九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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- i% I, r- H/ y7 j. Y2 Z上楼梯
( T: o6 X: G" f$ H每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

( p4 s* U- ~  o; ?' z$ |步行
# V* N: h  l; `: u1 x9 R3 B+ H饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

/ n1 Z9 Q: B8 X瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

  ]( w; ?# W* m. d  t跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
1 D& N# f  p6 b! X$ h: f- u
7 i, ^2 Z0 b, O- J  W6 \3 \跳绳
# F  I3 @7 k: x* S只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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8 L% @4 R" f0 Z+ C8 u; x0 m晨操
/ `6 o, R0 v$ ~. }晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
# d4 i" [/ c  z+ L( }7 F
' F9 ?, G. k. @0 N% e) }* S& t喝水
; d: s! q* h, ~众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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