水果鍋餅

linda

水果鍋餅

8 X$ s+ |$ t/ H- w+ v材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
' o/ I/ h" F) r) c7 ]% f  ~( ~. \, ] 營養分析（1人份）
4 j# u- {1 u! f; _$ |' R熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克

做法：
9 U+ B" l0 a. L+ n) ]) n1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
$ n8 E" v- d8 s7 z7 Z2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
/ t8 T( z+ S* A+ o3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
- Q3 b$ S' I( F) T6 H4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。
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: [( a' {& m5 J! x) w【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。
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0 f0 d" B9 T0 M% q% g[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司
6 l+ i8 P. |2 b; z! S/ U

時間：10分鐘
材料：
全麥土司4片
肉鬆4大匙
小黃瓜1條
苜蓿芽
火腿1片
* G$ v: I. o8 A/ k+ E2 N0 H沙拉醬1大匙
玻璃紙或保鮮膜

做法：
7 l# e" j) C7 f) u8 c9 g8 Z 1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
good

% J3 }5 Q2 j' c. O。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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