三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
+ q/ L2 {7 v' c" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，
: h" y3 P" q8 c  b9 {7 S有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

' d* R9 |9 M; N7 C8 u那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
6 r8 k# \* p2 g4 z2 l因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
/ ?8 @8 M3 [+ `突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
" g9 F; _+ r) X/ M7 S坐起來後又坐半分鐘 ；
6 F6 f# z. N: W6 Z9 x$ i: I; d兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

9 g5 K/ t6 y* X+ c' d/ i經過這三個半分鐘，不花一分錢，
0 H8 ]# F3 w  n/ i, a$ e腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
* A) u2 d7 L5 G. e4 h不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

9 [2 m4 S% X( t有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
3 q5 W. X  W' y: Z2 S" @3 e. [他哭得非常傷心地說：
1 q4 ]- ?( h6 f$ ?# C"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
. Z9 y# G- h3 V; L1 T4 _6 ^  \上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
- _, h1 u0 R$ J3 w0 P結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
& I% _: Q* b: H0 d$ b5 Q  o$ ^/ r我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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- H# q% W6 L6 z0 Q打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
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7 W  d  N1 h1 m; N其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
. y$ a: R3 b( ^8 y& V! L2 D3 b下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
, c. K4 S2 p6 b# P; s" U; L. s因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘