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我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
/ P" w1 ^# V* l/ i. a" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了， 2 f2 J' Z( R: q* V* J# j" T
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
0 e& [8 U1 J2 o2 q% t) [原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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0 D4 s1 v0 V& |' j7 g! ?那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ ! {" {; n8 e4 q# H, v
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常， / B% J6 z* m. F' O W( @" u2 N! ]
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
1 a: P3 G* |5 P6 N% M. f: h; n4 Z因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。 * j$ l! T' t$ p- ]& t
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科學家就提出了 三個半分鐘 ， O; t9 K4 ^2 D; l* ^ P* b
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘； 0 D9 v! D% i7 i6 r0 G8 T
坐起來後又坐半分鐘 ； * s/ [, N9 V2 l8 y% K# t4 R$ [
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，
" r" |( {2 J& v/ H4 @腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡）， 5 n5 A7 z" c+ b6 I
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 ) F9 ^" h7 @2 O4 t* }2 u
7 m ]5 v) f, l& G: v' p) J) `& G有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ " ' P H/ E* b5 I( w; R7 e
他哭得非常傷心地說：
" U/ `# y! I4 H; ~"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
- f$ c: @& W0 j3 [& |上得快了一點、上得猛了一點，頭暈， + @5 t- V! E7 N
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
# T9 S$ Y8 U' W0 w我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
) h) |4 C d9 v2 ^4 I早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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& A1 a/ I4 d3 y& g. r三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動， 6 \- {* ?! u d4 q5 b
但要因人而異，運動適量。
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其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
9 y. V; V9 d- C0 N7 {: j下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
$ ^. T. j9 E5 y& F1 c4 ]3 ?& ^因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。 |
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狗仔卡
发表于 2007-7-31 14:19
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