三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
0 P& J4 J- j, i) L, _" T; d6 q8 X" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

* y0 \* J4 Z  J- E很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
8 X, u1 x$ \. m$ s7 g9 r& r原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
. D+ ~+ z: Y" w" M+ b因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
5 E# E! Y5 W2 n! `突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
% O# t8 y; k0 z因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
% [% [: h4 b+ f5 H) D醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
+ ~  }# g5 r) M: s3 k5 z6 ^5 L坐起來後又坐半分鐘 ；
* w, j- T: {9 P0 ~1 q兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，
: G* s0 \7 J$ M+ j腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

1 ^  |# ?& B4 U" Y- E7 F8 c有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
4 t% f' R+ h$ A: i3 {) E他哭得非常傷心地說：
  @# m( k$ D# v7 U) v9 [& k"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
) Y! V! t. |1 _( N! p: U) o上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
! e* k$ Z0 E$ O, n! b2 p5 E3 k( z我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
/ T' s: M5 e" i' ~& M- G2 D' J早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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* `+ ?0 j8 k; }$ D0 d6 R7 U' ~3 V8 b三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
0 A& f1 N  q. Y, p$ ?) \, f! }3 w, K) N! }
打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
3 h8 Y: ]" m8 p; B但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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+ O, R9 q" n! c8 I9 q, H三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘