水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

& P2 |& Z4 w0 H减磅原理：
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6 s, E( W% q9 u3 @6 `; O( Z& L吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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$ T$ U# f5 ~2 S水果减肥法原则：

1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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/ K3 H9 S9 ?; Y/ `4 z9 ^5 D; Y2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。

3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

8 G$ i4 I8 G+ W9 e" N8 S% Z% _水果减肥的选取：

2 S5 `2 O1 @% M5 v  T( E1 .选择新鲜当季节水果。

2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识：
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: t1 l& w# J9 I8 ^' a  \2 f% B; N1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　

) Q# s1 X& ^, J, N; r& n8 N; K2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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$ N$ R0 w) o) _; O延伸阅读：
2 k" ]3 R( X' K$ F+ B
What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
2 U8 h( P5 T1 `: z) E$ `( }
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1

! I) z4 k- }% Z! y8 x' l! u5 }The Glycemic Index Diet

Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发

7 g/ h' Z" a  }: y& r& f4 ], a楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~
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而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~
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- F( i2 ~4 }+ F; Q9 X不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好