 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦
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/ ?4 q% Y/ @4 H0 j# V5 V1、黄瓜鸡蛋法
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& d" J& a, |- ^. j# d9 x! Y每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
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原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 5 C* e0 P0 _4 W' r6 r
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2、过午不食法) m2 H+ Y+ x( y
4 p2 M. I% |% ~# v1 C超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。 [; `: I! s! Y
A% \8 C- I) v+ D2 i" ?原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。 # m; }& H9 I$ X* W( @8 }- B0 }0 m8 M
$ O$ n( D) ]7 O, k. R8 g健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。
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- k5 `+ v+ ~1 B( C2 M5 ^3 N2 k3、不吃正餐法
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每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
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+ Q1 P8 D+ Y' T% S9 X6 t0 ?原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
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4、苹果减肥法
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吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。 - A+ n* g/ G2 n/ j" {7 i
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原理: : n: w9 @: Y. R7 G( F; k
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 : g8 S6 e2 K4 {% j
/ b3 j6 A `5 j% D苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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: o- c) S' j: y/ Q5、荷叶减肥法
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( N2 H( s$ H& Z0 K1 z把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。 $ R! T5 X1 |4 d" l3 q
) T/ E5 X& L$ x5 S/ j) Y( Y. [原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
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6、苦瓜减肥法# l: S4 Q s% Y* x' I% [1 H
8 ` s& j5 c7 ]- u) r- |这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊! ( L2 _: F$ W# I- n4 I3 |" U! a$ Y `
原理:苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 8 v, U$ @! [: _$ L: j6 `0 H
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这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。 7 ~* Y! a6 _& Y9 G0 H. }
) Z" p+ x( s, m0 L) d; e7、喝水减肥法
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少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。 ( ?8 z; C4 K" V% f9 n
H* G* h# P f, r原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。 $ _. Q1 E' o5 |6 r
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餐前喝水减胃口:很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 ; t ?$ `1 s# W4 ~
% n I, l% R# D: P `下午喝水减赘肉:肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 - w! g5 k7 m2 ` N2 {. V% W# { g1 S/ d
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Fasting: The Fastest Way to Lose Weight
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6 q3 Q/ L+ K5 K- _/ ^/ S* G, `, rHow Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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