九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
4 L$ v: o6 a3 k# ]# Q
/ @1 x+ L9 T/ W$ ]1 x原地跑
6 P7 i5 F: o4 X) s9 u7 g' ~% {3 k在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

" I  z$ x' T+ g, r3 x上楼梯
. W6 v3 q1 y" H: I/ n$ L# q每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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步行
6 Q3 o' G% v- j7 Z6 P饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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* A1 N7 `; Q9 o" U, \; x3 v瑜珈
* P* n: u, @) Q来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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3 s( ^' ~* i# X& J) `3 j跳舞
1 m' i0 Q4 Q5 R3 R轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
( x7 U$ y. u8 _: `) @) Q* k! K
4 Y( N$ C( S7 a! w" T2 J  s跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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- p( i$ G& {3 w- a. W3 z8 f1 P晨操
: f  T; [$ h9 E7 a/ k晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8 W' j5 D  C, K* Y
2 n1 I4 f. ]) f- M: `# W6 S喝水
- }" l& Z/ X( b众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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8 v6 i& e% A8 y& s6 H盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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