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九种简易瘦身法(转帖)

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发表于 2004-12-17 04:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
九种简易瘦身法  
6 P; m% r: i! }; `9 X6 U  c
2 A3 `/ e* d1 ]& Y原地跑
/ Y2 h+ f9 X% d9 C, h( C& Q在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
0 }. o3 ]$ o  b0 z( k6 r+ h# Z
5 S# F+ Z* ^, t9 ^8 a0 A1 H上楼梯0 X) D' m% [+ \5 h  Q( G8 J6 |; u! b
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
4 t6 o# \0 Y8 j0 N
8 a, k6 r4 `% i" Y8 t, {( A步行8 ?7 @3 b0 O+ J; a
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。+ n+ S* K. t6 m" [
5 x, i7 Y9 c/ F# k6 W! n
瑜珈& Q) j9 c* \9 x( T( M  s5 b
来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
- l4 K0 V& A% f, ~3 K6 L2 ~! e% T- v2 L% m, ~
跳舞) V6 [1 j. ]- v1 m$ M2 _; G
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。0 D# T' u9 p% k: ~* z

6 L7 s* C3 e. q# Q跳绳6 P& F0 g' O4 {8 T& s
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。; t- M( u' \2 L
& d' E9 G; a7 }& u+ L/ I% M+ O0 M2 l
晨操
/ K; q% B3 _1 r( O7 a晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
2 H# E! \' p; T; b, L  N" R) m/ a9 v, k# C) V, Z0 p
喝水0 Y+ q$ P+ p* \6 F! ^7 P
众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。4 X' L5 o0 S) d) ?

3 y6 V; n! a- z( ]6 Z6 C( T' Q盐疗
6 a# |* s* ~9 T8 S" q  Q用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
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发表于 2004-12-17 17:50 | 显示全部楼层
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