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面壁下蹲法：
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
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上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
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) V' Z/ R! O D 动作要领：& o0 P- t5 K- b% x7 F* P* i L
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
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8 R, k9 ~8 d. w" ?/ h: Q" a 减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
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1 L7 C# L9 t d: n# x1 m; {/ `+ m 减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。/ \, T: L3 O S; X5 ~
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要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。9 W9 _( t4 J5 b2 A
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发表于 2007-10-5 17:32
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