水果减肥健康瘦身20斤

fitness66ww

水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

减磅原理：
& J2 N0 L1 I& ^, ^5 |' F0 j
吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
4 T+ \* D1 q* S) d& X9 a9 ?   
; w  u% l  B7 M, x% o+ j水果减肥法原则：
( ~* s1 L) t3 l
1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
7 a1 o% q( h5 r1 _# o7 K/ J0 x
. r' b, y! ]9 W3 g* {" k% a' f3 t$ @2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
6 E- Z5 I  J$ b
6 ?9 f5 w: ?- T2 X8 S9 W3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的选取：
! z5 @6 q" V- j) l& B4 Q4 c
/ S& e8 U! I6 F4 N* n1 n3 j; L1 .选择新鲜当季节水果。

2 [/ z* w  [* n. i2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

水果减肥基本常识：

1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　
; J1 N" ]) O5 V( G! G  r
, T$ Z' r9 E5 j2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
, H* t' j4 a- X; y2 C, [7 W
' q) V' s( ^. I$ q3 n' X3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。

( B' d+ D5 Z0 T; w) Q! f# P5 U: d+ K
) z$ n" k; b9 {$ P2 Y) ~
- q! A/ q# G, ]9 ], h延伸阅读：
0 R& E: k8 h# K$ [
What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
& B$ `7 ^4 F' M8 V, b
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
; W+ J! q8 @$ Q8 x6 t' H' }) x5 _
" o3 K3 V0 |9 V$ d3 _) s5 SThe Glycemic Index Diet
0 `& a4 p/ O0 f1 u
6 N% f  W) R) g; t: E  c3 c1 J1 I9 UHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发

楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~
  z/ ?) @" k" h- o, c+ a: O
而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~

6 W! s0 b: i  }不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好