三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
/ [' D8 E2 ~* F" ]' w# E" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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# z$ G( h1 M2 [  G. \$ V很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
; ~, X! H, U7 K( U. {' @- W原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
, A# g1 O  {1 t' Q5 |4 q# T突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ，
& z( u2 O0 F! l/ K% V$ f醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
5 o+ D- e& w4 V/ M, x3 @' t坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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+ l% G. j4 @2 ^經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
7 a* W( G& v9 T不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

0 c4 u# _: w4 j( C) [1 h( l有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
5 X% m; ]( Y$ M, n" h. L他哭得非常傷心地說：
6 {, I) E' P3 T"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
8 `- t5 P0 }, P- l% u6 d& n( O結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

% c6 a) G: z9 |- {; }打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
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其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
5 v2 V& C6 h9 i3 j9 z3 e下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘