 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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" G' k" h- V/ e& L& k8 Q& ?) \2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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, U5 \2 v/ h" f9 O! c& Z' b3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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% F/ A9 `" ~6 T& g* X水果减肥的选取： 7 I0 L, w# B9 w4 l, ?+ h+ k) _8 @
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1 .选择新鲜当季节水果。
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9 j! H* w5 ?6 {; S2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识： 8 q' L) V2 d! R1 p
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 M7 L8 V/ c3 s9 O' C9 U' e; t
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 " ?: x' B; g N: ^
$ J6 |% g r, P9 p: n: ]: ~3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读： 7 a0 ]# u+ u7 D8 k" }
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat 4 o0 C5 e7 G/ b& b3 P
@' ~ u& O. y, U6 UTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
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5 x9 ]# A* z* V+ }5 \The Glycemic Index Diet ! C4 ^3 w3 i1 o
9 T! Z$ O+ ? `2 J0 WHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
