 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 . ]( a) C, p1 E. m0 n9 h
0 h% f$ S3 K; t# e减磅原理： 0 Y4 q2 V* I) d* h
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 " W, K& p2 ], @! K
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水果减肥法原则： $ K; j: `' i, F, e3 K: K1 j0 H9 M
% X' C* ?: S4 ]6 y0 g B1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 8 n+ M) F8 E' x, U$ H0 A/ u+ b4 k) X2 B
4 b- M( i( A2 h6 X8 r' `, r2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。 & Z7 s7 g2 N8 A# v, |- T8 E. u
" B- b/ d/ Z/ W( n2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 . l2 U3 S! V% T5 d; G# k
% I6 U9 x0 C# i' F1 Q水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 5 r$ L# Q0 j( {* D B3 r' H
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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+ p" O7 q; `- z+ M2 d. K延伸阅读：
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
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! b1 e' f- a& N& Z; s, mThe Glycemic Index Diet + `- k6 s; A; W/ P9 ?) w
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
