 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
|
--------------------------------------------------------------------------------' N7 M( t& S* z# s6 V) B- p6 Y
, q/ O! Y! h# ^5 _/ e& W
广告联系我们ads@songlinbook.com. ~8 c: F( e, C. i
6 Y4 ^) t: S& w$ Q/ u0 d
6 x* M) \- I! K$ U; o4 q* O
所有跟贴 加跟贴·论坛主页
) y1 [, c' t7 B+ I7 ^3 N/ {- O1 ]; F
--------------------------------------------------------------------------------) p5 X3 W! n0 l) }* v: b
8 T, l' }2 A; ~& |! N# q送交者: cnnjz 于 北京时间 00时 7/23 (242 个点击 )/ y6 v) k) H9 @4 C: p
主题：告诉你一种保持苗条身材之三秘诀
f7 R; W$ Z: S' l3 H- R3 t
& O4 P; Q2 ]/ M6 u# S[求医问药] 告诉你一种保持苗条身材之三秘诀
" p+ A2 \) W% S6 y8 {
- @9 D- S$ X% N3 m1 R# V/ f1 |(朋友的E_mail)( C7 A( N% p- w4 T$ i
' P, J( O+ v' [! o; P; W一点：补营养 营养医学专家最近发现，部分“肥男胖女的成因不是传统的营养过剩，而是与营养不良有关，具体说就是缺乏微量营养素所致，所谓微量营养素，是指B6、B12、尼克酸等维生素及钙、铁、锌等微量元素。这些元素是人体不可或缺的，它们在脂肪的分解代谢以及体内能量的转化中具有不可替代的作用，一旦因偏食、挑食等不良习惯招致缺乏或摄入不足，则可使体内能量代谢受到影响，以致能量过剩而转化为脂肪在体内聚积形成肥胖。所以肥胖者宜在平衡膳食的基础上增加富含上述微量营养素的食物，如各种果蔬、五谷杂粮等。9 G8 x* M: h% U3 v6 U3 Q9 H6 j
& }0 H* ^9 i2 t* m7 b: n
二点：补水分 肥胖治疗专家提出，喝水不足可致发胖，因为饮水不足，身体就要保留一定的水分以供补偿，从而引起液体只有靠足量饮水来排出，每天需喝多少水呢？专家建议：每天8-10杯（每杯约200毫升），如果运动量大或气候炎热还要多喝水。9 c/ p# V" a) E' f' ?2 _9 ]
. ^" i; W3 t6 l+ x三点：补运动 运动是体重的调整器，胖人体重之所以超标，是因为运动过少，运动可分为有氧运动和力量练习两大类，前者如散步、慢跑、跳绳、骑自行车等，后者则有仰卧起坐、跳高、跳远、举重等。两类运动结合起来，更能有效地削减脂肪量。运动医学专家建议：每星期做力量练习3次，每次30分钟，其余时间做有氧运动。 0 _& v: O) Z2 l: V# z( N! h1 g
1 T+ l5 y8 B6 \
0 ^6 Z* ^- J! ~' `! k# P
$ M. [& x0 ?( O9 a$ C6 {' W2 u4 k
+ I- x) R9 _- A, p2 q `+ G' h
8 W1 r# t9 ?& d$ `: x# o
" J" A) T, N$ C' D7 J& i1 G4 ~2 }2 m! [3 t3 a# E1 C( h% l
5 L$ D j. [3 j; f3 A) Z--------------------------------------------------------------------------------$ E# [- ]9 t K6 b
! b9 w4 @+ T$ b$ u
所有跟贴:) H; ]2 b& @/ L2 z5 [* U
4 K3 S; m" b, T+ O( o* R& w1 ?9 A5 h
* w$ U6 v. W6 G! T0 T5 o
--------------------------------------------------------------------------------. ]; i& K. ?& n( w' ^0 P" c
( ]% u8 f+ r n, b& J/ a9 H
加跟贴4 h" v1 N) |0 k- X1 A
7 @7 w4 E1 Y' T' b
笔名: 密码: 注册笔名请按这里9 D* d. U/ w0 k/ d4 d
4 @/ b* |1 H: l" C1 s
7 b5 f7 `) p V. @, r+ E
标题:
6 X0 N3 @7 C# S
2 p5 I8 [3 W7 \( }4 v' T, ~# f内容(可选项):; U# @" R# b! r R0 i. s3 R4 R
, @' {& |0 E7 S! i
/ L7 N5 ^8 H! j/ [; e* mURL(可选项): ) h L# P$ T4 H) o7 i
URL标题(可选项):
* w9 o# @. {7 T: z% Q5 Y图像网址(可选项): , l7 R" l) q2 o# ?. E! ~9 B
" j+ Z3 i- k7 o% L. {* L, y A9 | E. Z" \0 g g* g7 q6 e
5 z6 z, K# B# @5 @
( A6 b S+ v- b% Q4 @7 k/ P( _5 H5 h3 g! e+ i, B
--------------------------------------------------------------------------------
2 u2 L1 A8 V+ ~: M- e
! _# l5 E, f% G0 f/ h; B. ^0 A8 y所有跟贴·加跟贴·论坛主页 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-16 20:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
