 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理： ! K7 q+ P1 ~: L( H, D! ?- Q
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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' w' M$ L+ Y2 t% ~& I水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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7 X& \0 U( R" t' T" j2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 / k* V( S9 @# b2 y* S
/ v3 u/ W. n+ x, |3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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( W! y, y( G8 c6 u& u水果减肥的选取： ~( _ n. B+ c: N- t/ }; u
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1 .选择新鲜当季节水果。 5 D! x/ D5 X7 `2 Q6 H* ?; u$ B; R
4 q0 W7 B3 U2 }4 N2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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. l8 I0 L8 E8 _( `. J; X水果减肥基本常识： $ o5 E# z6 K ~9 E$ i
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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+ g. V" B1 J0 |: x( K$ T2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3 `5 \7 i+ f% a) f3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读： . o1 ^. Q7 q5 `4 ^/ c1 M1 K
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat + T/ {9 n4 o! W# C# l
, g0 Z( j$ L- X sTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 ( v4 M0 O7 K O: E
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The Glycemic Index Diet
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
