白领午间休息高效减肥法

fitness66ww

　　面壁下蹲法：

　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。

　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
. ?: m  j; m# n. \9 M" z
7 R( Y. C5 D/ d# d( h) Q　　动作要领：
! E2 C5 I, U& o8 _
) _' B  d1 \* N" J. V　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
" [$ S" {2 I  n+ o
　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。

, O5 ~5 o9 D: M' {: N　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
$ I, i5 Q  N( ?: C' C. ?. |
# n+ E/ z* x7 O    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。

贴子相关：
8 \; O' y3 F  y0 `
: u. B& G6 p$ o! E( t9 _Awaken Your Mind and Control Your Life

4 J2 }9 ]; P* z3 ?3 ?8 dWhich Weight Loss Program Should I Choose?
4 b' k8 \5 ~, e4 u7 S) d7 S9 l
Carb Blocker, A Solution to Weight Loss?
# e9 _3 r' |6 c' @2 F* r0 f- }' p
$ Y4 \1 S, d; N1 `4 @How to Make Sleep Your Weight Loss Buddy

Diets, Exercise, Health and Weight Loss