 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
|
--------------------------------------------------------------------------------" j/ M1 d |) p; S
% A2 Y( d! c2 W# ^; U+ Q( M0 q6 d: S1 T) F广告联系我们ads@songlinbook.com
; i3 J" P& J/ h. E u# z
& n9 M! S4 s. s1 w7 K8 j' t' f w
所有跟贴 加跟贴·论坛主页
* j( z6 }9 `: ?, R; u8 a1 y. H
! {' e+ h, d' f* Y+ i--------------------------------------------------------------------------------
5 V! Z: b( \! g3 F% u+ G9 o
4 Q' r4 k& ~; f送交者: cnnjz 于 北京时间 00时 7/23 (242 个点击 )8 c6 t6 f: f) ~0 }! s. N8 w
主题：告诉你一种保持苗条身材之三秘诀
' h0 }7 ^) T$ ?+ k3 P* X* x' `0 `' E B2 N. O! i- [5 I z$ [
[求医问药] 告诉你一种保持苗条身材之三秘诀 & r0 Q! Q1 a8 X( j3 p
, n4 s* j; F4 K1 |6 `4 W(朋友的E_mail)
; q, r* t; d/ O* r3 r. f: X4 j0 X! w7 r" t/ a$ P
一点：补营养 营养医学专家最近发现，部分“肥男胖女的成因不是传统的营养过剩，而是与营养不良有关，具体说就是缺乏微量营养素所致，所谓微量营养素，是指B6、B12、尼克酸等维生素及钙、铁、锌等微量元素。这些元素是人体不可或缺的，它们在脂肪的分解代谢以及体内能量的转化中具有不可替代的作用，一旦因偏食、挑食等不良习惯招致缺乏或摄入不足，则可使体内能量代谢受到影响，以致能量过剩而转化为脂肪在体内聚积形成肥胖。所以肥胖者宜在平衡膳食的基础上增加富含上述微量营养素的食物，如各种果蔬、五谷杂粮等。
: A. e6 W1 w# ^7 \/ o) x& Q4 I$ r3 x2 Q6 o+ |. W' Y/ s. ^
二点：补水分 肥胖治疗专家提出，喝水不足可致发胖，因为饮水不足，身体就要保留一定的水分以供补偿，从而引起液体只有靠足量饮水来排出，每天需喝多少水呢？专家建议：每天8-10杯（每杯约200毫升），如果运动量大或气候炎热还要多喝水。
& u% x9 z: k% x# r& S
6 M! s/ g0 K0 ?5 Y3 q* G三点：补运动 运动是体重的调整器，胖人体重之所以超标，是因为运动过少，运动可分为有氧运动和力量练习两大类，前者如散步、慢跑、跳绳、骑自行车等，后者则有仰卧起坐、跳高、跳远、举重等。两类运动结合起来，更能有效地削减脂肪量。运动医学专家建议：每星期做力量练习3次，每次30分钟，其余时间做有氧运动。 - p8 z" A: j4 u/ `- q
; s* v. P5 L7 _* p
- O% i* r, H, O# r1 s5 w
' ]8 M5 K8 e/ b4 M/ M; Z
; O$ l: L% u* r# ^ ~$ e. k/ V L" g& S' t+ U, U
; T0 a& ~/ q# |" O! f7 K+ z( T7 d) C0 g4 k+ _2 ?& ]
/ p; n5 } _0 G/ ~9 L# v
--------------------------------------------------------------------------------6 V: ?+ @' \" t4 q
& X/ f: U6 Q& @; g g& u: S
所有跟贴:0 H ?: O- ? ~' [
7 c+ ? P2 _; f2 |* |5 {) A
/ w' ?* L* [9 w% q" x
5 ~+ j: O p. A" c+ z& o
--------------------------------------------------------------------------------
, i/ Z9 o( H* ^3 ?4 e6 s' ~) \' k) I' V @, G; W/ ?
加跟贴
& @6 s. I; e$ G) |) q( ?; |
" c) {( i) j) a+ n$ l |5 D0 Q5 F 笔名: 密码: 注册笔名请按这里$ \! Q- V5 |6 @! k$ ^0 T
4 U5 B) ?: ]+ A6 D
# i' Q0 P$ v+ k, J标题: 3 S9 F" f8 s) H- W) V
" f6 J& T+ p4 {1 l内容(可选项):
# s' ~- ]: E# C# X! J& \/ T 5 F3 C6 S7 X$ B
# F1 \) L* o6 z3 `4 ]
URL(可选项): K* P6 F* B7 u
URL标题(可选项):
$ L0 l, c( `4 J* g: n% ~# G图像网址(可选项): & ~1 Z' \* y/ j/ P
. B; r: B& T4 f* r
1 S) f* n4 Y( f1 G) @. R0 Q+ g8 l ^) g' |1 F3 f
/ P7 N U. R+ ~) I. a' R
% Y2 b5 K2 T5 X8 m1 }2 c3 Z; ^4 B--------------------------------------------------------------------------------
5 P, Z& t8 c7 o" h
* O, B: \! f% ~5 H( W$ }所有跟贴·加跟贴·论坛主页 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-16 20:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
