 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦4 m3 p- U, N* }3 Q& C/ W% Z, k
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1、黄瓜鸡蛋法+ r( x, |/ \2 t
8 Z" y w4 G% s( B7 N0 ^6 ] u每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
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7 h. y/ u1 O' o3 ?; [ Y$ M原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 ) n( N* A/ C5 o2 N h2 z9 I' E/ E
0 ~5 z3 k% j* u: b! a2 U8 I2、过午不食法
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l/ Q+ P- X" P- D1 D( y( Y2 U超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 5 w3 k" x" I' j
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原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
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健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 ; g9 `3 N" t2 a
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3、不吃正餐法
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+ Z7 ]! c' k7 |) Z: ?每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 # U9 Q2 }+ I- Q" F' o8 S; T
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原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ ; X6 e" ?( o A7 L5 T% U
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4、苹果减肥法) W" O! q' J5 J6 }: O5 m
6 v, ~" Z# J: Z! ]0 K7 I+ F4 M' W4 e吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 ! ]3 V4 b& o% v- g* L
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原理：
, D1 p8 n V2 p9 A5 |肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
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+ [9 T0 r% b' [苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 6 \: I9 G1 z' `6 j8 M, U
4 d& J$ ]2 f) f$ v' q0 p5、荷叶减肥法
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`% j6 A$ t. k& n4 ?把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 6 B9 H- k Y6 r8 W
0 K* N3 f4 g6 `) B原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
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6、苦瓜减肥法) H% C9 u8 V4 {3 [1 O" g
- j' b9 |$ o8 X, q& `2 t这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 6 q! \, p P; `
原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
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7 c3 _$ u9 d6 { 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。 3 _7 g& d4 |( V7 i4 ^1 p9 b
2 E% d6 U* e; ?, C7、喝水减肥法
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4 P: W4 h1 p( d5 w少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
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7 j* k/ W g& R: F2 d原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
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餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
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9 h# X% `$ r& ]4 J! v3 t( T0 {5 N下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 ! ]( H2 M! m% a' u+ B3 P
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5 u- m; `" c4 ?# V. l延伸阅读：
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Discover The Missing Link In Weight Loss : d; N+ J5 N: A; K) R( T7 P$ n
/ J1 f% F& A2 I. n4 ]6 hFasting: The Fastest Way to Lose Weight
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Enjoy The Holidays Without Overindulging
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What Is The Best Way To Lose Weight?
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4 p, H* w/ m3 t) ]How Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
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