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九种简易瘦身法 ) u8 X! T1 e" |1 a+ @
7 @% c5 x: r3 Q" N4 V1 P原地跑
/ i8 ]2 X& x! T0 w; ^, H2 }在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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上楼梯) v; |4 p* t/ g# f. I7 _
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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( M9 Y; Z- ]- F' ]- B步行" r; M4 \) \: N: j) f; K
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。9 p7 h, {4 ?8 J
3 D! L: C$ i8 u0 q7 S
瑜珈
( M3 `- `9 C" i/ E9 f! n来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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跳舞' ^' l1 ~2 x+ M' ^- K6 }% l4 |% h
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。, @& K7 K: c( E0 j$ ~9 L, ^0 `, W
H4 {( l& T; G/ v6 W' k跳绳. S( _( W% v v
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。" [; o4 v' ]: t- N- X
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晨操9 M7 A3 P/ p$ o2 i* D0 S4 M
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。8 b- B) y6 T6 }' H) d d. C
1 u. f" Z+ X& ~! A喝水/ E! J1 J( G4 S9 q
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。4 m" ?- ]' p/ K+ ~# x$ Q7 E5 d
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盐疗' H c* z- U0 ~& J& w
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
