白领午间休息高效减肥法

fitness66ww

　　面壁下蹲法：
+ ~* f4 x$ P/ b+ b' m' |
　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
! z# j$ h1 N% b* k8 \9 K! a! x
　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。

/ M! o- }2 q" P! K　　动作要领：

* j# R' f/ E. s; E! G( a0 D3 @: l　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。

. h) ]6 s9 Q2 H: b$ `( }- f　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
6 }/ F& ?' T2 q+ v9 S
. D5 ]! K3 K9 b( H　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。

    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
1 s9 Q5 Z6 I5 E0 u! B, Y
贴子相关：

Awaken Your Mind and Control Your Life

! ~1 B! W& d6 {8 R( iWhich Weight Loss Program Should I Choose?

) x, ~5 ]4 N  e- N; f6 T5 k% vCarb Blocker, A Solution to Weight Loss?
) k& N* X! E9 b% Z9 V
1 p% ?+ h# O) ?  ^8 V9 X$ DHow to Make Sleep Your Weight Loss Buddy
' C! m5 m1 k% {) [5 N& y* U5 {
8 q+ V2 P+ k0 W# U6 G9 tDiets, Exercise, Health and Weight Loss