 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦% M a( d4 Z0 }6 O
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1、黄瓜鸡蛋法
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每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
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原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 ' H& a' ^" u* g5 J
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2、过午不食法; |( }5 Q) |4 B* R
Z' I o5 P9 x- v超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 5 i9 l7 M; s6 A$ y1 f s0 y- y
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原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 . [2 {' b" n) C3 B
8 |& _, O/ ]- |, e健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 6 _. \! |" F8 @0 w2 e& S4 T0 o
7 v0 R$ T) j$ w" K3、不吃正餐法
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5 T1 Q& j# L; \/ H每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 7 ^5 X/ v1 J0 [( A- ^
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原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ , U# [, C: n, `3 n5 b
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4、苹果减肥法& s9 K) I" h; P/ a
* d6 O. a& ~: @, f- w# O, @7 F吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
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( k9 p; |: [' T6 G- ]原理：
( x+ j$ Y5 J& ~1 u: u/ e- ]肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 - k7 |/ A3 C3 ~6 g n( K
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苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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5、荷叶减肥法. r' D! D; s, @
2 }+ k, a9 c; [8 f+ L把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
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# r U+ k H7 v2 j% P8 J8 g原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 ' }1 X7 C: \: |, b+ H7 O
) |1 r% C2 `3 z" i. |& d6、苦瓜减肥法, k4 r9 B+ j/ D6 N% Q2 Y/ [+ i% v- I
9 S4 K6 k$ E) h: ~4 @1 R* {$ n这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
0 C- V1 i8 g8 b. U9 w6 m$ @6 v原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 ; M4 W5 k5 j k# G) R( A
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这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。 + Z4 Z& Y& f& @% B9 H& [$ B
: f4 \$ S' Y+ v0 L5 A. X' D7、喝水减肥法9 B+ }) r" I, Q8 ^4 E& h7 ]) g
5 n0 m% B( x P0 \& I少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
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: \& n7 @' n) ]* B) P9 y4 q. N原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
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餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
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2 S! E2 E+ _. r# g& `0 _& |下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 & T# p+ q# P: b8 ?5 I& b
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% ]# Q% Z; `5 E* J8 T延伸阅读： - K* g) J9 u) ^/ y4 c! x+ l
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Discover The Missing Link In Weight Loss : G) {0 i" k1 h; y1 c8 A
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Fasting: The Fastest Way to Lose Weight
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Enjoy The Holidays Without Overindulging L9 W+ L- g2 Q9 Q: |+ M# q
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What Is The Best Way To Lose Weight? |* j+ c& }9 K
+ }' j" x1 O. k* O7 fHow Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
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