水果鍋餅

linda

水果鍋餅

/ F* _7 M- k3 I. Y材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
營養分析（1人份）
熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克
0 v2 \& E* J0 L) w, a: k. u) Z
2 G, V2 k5 X% {; I做法：
1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
8 A: P) B& g" B) @/ M* [3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。
7 e, S! H# K* J
" e! K* R5 g/ B! \【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。

! H( v7 b. a. R9 C  R/ Y[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司


( l5 D: w( P' i7 V* P: B時間：10分鐘
材料：
' h" e! x" B/ a1 Y全麥土司4片
" T  @; F  X# H9 ^1 d% q' d肉鬆4大匙
8 ]$ u2 h$ E. ~ 小黃瓜1條
) }$ c4 d/ N6 E5 l2 K+ M* m6 g苜蓿芽
( t& f' L1 {( X5 B火腿1片
沙拉醬1大匙
0 i% I* r  [1 N6 D0 u7 X 玻璃紙或保鮮膜

8 Q" E9 d8 A8 R3 u8 g) C; r做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
" @" w2 L2 u" R, b. \0 D' W2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
! I: F" }# b$ |) A( i- C6 E% N，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
- t& K+ G0 v6 N: i; i& V* Ngood

  L  {; a: P8 w: j( g  n1 h。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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