 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 , f! L2 X( p1 k- X6 h' P
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减磅原理： # t1 l" u9 J& M5 P8 x
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 & {, y7 ?3 e# }" H8 U& Z
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水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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+ r+ I3 ^" h0 t- A* H2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 % M; t+ Q9 n- P
" ?+ Z; B& V" u1 O+ k3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 4 J* j. y5 ?2 D, a: u
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水果减肥的选取： ( W' B7 O1 K' ~+ ]) o4 z
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1 .选择新鲜当季节水果。
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0 M7 h( _. B/ w1 v! v2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 . ?' e2 R4 T1 h, o2 t
( W! h( P' r3 J7 I H! D水果减肥基本常识：
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5 J. `5 Q2 n% G1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 5 J$ C' v- ^0 r3 K. I4 o
0 \1 T# t, O5 U4 `. O7 d. n' |2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 $ ?" M) f7 o( r9 n- H
, m3 N- N1 Z0 W+ E6 M3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读： 1 E* g8 X( j5 ~9 z: o( C
7 q! f- w! L0 q# _# N; qWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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8 {4 \6 _: G* a, ^' S: C! v# vTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 # j& M! ~* T) k$ n- B7 Y
B' \2 s5 z% g$ W. f# [ e+ w
The Glycemic Index Diet / w; |* v& J' ?) `9 q
& J& r2 Q: L, s# i. M9 N
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
