 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理： - ]; n D$ ~- m r+ F9 W& C
' M2 i) s4 E& r" j6 U4 N吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 : e f6 p2 @( N
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水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 0 \* C+ h# N; _. \8 o
" I) n5 Y5 J# h! U2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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9 {" g+ M6 q# J! `0 r& o; Z) G3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 - p# h) O/ `4 \3 p
; M2 x% \6 y6 I( \9 K I水果减肥的选取： k- `- T. r/ A; }
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1 .选择新鲜当季节水果。 ; u/ V O' | A
3 o7 D3 t( I' u( n9 w# f3 t2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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% C. a2 r) w) E+ }水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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8 }; s# Q' A5 g2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 / D8 ^& U O: |- M8 V% U: N, \
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 + V6 W0 h: ~, Y
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0 z3 J( d H0 d' Q) N/ _/ {0 y延伸阅读：
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat 0 b+ q5 H, q& {5 p* v
# ^" {" {9 p w6 S& v
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
: F j- Q- r! [2 M" j6 {* u
. }9 G# z2 L+ H+ jThe Glycemic Index Diet / S; w0 P' ?! S# L* Y, l) H
9 ?/ }7 L( h! G' w1 ?3 jHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
