 s) I% l2 }5 c　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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